против

В Аюрведа вярваме, че кожата отразява случващото се отвътре.

Акнето е отражение на физически дисбаланс; нарушение както на енергийните сили, наречени доши, така и на телесните тъкани. Искам да ви науча как можете да лекувате акнето си, като се храните на диета, която връща тези сили в равновесие. Без правилната диета не можете да очаквате здравословно, трайно подобрение на вашата кожа. Това важи както за тийнейджъри, така и за възрастни жени, които обикновено страдат от акне, включително и аз.

В търсенето си за излекуване на акнето съм сигурен, че вече сте чели, че трябва да освободите захарта, шоколада, нездравословната храна и кафето. И трябва да се съглася - тези храни определено не поддържат сияен тен.

Но елиминирането само на тези четири храни не е достатъчно, тъй като съм сигурен, че вече сте изпитали. Цялата храна ни влияе на много по-дълбоко ниво, отколкото съвременните медицински кредити. Извел съм тази диета против акне от древната мъдрост на Аюрведа, която не разглежда храните само от количествен контекст, както прави съвременната медицина - като захар, мазнини и калоричност.

Вместо това Аюрведа качествено оценява ефекта на храната върху тялото след процеса на храносмилането. Всяка храна в Аюрведа се оценява според начина, по който охлажда или загрява тялото, начина, по който влияе на телесните енергии, наречени доши, и вероятността от гниене в токсини.

Тази диета против акне не е кратък списък със захари, мазнини и кофеини, които да избягвате. Вместо това това е подробна програма, която е съсредоточена около храни, които охлаждат питта доша и елиминират токсичните натрупвания; и двете са виновни преди всичко в случай на акне.

За да ви помогнем да разберете защо кожата ви страда, ето мини урок по аюрведична физиология. Вашата питта доша по някакъв начин е опорочена или чрез неправилна храна или начин на живот, и се смесва с токсини, които Аюрведа нарича аама. Тяхната комбинация е опорочила телесните тъкани и възпаленото, гневно акне се е проявило в кожата ви.

Тук вашата диета може да работи за или срещу вас. Неправилната диета, пълна с люти, пикантни, солени и кисели храни, допълнително ще влоши питта дошата, токсините и акнето. Правилната диета - пълна с пълноценни, охлаждащи, стягащи, горчиви и естествено сладки храни - ще ви помогне да върнете питтата си обратно в баланс и да усвоите токсините, за да излекувате акнето.

Когато внезапно бях ударен с акне за възрастни след цял живот кожа без петна, бях в пълна загуба, за да разбера защо избухвам и как да го поправя. Не бях тийнейджър, а пораснала жена! Малко знаех, че до 45 процента от жените на моята възраст също страдат от акне при възрастни. Въпреки това бях смутен и изключително разочарован. Видях множество дерматолози, недоволни от предписаното от всеки от тях - шестмесечен курс на антибиотици (.), Химически кремове с неприятни странични ефекти и скъпи лазерни процедури.

Нито един от тези дерматолози не ме попита за храносмилането ми, нито предложи нещо за диетата.

По това време имах ужасно храносмилане. Също така работех осем часа на ден под силното хавайско слънце (главно утежняващ фактора пита), допълвах енергията си с еспресо и тежки сладкиши и затварях всеки ден с четвърт чаша фъстъчено масло точно преди сън. В ретроспекция всичко е много очевидно - разбира се, имах акне. Но тогава нямах знанието, което сега трябва да разбера какво съм правил погрешно или как да се излекувам.

Поглеждайки назад, аз съм шокиран от пренебрежението на всеки дерматолог към храносмилането ми. Диетата е толкова важна за профилактика и лечение на всяка болест, включително акне. В края на краищата ние сме това, което ядем! Това не е просто глупава метафора, а истина. Всяка от телесните ни тъкани се подхранва пряко или косвено от храната. Диетата, която е нездравословна или несъвместима, ще повлияе абсолютно на телесните тъкани и ще се покаже в кожата.

Приемете тази концепция, ако искате да се излекувате. Тази охлаждаща, чиста диета ще помогне за облекчаване на възпалено, зачервено, гневно, чувствително, изгарящо акне. Охлаждането не означава студени храни като тези направо от хладилника (които определено искате да избягвате тук!), А храни, които се охлаждат по природа. Тази диета също така включва храни, които са особено подхранващи за кожата, елиминира тези, които не са, и изключва преработената нездравословна храна, която така или иначе не е храна.

Сега тази диета може да се нуждае от незначителни промени от ваша страна. Нищо в Аюрведа не е без индивидуализация. Слушайте червата си. Ако някоя от тези храни не ви стои добре, дори да е в списъка с услуги, не я яжте. И изберете храни според сезонността им, като пазарувате на местния фермерски пазар.

Въпреки че pitta dosha винаги се играе при акне, може да бъдете засегнати предимно от vata или kapha dosha. Ако имате по-сухи, изпъкнали от черни точки, болезнени акне от типа вата, избягвайте всякакви храни в този списък, които могат да имат запек или да произвеждат газ, като кръстоцветни зеленчуци, сушени плодове и боб (с изключение на мунг и леща).

Ако имате големи бели точки и кистозни акне тип kapha, избягвайте тежки зеленчуци като сладки картофи и тикви и се справяйте много лесно с плодовете, млечните продукти и маслото.

Искам да спомена, че вашите хранителни навици и приемът на вода също са много важни при лечението на акне. .

Докато включвате тази диета против акне, центрирайте ястията си около прясно приготвени, органични пълноценни храни: зеленчуци, зърнени храни и боб. Избягвайте пикантни, кисели, солени и ферментирали храни и стойте далеч от всякаква нездравословна храна и преработена храна. Избягвайте остатъците, доколкото е възможно. Ако това не е възможно, консумирайте храна в рамките на 24 часа от готвенето.

Определено включете подправките в храната си, тъй като те имат способността да намаляват питата, да усвояват токсините и да подобряват храносмилателния огън.

Имате лека, топла закуска, солиден обяд и лека вечеря, като между тях има лека закуска или плодове или зеленчуци на пара.