тази

Всички сме чували поговорката „една ябълка на ден държи доктора далеч“ и трябва да знаете, че това не е само поговорка, защото ябълките са един от здравословните плодове. Те насърчават храносмилането и са богати на редица хранителни вещества, които подсилват имунната система, предотвратяват натрупването на мазнини в черния дроб и ви предпазват от рак.

Те са богати на витамини А, В и С и органични киселини като ябълка, лимонена, мравчена и въглеродна. Те също така съдържат пектин, който е много важно хранително вещество, когато става въпрос за загуба на тегло. Пектинът в ябълките влияе върху намаляването на калориите и подкопава негативния ефект от въглехидратите. Също така е от съществено значение за запазването на чревната флора. Според изследванията 25гр. пектин увеличава дневната загуба на тегло от 0,3 кг.

Имайки предвид всички тези факти, ние разработихме специална диета на базата на ябълки, която ще стимулира невероятна загуба на тегло само за една седмица. Диетичният план е доста прост, трябва да запомните да премахнете захарта и солта и да пиете много минерална вода, зелен чай и други билкови чайове.

Диетичен план

Ден 1 - Ябълки - Можете да отслабнете с 1 до 2 кг

Закуска: 3 малки или 2 големи ябълки, поръсени с малко лимонов сок. Комбинирайте го с шепа ядки, ако искате.

Обяд: Ябълкова салата с лук и магданоз. (Нарежете 3 големи ябълки на парчета и ги комбинирайте с 20 гр. Наситнен магданоз и 30 гр. Наситнен лук. Можете да добавите едно настъргано варено яйце отгоре).

Вечеря: 3 ябълки със среден размер

Ден 2 - Ябълки и ориз - Можете да отслабнете с 1 до 1,5 кг

Закуска: 1 чаша варен ориз без сол и 3 ябълки

Обяд: Ябълки и ориз

Измийте ябълките, обелете ги и ги нарежете на парчета. Налейте малко вряла вода и ги оставете да се накиснат в нея. Добавете малко лимонов сок и обелете в сместа. Сварете ориза отделно и след това ги намачкайте и двете и направете смес, подобна на каша.

Вечеря: варен ориз без сол

Ден 3 - Ябълки и сирене - Можете да свалите до 2 кг

Закуска: 2 ябълки и половин чаша нискомаслено извара

Обяд: измийте ябълките и ги накиснете в купа с вода с тире лимон. Вземете чаша нискомаслено извара и добавете 2 чаени лъжички. мед и малко ядки за вкус, смесете всичко и накрая добавете ябълките.

Вечеря: 50 грама. Нискомаслено краве сирене

Ден 4 - Ябълки и моркови - Можете да свалите до 2 кг

Закуска: 2 големи моркова и 1 голяма ябълка. Настържете, разбъркайте и яжте заедно.

Обяд: Салата от моркови и ябълки

Измийте, обелете и нарежете на парчета 1 голяма ябълка и 1 морков. Добавете чаена лъжичка мед и малко лимон.

Вечеря: 2 печени ябълки и 1 супена лъжица мед

Ден 5 - Моркови и цвекло - Можете да отслабнете до 2 килограма

Закуска: 1 варен морков и 1 парче варено цвекло

Обяд: 1 варено яйце и 1 парче варено цвекло

Вечеря: Моркови в неограничени количества с малко мед на вкус

Ден 6 - Ябълки - Можете да отслабнете с 1 до 2 кг

Същото меню като първия ден!

Ден 7 - Ябълки и ориз - Можете да отслабнете с 1 до 1,5 кг

Същото меню като втория ден!

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако по всяко време на диетата почувствате глад, не се колебайте да увеличите количеството ябълки.