1) Никога преди не съм правил пилатес. Как да започна?

чистия

Ако се интересувате от класове за матове (йога или пилатес Matwork), Pure Barre или Circuit, можете да започнете с непринуден клас или да закупите пакет от 5 или 10 класа. Моля, пристигнете 5-10 минути преди първия си клас, за да попълните нов въпросник за клиента.

Ако се интересувате конкретно от Reformer Pilates, ние предлагаме 2 възможности за нови клиенти:

Въведение в реформаторския пилатес - За специална цена от $ 55 получавате едночасова частна реформаторска сесия на дата и час по ваш избор с инструктор. Ще ви запознаем с машината Reformer и ще ви запознаем с принципите на пилатес и терминологията, така че в крайна сметка да се чувствате комфортно да се придвижите по реформатора, преди да се присъедините към клас реформатор на група. Моля, носете чорапи, които да носите на Reformer и пристигнете точно в часа на започване на срещата.

Студио Въведение - За $ 79 ще имате едночасова частна реформаторска сесия на дата и час по ваш избор с инструктор, както и възможността да присъствате на един групов клас Matwork Pilates, един групов клас Pure Barre и един групов йога клас. Това е страхотен начин да опознаете студиото и инструкторите и да изпробвате няколко от различните класове, които предлагаме.

2) Правил съм пилатес Matwork и преди, но никога реформатор. Кой е най-добрият ми вариант?

Искаме да завършите частна реформаторска сесия с инструктор, преди да влезете в обикновен групов реформаторски клас за ваша полза и полза на останалите в класа. Искаме да отделим време, за да сме сигурни, че се чувствате добре с терминологията и принципите на пилатес, за да можете уверено да ги практикувате по време на курсовете си в студиото, знаейки, че тренирате безопасно и с подходяща форма. Можете да избирате между Въведение в реформатора частен пакет, или Студио Intro опаковка.

3) Какво трябва да нося за пилатес?

Препоръчваме да носите удобни дрехи, в които можете да се движите свободно. Молим Ви да носите чорапи в класа Reformer от хигиенни съображения и в Pure Barre от съображения за безопасност. Чорапи за пилатес с дръжки по ходилото се предлагат за закупуване в студиото. Класовете по пилатес схема изискват обувки за гимнастика.

4) Трябва ли да нося нещо в клас?

Моля, вземете кърпа, чорапи за клас Reformer и Pure Barre и бутилка с вода. Предлагат се изтривалки и екипировка за вашите класове за мат, но разбира се можете да си вземете собствена постелка за йога, ако искате. Чорапи за пилатес с дръжки по ходилото се предлагат за закупуване в студиото.

5) Колко класове на седмица се препоръчват?

За начинаещи е разумно да започнете с един клас по пилатес седмично, за да видите как се чувства тялото ви след тренировка по пилатес. Ако сте напълно в състояние, можете да опитате да започнете с два часа на седмица. Ако имате опит с реформатора и годни, можете да правите колкото се може повече часове на седмица, но винаги не забравяйте да слушате тялото си и да му позволите да се възстановява поне един ден в седмицата. Много от нашите клиенти обичат да правят едно от нашите Членства, тъй като предлагат разнообразие, неограничени класове и страхотна цялостна тренировка за тяло. За да постигнете най-добри резултати, се препоръчва да правите различни тренировки, така че непрекъснато да предизвиквате мускулите си, затова ние предлагаме разнообразие от различни класове с различни нива на интензивност.

6) Имам нараняване/болка в долната част на гърба. Безопасен ли е пилатес за мен?

Докато сте изчистени от вашия лекар/физиотерапевт, Пилатес е страхотен начин да помогнете за облекчаване на болките в кръста или рехабилитация след нараняване на гърба. Традиционните хрускания работят само на най-външните коремни мускули. Пилатес укрепва цялата основна област - включително дълбоките коремни мускули, тазовото дъно, лумбалните екстензори и седалището - за да стабилизира напълно гръбначния стълб и лумбопелвичната област, като привежда тялото в правилно подравняване и помага за облекчаване на болката. Моля, информирайте инструкторите преди класа за вашето състояние и никога не правете упражнения, които причиняват болка в долната част на гърба. В зависимост от вашето състояние и ако сте под грижите на физиотерапевт, може да се възползвате от Частни сесии с инструктор.

