подхранват

FitMenCook

Казвам се Кевин. Животът ми се промени, когато разбрах, че здравословният начин на живот е наистина пътуване през целия живот, главно спечелено от добре балансирана диета и наслада от адекватни упражнения. Експериментирайки в кухнята и споделяйки открито храненията си, научих, че здравословното хранене едва ли е скучно и че като направя няколко корекции, мога да създам диета, която да ми помогне да постигна личните си фитнес цели. Телата ни са вградени в кухнята и изваяни във фитнеса.

Понякога започването на деня може да бъде предизвикателство. Опитвайки се да „подготвите децата“, отговаряйки на работни имейли, докато мултитаскизирате, извеждате кучето на сутрешна разходка, приготвяте обяди и т.н. - списъкът продължава. Често забравям да ям и не го осъзнавам, докато не е до средата на сутринта и моята „закачалка“ поеме.

Ето защо ОБИЧАМ смутита! Винаги, когато съм в крачка за времето и дори парите, смутитата са един от моите начини да се уверя, че отговарям на дневните си калорични цели. И за да съм сигурен, че получавам достатъчно протеин? Боб Еванс Течен яйчен белтък! Закупувам течни яйчни белтъци, откакто започнах уелнес пътуването си през 2012 година.

Те са евтини, постно източник на протеини и много лесно да се „промъкнат“ в рецепти за повишаване на съдържанието на протеин. Ето защо тези смутита са идеални, за да ви помогнат да „подхранвате деня си“.

Ето какво ще ви трябва, за да направите тези 4 смутита. Моят съвет? Направете всяко смути за 4 дни - смути на ден! След това изберете кое смути ви е харесало най-много, за да го направите отново и НАПРАВЕТЕ го по-добре!

  • 1 голяма кашон от яйца на Боб Евънс от 32 унции
  • 1 сноп спанак
  • 4 банана (нарежете ги и ги замразете)
  • Картонена кутия от 16 грама 2% гръцко кисело мляко
  • 1 кашон неподсладено бадемово мляко
  • 1 голяма торба замразено манго
  • 1 голяма торба замразен ананас
  • филийки/парчета диня
  • 4 портокала от пъпа
  • дати за подслаждане по желание