Платете сметката си

Изберете датата, която сте получена услуга за да можем правилно да ви пренасочим:

център

Ако искате да говорите с представител на отдела за обслужване на клиенти, можете да се свържете с тях на адрес (888) 274-7849 между часовете от 8:00 до 17:00 ч. кст.

  • Център за хранене на човека Вандербилт
  • Факултет и персонал
  • Грижи за пациентите
  • Клиника по недохранване
  • Изследвания
  • Диета, телесен състав и човешки метаболизъм
  • Хранителни байтове
  • Курс по DDT: Секция за медицинско хранене
  • Свържете се с нас

1211 21-во Авеню Юг
514 Сграда на медицинските изкуства
Нешвил, Тенеси 37232-2713
Телефон: 615-936-1288
Факс: 615-936-0006

Калорична връзка

Осъществяване на калорийната връзка за отслабване

В наши дни се носят няколко мита за загуба на тегло. Кои диети са успешни, кои са „прищявка“. "Въглехидратите са зло!" „Дебелът ви дебелее!“ Истината е, че продължителната, здравословна загуба на тегло просто се свежда до изграждането на калоричната връзка. Калориите трябва да са по-малко от калориите, за да може човек да отслабне успешно. Ето няколко прости идеи за начини за намаляване на приеманите калории и начини за увеличаване на калориите, които изгаряте през деня. Загубата на тегло е балансиращ акт. Включва прием на мазнини, въглехидрати и протеини. Така че се наслаждавайте на всички тях, но не забравяйте, за да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате.

Пет прости начина да ядете по-малко калории през деня

  • Изберете нискокалорични продукти за закуска спрямо висококалорични, т.е. английски кифли (140 калории), вместо гастрономи (300-400 калории), обезмаслено мляко (80 калории на чаша), а не пълномаслено мляко (150 калории на чаша).
  • Изберете нискокалорични закуски за около 100-200 калории. Примерите включват обезмаслено кисело мляко без захар (100 калории), пресни ягоди (1 чаша = 45 калории) или ябълка без мазнини

Нютони (2 = 100 калории).

  • Изберете салати за обяд, като избягвате дресинга с високо съдържание на мазнини и сирена.
  • Пийте много вода през целия ден. Често пъти е лесно да объркате жаждата с глад. Осем чаши на ден е оптимално.
  • Избягвайте да хапвате късно вечерта. По-малко вероятно е да изгорите калориите, консумирани късно през деня.

    • Пет прости начина за изразходване на повече калории през деня

    • Разходете се с приятел за обяд, вместо да се срещате за пица.
    • Винаги се качвайте по стълбите. Дори ако можете да търпите само свалянето им в началото. В крайна сметка можете да надградите до няколко етажа.
    • Паркирайте по-далеч на работа и по поръчка. Всички допълнителни стъпки се събират.
    • Нека почивките да се броят. Докато чакате срещи, разходете се нагоре и надолу по залите или около сградата.
    • Докато разтоварвате хранителни стоки и прибирате пране, направете няколко пътувания. Цялата допълнителна активност добавя към повече изгорени калории.
    • За повече информация относно нашите опити за отслабване се обадете на 615-936-0985 или 615-936-0365