Научете как семейството ми включва понички и други сладки лакомства в балансирана диета. Освен това разберете защо избираме да включим сладки лакомства в нашата диета.

семейство

Ако следите в моя акаунт в Instagram, може да забележите, че често публикувам снимки на семейството си или ям понички (или едно от другите ни любими сладки лакомства). Ясно е, че обожавам понички. Но аз също твърдо вярвам, че е важно да науча семейството си как да имаме здравословна връзка с храната от самото начало. Развиването на тази връзка означава, че никоя храна не се прави извън границите. Всеки, независимо от професията си, състоянието на теглото или желанието си да бъде здрав, вероятно ще има по-здравословна връзка с храната, когато вярва, че всички храни могат да се впишат в здравословна диета.

Може би си мислите, не е ли противоречиво за вас да сте регистриран диетолог, но все пак да насърчавате яденето на понички. Абсолютно не! Нездравословна връзка с храната може да се развие, когато някои групи храни (особено наистина желаните) се избягват или ограничават. Какво се случва, когато кажете на някого, че не може да има определена храна или група храни? Отговорът е прост - в крайна сметка те го желаят повече. Мисълта, че няма да можете да имате тази храна - независимо дали става дума за понички, пица, пържени картофи и др., Ги оставя да мислят повече за това. В крайна сметка те в крайна сметка отстъпват и ядат тази храна - което обикновено води до вина за отстъпване и прекаляване, свързано с жаждата.

Тези красиви емисии или перфектни истории в Instagram, пълни със „здравословни“ храни, може да изглеждат вдъхновяващи за някои, но за много хора това може да бъде вредно. Това, което може да изглежда полезно, може да накара хората да се срамуват от избора си на храна. Срамът може да ги държи активни в неподреден цикъл на хранене, който включва чувство за вина, ограничение, преувеличаване и обратно към чувството за вина.

Децата, които живеят в домакинство, където храната или групите храни често са ограничени, често започват да крадат храни или да прекаляват с храните, които не се предлагат в къщата. В млада възраст те се борят да разберат здравословна връзка с храната. В дългосрочен план това може да доведе до неподредени (понякога тежки) хранителни навици като възрастен.

Включването на не толкова богати на хранителни вещества храни в диетата на вашето семейство, като пица или понички, не трябва да бъде ежедневен навик. Част от включването на всички храни в здравословна диета означава разбиране как да слушате тялото си и какво желае, като същевременно практикувате баланс. По-долу има няколко съвета за това как вашето семейство може да включи понички (или някои от другите ви любими не толкова богати на хранителни вещества храни) в хранителните ви навици.