Свръхрастежът на кандида е много често срещан проблем и разбирането как да се коригира може да бъде предизвикателство, особено за заети хора, които нямат време.

храни

Първото и най-ефективно място за започване? Диета. По-долу има списък за пазаруване, който включва храни за борба с кандида и изключва храни, които насърчават растежа им. Винаги е полезно да имате на разположение разнообразни хранителни стоки, подходящи за кандида, когато искате да приготвите храна за себе си или семейството си. По този начин, независимо дали сте в обвързване и искате да приготвите нещо бързо или искате да приготвите нещо малко по-ангажирано, имате под ръка много от необходимите скоби, за да го направите, вместо да се налага да прибягвате до ястия, които може да съдържа глутен, добавени захари или други кандида-възпалителни съставки.

Разбира се, не е необходимо да имате всеки отделен елемент по всяко време. Това трябва да бъде ръководство: Изберете и изберете това, което ви харесва, от нашите основни скоби. Забележка: Не забравяйте да изберете биологично възможно най-много!

Продукция за Candida:

  • Спанак
  • Салата Ромен
  • Целина
  • Кейл
  • Зелени ябълки
  • Лимони
  • Зелено и лилаво зеле (за салатата с пробиотици и ензими, салати, зелева салата или обвивки. Донякъде съм обсебен от него.)
  • Якички (чудесно за увиване!)
  • Авокадо
  • Лайм
  • Броколи
  • Карфиол
  • Кълнове
  • Микрозелени
  • Тиквички
  • Спагети скуош (те са по-воднисти и не толкова захарни/скорбялни, така че все още могат да работят за кандида)
  • Краставици

Основи на храната

Вземете силна основа в храненето, за да можете да разберете какво работи за вас

Винаги се уверете, че разполагате с необходимите съставки за вашето светещо зелено смути с ниско съдържание на захар (и не се колебайте да смесите различни зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар, ако видите нещо, което изглежда интересно). Ще пиете много от него и е добре да се разхождате в онези моменти, когато бихте се изкушили да излезете и да вземете нещо по-малко здравословно. Пиенето на смутита и похапването на сурови зеленчуци ще премахне глада ви, докато приготвяте вечеря. Купете колкото можете повече биологични продукти, но поне се уверете, че сте закупили биологичното "Мръсна дузина".

Подправки, билки и разнообразни аромати:

  • Магданоз
  • Cilantro
  • Кимион
  • Куркума
  • Кориандър
  • Къри
  • Червен пипер
  • Чили на прах
  • Кайен
  • Черен пипер
  • Висококачествена морска сол
  • Чесън
  • Суров ябълков оцет (уверете се, че е суров и нерафиниран)
  • Нерафинирано кокосово масло
  • Водорасли (dulse или водорасли на прах, чудесно за микроелементи)
  • Розмарин (или го отглеждайте в малка сеялка)
  • Мъдрец
  • Мащерка
  • Босилек
  • Тамари с ниско съдържание на натрий
  • Хранителни дрожди (чудесен източник на витамини от група В и придават на храните сирен вкус без млечни продукти!)
  • Зеленчуков бульон (или направете своя собствена с вегетариански остатъци)
  • Джинджифил
  • Чиста стевия
  • Канела (пръчици за чай, прах за смеси/топинг)

Ядки и семена за кандида:

Удивително е какво можете да направите с добре снабден шкаф за подправки и няколко пресни билки под ръка! Без значение какъв вид ястие или добри десерти желаете, ако имате колекция от подправки и други предмети, с които да овкусите храната си, има голям шанс да можете да се погрижите за всеки апетит в здравословен, непреработен хранене (няма нужда да поръчвате!), което е прясно и задоволяващо.

И когато сладният глад удари, можете да направите пудинг от семена от чиа с вашата стевия, плюс малко какао и бадемово мляко. Yum! Това ще бъде новото ви сладко.

  • Слънчогледови семки
  • сусам
  • Тиквени семена
  • Орехови ядки
  • Бадеми
  • Семена от чиа
  • Ленено семе
  • Конопени семена
  • Пекани

Не са ви необходими всички тези ядки, но е хубаво да имате разнообразие. Можете да ги съхранявате във вашия фризер.

Можете да направите толкова много със семена и ядки, а отнема само малко, за да ви засити. Можете да пулверизирате слънчогледови семки или орехи с подправки, за да направите месна смес, да поръсите тиквени семки върху салата, за да придадете малко хрупкавост без крутони, или да добавите семена от чиа или ленено семе и вода заедно, за да създадете заместител на яйца в ястие, което правите . Малко количество от тези мазнини за красота са всичко, от което се нуждаете, за да ви даде блестяща, еластична кожа и да поддържате съответствие с цялостния си план за кандида.

