2-дневен

Никога не спазвайте диетата повече от два или три дни и никога не приемайте лаксативи или билкови продукти, които могат да попречат на работата на червата или бъбреците, казва тя.

Една основна почистваща диета трябва да ви накара да се почувствате много по-добре и да даде шанс на тялото ви да си почине от прекалено прекаляване.

Можете да използвате тази основна почистваща диета винаги, когато почувствате, че излишъкът от ядене, пиене и купони уврежда вашето здраве, но никога не надвишавайте двудневната граница.

Имайте предвид, че ако се подлагате на тази диета и сте натоварваща, по-скоро го правете през уикенда или когато сте на почивка, тъй като диетата може да остави някои от нас първоначално да се чувстват отпаднали и уморени.

4-те основни правила

Правило 1: Почивка

Ако ще почиствате системата си, направете си ден или два почивка и си починете, защото почистващата диета може да ви накара да се чувствате уморени и да пречи на дейности като шофиране.

Прекарайте деня в релакс, слушайте успокояваща музика, четете и спи, за да презаредите батериите си. Медитацията и правенето на релаксиращи упражнения също са отлични начини за възстановяване на хармонията на тялото и душата.

Не забравяйте да изключите компютъра, телевизора и мобилния си телефон, за да блокирате дразнещите дразнители, които могат да нарушат вашата релаксация.

Опитайте да организирате сесия за ароматерапия или рефлексология като специално лечение или се отдайте на лице. Ако успеете да убедите терапевта да ви лекува в собствения ви дом, ще извлечете най-голяма полза и ще избегнете да шофирате.

Правило 2: Течност

Пийте много течности, но нека жаждата все още е вашата воля. Чистата вода, изворната вода, разредените плодови сокове (без консерванти), пресните плодови и зеленчукови сокове, разбити в кухненски робот, и леденият чай ройбос с лимон и мед, са отлични течности за детоксикация на тялото.

Високият прием на течности помага за отмиване на черния дроб, бъбреците и червата.

Плодов коктейл:

Измийте и нарежете всяка комбинация от следните плодове:

  • Ябълки
  • Ананас
  • Сладък пъпеш (spanspek)
  • Лапа
  • Грозде
  • Манго
  • Праскови
  • Сливи
  • Гуавас

Не забравяйте да премахнете костилките и да използвате грозде без семки. Ликвидирайте плодовете с една до две супени лъжици мед и пийте веднага. Добавете кубчета лед или натрошен лед, но не съхранявайте тези смутита дълго време (дори в хладилника, тъй като витамин С лесно се унищожава от излагане на светлина и въздух).

Добавете морков или цвекло, за да увеличите съдържанието на бета-каротин и биофлавоноиди.

Правило 3: Диетични фибри

Ако смятате, че имате нужда от повече от течности, за да ви поддържате по време на периода на прочистване, концентрирайте се върху яденето на храни, богати на диетични фибри, за да изчистите червата.

Следните храни са най-добрите източници на диетични фибри: пресни, сурови, необелени плодове и зеленчуци, сушени плодове, пълнозърнест хляб, зърнени храни с високо съдържание на трици, овес, кафяв ориз, пълнозърнести бисквити и закуски.

Сухите плодове се накисват във вряща вода за една нощ и се варят в накисваща течност до омекване. Добавете една до две супени лъжици мед. Добавете плодове и течност към овесена каша за вкусна, богата на фибри закуска.

Правило 4: Избягвайте

Не използвайте тази диета, ако страдате от някакво заболяване или имате проблеми като сърдечни заболявания, диабет, ниска кръвна захар, проблеми с бъбреците или някакво друго сериозно състояние.

Не се напрягайте, докато използвате диетата. И така, всички тежки дейности, упражнения и работа са табу.

Избягвайте всички стимуланти като алкохол, цейлонски чай, кафе, напитки от кола, газирани студени напитки, шоколад, какао и цигари.

Избягвайте всички стресови ситуации и контакт с натоварения външен свят. Концентрирайте се върху регенерирането на батериите и пречистването на вашата система.