Когато започнах този сценарий за отслабване още през април, почувствах, че това е непреодолима задача. Сблъсках се с големи препятствия, когато се опитах да отслабна три години по-рано. Този уебсайт изискваше хората да въвеждат хранителните си вещества в системата, мобилните приложения не бяха толкова напреднали, колкото са днес по отношение на наличното количество информация и точността на предоставената информация, а съзнанието ми не беше съвсем правилно място да бъдете продуктивни към загуба на тегло.

брушами

По времето след последния ми провал и трите блокади бяха доста отстранени от пътя ми. Имам достъп до информация, която е, това, което бих нарекъл, надеждна. Този сайт и повечето други мобилни приложения вече са настроени да бъдат по-удобни за потребителите в аспектите на записването на храна, тренировки и т.н. Накрая, съзнанието ми е в идеалната рамка за отслабване, откакто ми писна от това, което наричам „ гравитационна ситуация ".

Разочарованието ми от моята ситуация ме накара да търся диетични приложения, които потенциално биха могли да улеснят загубата ми на тегло. В крайна сметка открих, че всъщност е план за здравословно хранене, който се рекламира като диета. Той обеща, че може да загуби от 6 до 8 паунда през първата седмица на употреба. Тъй като бях добре наясно, че по-голямата част от теглото, което ще бъде загубено, ще бъде тегло на водата, не вложих много в претенциите. Това, което направих, беше малко заслужено, беше името на приложението. „Военната диета за отслабване“ е името на приложението и наивното ми разбиране е, че ако е достатъчно добро за военните, то трябва да е достатъчно добро за мен. Тепърва трябва да разбера дали военните всъщност използват този тип структура на хранене. Сега, когато използвам приложението повече от три месеца с успех, ще бъда честен и ще кажа, че не ме интересува дали го правят или не.

Какво аз НАПРАВЕТЕ грижата е за ефекта, който този план за здравословно хранене е оказал върху тялото ми. Моите резултати са както следва:

Изобщо не тренирах, докато не бях загубил поне 5% от първоначалното си тегло. Започнах от малко, като изминавах 0,85 мили през 3 дни от седмицата. Като погледнете цифрите, можете да видите първоначалната загуба на тегло на водата, както е посочено от ден 3. След седмица 2 беше началото на моя режим на ходене. След като загубих 10% от теглото си, започнах да тичам, вместо да ходя. Това се случи на шеста седмица и продължи до 11-та седмица. Преживях 7,2 килограма загуба на тегло за две седмици, докато бягах, последвана от загуба от 5,2 килограма, загубени през втория набор от две седмици. Отново тренирах само 3 дни от 7. Не го убивах във фитнеса. Просто се хранех въз основа на плана, който бях намерил, и планирах ходене/бягане на стойност около 2,5 мили за една седмица.

По време на тази публикация в блога съм загубил 42,8 паунда от 55-60 паунда, които искам да отслабна. Използвам приложението за диета/план заедно с приложенията MFP и MapMyFitness. Намалих упражнението за бягане/ходене до не повече от два дни в седмицата, тъй като съм вкъщи със семейството си през лятната пауза. Аз също ходя на карате с дъщеря си две нощи на седмица, но това не е усилено упражнение, освен ако не е спаринг ден.

Резултатите ми бяха добри с това, което съм правил в миналото, и с това, което правя сега. Споделих информацията, която намерих, на колеги, членове на семейството и приятели, които питат как го правя. Един член на семейството е загубил над 18 килограма за 10 седмици, като е направил точно същото, което и аз по отношение на плана за хранене. Двама колеги посочиха, че ще изпробват плана за хранене през лятото, така че едва през септември ще разбера как им е подействал.

Ако се интересувате от това, което съм правил в миналото или правя сега, моля, не се колебайте да разгледате дневника ми през последните 90+ дни до текущата дата. Публикувано е за всеки, който иска да потърси. Можете също така да ми изпратите PM тук, на сайта на MFP. С удоволствие бих предоставил допълнителни подробности (без никаква гаранция) за това, което съм направил и продължавам да правя.