7) Мога ли да правя пилатес, ако съм бременна/след раждането?

Пилатес е чудесен начин за поддържане на физическа форма през цялата бременност и за възстановяване след раждане. Важно е да укрепите тазовото дъно, седалището, краката и ръцете, но трябва да се внимава кои коремни мускули се активират. Жизненоважно е да се консултирате с лекар относно това кога можете да се върнете към упражненията след раждането, тъй като времето ще варира в зависимост от естеството на раждането.

Тъй като има много модификации, които трябва да бъдат направени на упражненията по време на бременност, и много серии упражнения, които не могат да бъдат изпълнени, нашите редовни класове по реформаторски пилатес не са подходящи за бременни и следродилни клиенти. Молим ви да планирате a частна пилатес сесия с инструктор, за да можем да персонализираме тренировка за вас, която ще включва упражнения за реформатор и мат.

Нашите класове за майки и малки са подходящи за клиенти преди и след раждането с някои вариации; моля, информирайте инструктор преди да дойдете в клас колко далеч сте или колко далеч сте след раждането, за да можем да подготвим специални упражнения за вас.

8) Приемате ли разходки?

Поради естеството на нашето студио, инструкторите са тук само по време на часове или частни сесии, по време на които са заети с клиенти. Молим Ви да резервирате онлайн преди време за един от новите ни клиентски пакети. Ако идвате в групов клас като нов клиент, моля, пристигнете 5 минути преди началото на часа, за да попълните информацията за контакт с новия си клиент и въпросника за здравна история. Ако идвате на вашата уводна сесия за частен реформатор на нов клиент, можете да пристигнете точно в началния час на срещата. В нашето студио има персонал през целия ден; ако искате да се отбиете, за да ни разгледате или да направите запитване, най-добре е да се обадите предварително, за да уговорим време, както може да сме с клиенти или в клас.

9) Ще ми помогне ли пилатес да отслабна?

Пилатес може да бъде сърдечно-съдова тренировка, ако сте на средно/напреднало ниво и нямате наранявания, особено ако правите скок на Reformer и включвате фитнес елементи. Пилатес е чудесен за укрепване на мускулите с ниско въздействие, развитие на стабилност на сърцевината, тонизиране и увеличаване на гъвкавостта. Ако обаче имате нараняване, фокусът трябва да бъде върху рехабилитацията, вместо изгарянето на калории. Нашите класове по пилатес, пилатес и Pure Barre Reformer Jumpboard Reform ще ви дадат страхотна кардио тренировка.

10) Колко време трябва да правя пилатес, преди да започна да виждам резултати?

За да цитирам Джоузеф Пилатес: „След 10 сесии ще се почувствате по-добре, след 20 ще изглеждате по-добре и след 30 ще имате изцяло ново тяло.“ Ако правите 2-3 урока седмично, трябва да започнете да виждате резултати след 10-12 седмици. Ако посещавате един клас седмично, пак ще виждате резултати, но може да отнеме повече време.

11) Ще болят ли мускулите ми след пилатес?

Мускулната болезненост след пилатес зависи от вашия атлетизъм и мускулна памет. Ще извадите от Пилатес това, което сте сложили; което означава, че ако не полагате съзнателни усилия за правилно набиране на мускули и се фокусирате върху правилната форма, след това няма да се чувствате болни. Пилатес е проектиран да бъде тренировка, така че ще усетите как мускулите ви работят, но никога не трябва да усещате болка във врата, гърба или ставите. След нашите уроци по Pure Barre е доста обичайно да бъдете възпалени и малко уморени, но разбира се това зависи и от нивото ви на фитнес преди началото на класовете.