Може би е време да насочите вътрешния си песимист за отслабване. Неотдавнашно проучване от Австралия установи, че няма значение колко бързо отслабвате с диета, така или иначе вероятно ще си върнете по-голямата част от тях.
--> Това се противопоставя на предишното убеждение, че програмата за бавно отслабване е по-ефективна от „катастрофалната диета“ за запазване на мазнините. За изследването, публикувано в The Lancet Diabetes & Endocrinology, 204 участници са завършили 12-седмична програма за бързо отслабване или по-постепенна 36-седмична диета. Участниците, загубили над 12,5% от изходното си телесно тегло във всяка група, след това преминаха на 144-седмична програма за поддържане на теглото.
Причинната желирана поничка, бирите след работа и просто общите изкушения в живота след диета поразиха и двете групи също толкова силно; 72% от постепенно спазващите диета и 70% от тези, които спазват катастрофата, върнаха цялото тегло обратно.
Но по-показателен може да бъде фактът, че 81% от хората, които спазват диета, са успели да загубят 12,5% телесно тегло по време на първоначалното изпитване, докато само 50% от постепенно спазващите диета могат да постигнат целта.
„„ По целия свят насоките препоръчват постепенна загуба на тегло за лечение на затлъстяване, отразявайки широко разпространеното убеждение, че бързата загуба на тегло се възстановява по-бързо “, казва първият автор на статията Катрина Пърсел от Университета в Мелбърн в съобщение за пресата. ‘Въпреки това, нашите резултати показват, че постигането на целта за отслабване от 12,5% е по-вероятно и отпадането е по-ниско, ако отслабването се извършва бързо.’ “
Но все още не бягайте да почиствате сокове и диети с вода. Според клиниката Mayo, бързата загуба на тегло може да има сериозни вредни последици за здравето. Това също може да доведе до загуба на водно тегло и чиста маса над мазнини. „Загубата на тегло от 1 до 2 паунда седмично е типичната препоръка“, докладва Доналд Хенсруд, доктор по медицина на уебсайта на клиниката Майо.
Във всеки случай, скорошното проучване доказва, че най-трудната част от отслабването всъщност е просто да го спреш. Не забравяйте да следвате тези съвети, за да предотвратите завръщането на пуджа.
За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!
- Храненето с ядки помага при отслабване и поддържане, казва проучването Everyday Health
- Последователността е ключова за загубата на тегло, се казва в проучването - CNN
- Охладеният чай помага за ускоряване на отслабването, казва проучване на Yerba Mate ползи за здравето
- Бързо ефективни хапчета за отслабване
- Яденето на гъби помага за отслабване, се казва в проучването - The Jakarta Post