6 декември 2017 г.

Рецепта за овесена каша от тиква и защо овесът е добра опция за закуска

здравословна

Вие сте човек за сутрешна тренировка?

Определено съм.

Било то разходка или йога сесия у дома или час бадминтон, направен и прашен преди 8 сутринта, ми помага да започна деня си с енергична нотка.

Ако не го направя сутрин, ми е трудно да събера толкова много енергия по-късно през деня. Да не говорим за вината, която ме тежи през останалата част от деня. Има хора, които удрят фитнеса в късните вечери след цял работен ден. Предавам виртуалната си шапка с възхищение.

След направената тренировка, може ли добрата закуска да изостане много? Какво се квалифицира като добра закуска? И под добро, имам предвид здравословно.

Здравословен е много объркващ термин в наши дни. Всеки има противно мнение. Ето какво означава здравословното за мен - добро за вас и устойчиво в дългосрочен план.

Колкото по-сложен е здравословният начин на живот, толкова по-трудно е да се поддържа. Ограничителната диета или лишаващият могат да продължат толкова дълго. Особено що се отнася до управлението на теглото, драстичните диети дават незабавни резултати, но резултатите траят само толкова дълго, колкото можете да се придържате към диетата. Малки промени в съществуващия начин на живот са по-лесни за извършване и поддържане. Например, започвайки деня със здравословна закуска.

Здравословната закуска е тази, която снабдява тялото с всички основни хранителни вещества. Трябва да ви засити за няколко часа, докато не е тежък, за да се почувствате мудни за предстоящия работен ден. Най-добре е вашата закуска (или каквото и да е друго хранене по този въпрос) да не съдържа рафинирано брашно, захар и всякакви други храни, лишени от хранителни вещества.

Овесът е една съставка, която помага да започнете деня със здравословна нотка. Той е достъпен и изключително гъвкав. Можете да приготвите ястие от всяка кухня, сладка или солена, бърза или сложна. Овесът е снабден с диетични фибри, които ви засищат по-дълго.

Това, което добавяте към овеса, обаче има голямо значение. Добавянето на захар за приготвяне на каша от овесени ядки или твърде много мед или сушени плодове само добавя към въглехидратите. Комбинирането му с богата на фибри или богата на протеини съставка като семена, ядки или ядки (в малки количества), кисело мляко и др. Повишава здравословния коефициент на рецептата. Въпросът на личния избор обаче е как човек иска да се наслади на вкуса на овеса.

Може да харесате и тези други рецепти за закуска с овес -

Тази рецепта за овесена каша с тиква има баланс на въглехидрати (+ диетични фибри) от овес, повече фибри и микроелементи от тиква, мазнини и протеини от бадеми и протеини от мляко.

Добавете супена лъжица сирене рикота или фъстъчено масло и канела, за да подобрите вкуса. По желание може да се добави подсладител. Тази каша от тиквен овес прави здравословна и пълна закуска.