Зърнени и бобови култури за кандида:

  • Киноа
  • Просо
  • Овесени ядки или овесени ядки (преработени в обект без глутен - задължително!)
  • Леща за готвене
  • кафяв ориз
  • Елда
  • Хляб или обвивки без глутен

Обичам, че можете да си купите много зърнени и бобови храни на едро в някои магазини. Това е толкова по-добра сделка и след това сте готови за известно време. Можете да ги използвате като пълнители в опаковки, да ги поставяте върху салати, да ги хвърляте със зеленчуци в тиган или, в случай на овесени ядки или овесени ядки, да приготвите обилно ястие, особено ако сте в преход и искате нещо, което ще ви пренесе през обяд. Елдата е добра в смутита или палачинки, а хлябът без глутен винаги е добър за плесване на сандвич, когато имате само няколко минути преди да напуснете къщата (или ако трябва да побързате и да съберете нещо, което да вземете със себе си ).

Някои здравословни, цели въглехидрати могат да се поберат във вашия план и са важни за цялостния баланс!

Закуски, храни, за които може да жадувате, и усилватели на енергия:

  • Какао на прах (за Happy Cow Vegan Hot Chocolate и десерти)
  • Пчелен прашец
  • Спирулина на прах
  • Хлорела (хелатор на тежки метали, перфектно сдвояване с кориандър)
  • Барове с тъмен шоколад (без млечни продукти)
  • Крекери без глутен, като крекерите на Mary's Gone
  • Чипс от зеле (несладки сортове)

Това са някои от екстрите, които можете да запазите за жажда, енергия, сладкиши (шоколад, някой?) Или дни, когато смятате, че храненето ви може да използва малко повече тласък (особено в случая на спирулина - смесете някои в смути, което да ви помогне да прекарате деня). Обичам пчелен прашец, смесен с малко кокосово масло, когато искам малко тласък. Той е супер хранителен и увеличава енергията, без кофеин. Не боли, че има и добър вкус.

Заместители на млечни продукти, яйца и месо за Candida:

  • Кокосово мляко
  • Неподсладено бадемово мляко (домашно приготвено или закупено в магазина, когато е подвързано)
  • Био темпе
  • Сирене Kite Hill (на бадемова основа, без масло, с невероятен вкус)
  • Сирене Daiya (по-обработено, по-малко идеално; освен за специални случаи)

Ако чувствате, че животът ви се върти около месото, млечните продукти и яйцата и не сте сигурни как ще оцелеете без тях (или дори с по-малко от тях!), Утешете се, че има толкова много начини тези глад. Не само можете да направите свои заместители на месо със семена, ядки, зеленчуци и подправки, но темпе също работи за месеста текстура във вашите храни.

Козето сирене все още може да се задръсти и киселинно за тялото, така че е най-добре да го имате само умерено, но все пак е по-добро от обикновеното сирене. Преминаването към начина на живот на Beauty Detox няма да ви се струва, че изобщо се отказвате много. Има заместители на нещата, които обичате, и ще се почувствате много по-добре, когато се отървете от повечето, ако не и от всички животински продукти във вашата диета.

Напитки за Candida:

  • Био билкови чайове (без кофеин)
  • Газираните напитки с аромат на стевия (Zevia, Blue Sky Free и др.) Само ако тепърва започвате и се страхувате да се откажете от газираната вода
  • Чай от комбуча (само ако кандидата ви не е тежка; ако имате три до пет или повече основни симптома, избягвайте го, докато не се изясните)

Ако през цялото време пиете почти обикновена вода или вода с лимон, тази категория може да не се отнася за вас. Ако тепърва започвате, може да откриете, че наистина се наслаждавате на тези газирани напитки, които за известно време заместват вашите царевични сиропи с високо съдържание на фруктоза или аспартам. Не бива да ги пиете вечно, но те са стъпка в по-добра посока.

Не ви се струва, че трябва да купувате всички тези едновременно. Например, купете някои от любимите си подправки и те ще продължат дълго време. Всеки път, когато отидете в магазина, вземете още един или два. Решете коя продукция ще ви е необходима през следващите няколко дни и я купувайте само, тъй като тя ще се обърка, а след това заменете тези неща при следващото си пътуване (винаги се уверете, че всички сте запасени с листните си зеленчуци!).

Добавки за Candida:

Не на последно място, ето списък с добавки, които препоръчвам за кандида:

  • Екстракт от семена на грейпфрут
  • Екстракт от маслинови листа
  • Цейлонска канела
  • Пау Д'Арко Чай
  • Екстра върджин, нискотемпературно обработено кокосово масло
  • Етерично масло от карамфил
  • Масло от риган

Както винаги, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки или лечения, за да се уверите, че няма взаимодействия или противопоказания за горното.