Не са необходими „театокси“.

казва Макданиел

Interwebs не могат да спрат да говорят за чайове за отслабване (кашлица, благодаря, Kardashians), но по-голямата част е точно това: говорете. За всички влиятелни лица в Instagram, които се занимават с тези чудотворни напитки „teatox“, пълни с непроизносими загадъчни съставки, няма много наука, която да подкрепи техните твърдения.

Но знаете ли какво крие науката зад нея? Тази обикновена стара кутия чай, която седиш в шкафа си в момента.

Пример: Току-що пуснато проучване върху животни, публикувано в European Journal of Nutrition, установи, че чрез намаляване на нивата на бактерии, стимулиращи затлъстяването в червата, като същевременно увеличава броя на бактериите, поддържащи чистата маса, черният чай може да насърчи здравословната загуба . „Някои компоненти на черния чай остават в червата и служат като гориво [или пребиотици] за„ приятелски “бактерии в червата“, обяснява Дженифър Макданиел, RDN, говорител на Академията по хранене и диететика, която не е участвала в изследването. „Тези промени в чревните бактерии влияят положително върху енергийния метаболизъм и може да са причината за умерената загуба на тегло.“

И не само черният чай има предимства за отслабване. „Въпреки че никакъв чай ​​или билкови напитки няма да доведат до значителна загуба на тегло, може да има съставки в чайове или билкови напитки, които пряко или косвено подпомагат загубата на тегло в допълнение към правилната диета и упражнения“, казва Макданиел.

Тук седем често срещани вида чай също могат да ви помогнат да свалите килограми - направо от рафта, не е необходимо одобрение на знаменитост.

Има някои доказателства, че зеленият чай, подобно на черния, може да помогне на хората да отслабнат - благодарение на антиоксидантните съединения, наречени катехини, намиращи се в изсушени листа от зелен чай. „Катехините в зеления чай могат да стимулират симпатиковата нервна система да увеличи енергийните разходи и да насърчи окисляването [разграждането] на мазнините“, обяснява Стефани Мендес, R.D., съосновател на Matriarch, женска служба за фитнес и хранене. „Някои изследвания показват, че дългосрочната консумация на катехини може дори да намали риска от сърдечни заболявания, като предотврати образуването на LDL холестерол, който е основната причина за атеросклероза или запушени артерии, както и намалява телесните мазнини.“ McDaniel препоръчва да се пият най-малко четири чаши редовен зелен чай (не без кофеин), за да се възползват от ползите.

(Ускорете напредъка си към целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

„За разлика от зеления или черния чай, листата на белия чай не се окисляват и поради това задържат висока концентрация на катехини“, казва Макданиел. „Катехините в белия чай могат да увеличат метаболизма и да насърчат загубата на коремни мазнини и телесно тегло. Подобно на зеления чай, комбинацията от катехини и кофеин действа в синергичен начин за насърчаване на загубата на тегло. " Така че, отново, изберете кофеин. Просто не го пийте непосредствено преди лягане.

„Флавоноидите, открити в чая от лайка, могат да насърчат релаксацията и да помогнат на хората да заспят по-бързо“, казва Макданиел. „Добре известно е, че лишаването от сън пречи на напредъка при отслабване. Така че, ако хората могат да натрупат повече Zzz, като пият чай от лайка преди лягане, това може косвено да им помогне да отслабнат. " Що се отнася до съня, всичко е свързано с рутина - направете тази чаша лайка част от вашия ритуал за нощно лягане.