жена

Диетата на Аткинс е преработена, за да я направи по-здравословна, по-лесна и устойчива - открийте новата диета на Аткинс и вкусните рецепти, подходящи за Аткинс от жена и дом

Някога се смяташе за една от най-големите модни диети в индустрията, но наскоро Aktins Diet се реформира като освежаващ нов план за здравословно хранене, на който всъщност можете да се придържате.

Отказвайки се от старите принципи, които бяха силно критикувани заради техните съмнителни ползи за здравето - като например забрана на всяка друга група храни, с изключение на протеини и мазнини -, които бяха силно критикувани, новият подход въвежда зеленчуци и плодове. Дори хлябът и картофите са се включили в диетичния план. Адаптациите към диетичния план означават, че това е много по-здравословна диета с по-богато разнообразие от групи храни, които поддържат балансирана диета

Въпреки че диетичният план се е променил, диетата на Аткинс все още обещава, че ще отслабнете. Всъщност хората, които са спазвали диетата, са съобщили, че са загубили колкото камък през първите две седмици, придържайки се към диетичния план. Всичко, което се изисква, е да следвате ограниченията за приема на въглехидрати, зеленчуци и десертни правила, за да сте сигурни, че ядете всички правилни храни и нито една от грешните.

Кликнете върху вашето ръководство за новата диета на Аткинс и вкусни рецепти, подходящи за Аткинс от жена и дом

Диета на Аткинс: Въглехидрати

Ето списък на въглехидратите, които можете да ядете, в реда, в който трябва да ги въведете в диетата си, след първите две седмици на диета. Това е известно като „въглехидратна стълба“:

  • Листни зеленчуци и нисковъглехидратни зеленчуци
  • Млечни храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, като сметана, заквасена сметана и повечето твърди сирена
  • Плодове, череши, пъпеш (но не и диня)
  • Плодове (не изсушени или сочени) и зеленчуци с по-високо съдържание на въглехидрати като тикви, моркови и грах
  • Цели зърна
Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Зеленчуци

За разлика от преди, сега можете да ядете зеленчуци на диетата на Аткинс. Те трябва да са листни зеленчуци и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, като гъби и репички. Това означава, че за разлика от преди, вегетарианците и веганите вече могат да спазват диетата на Аткинс. Опитайте тези леки закуски като лесен начин да получите своите пет на ден на новия Atkins:

  • Целина, пълнена с крема сирене
  • „Лодки“ от краставици, пълни със салата от риба тон
  • 5 зелени или черни маслини, пълнени със сирене или обикновени
Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Кофеин

Кафето и чаят бяха забранени на старите Аткинс. Сега новите изследвания показват, че умерените количества кафе могат да подобрят здравето в дългосрочен план. Това се дължи на нивото на антиоксиданти и свойствата на изгаряне на мазнини в кофеина, което означава, че може да помогне за регулиране на телесното тегло. Богати на кофеин напитки, на които можете да се насладите:

  • Кофеиново кафе
  • Кофеинов чай
  • Диетична газирана кола
Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Десерти

Новият Atkins позволява някои десерти, улеснявайки придържането и намалявайки фактора за вина! Докато ги правите сами, с подсладители вместо захар, имате право на такива десерти като:

  • Шоколадов пудинг'. (Двоен крем, неподсладено какао, Splenda)
  • Мус от малина. (желе без захар, двоен крем)
  • Шоколадов кокосов "пудинг". (Сушен кокос, двоен крем, неподсладено какао, Splenda)
  • Ванилия замразява. (Ванилов протеин на прах, соево мляко, натрошен лед)
Колкото по-дълго спазвате плана, толкова повече десерти ще можете да въведете в диетата си. Намерете повече диетични планове

Диета на Аткинс: Какво да избягвате

За да работят Аткинс, трябва да можете да се изправите срещу живота без:

  • Плодов сок
  • Захарни газирани напитки
  • Храни, приготвени с брашно и/или захар
  • Храна с всякаква захар
  • Вредна храна
  • Дъвка, ментови бонбони, сиропи за кашлица, които могат да съдържат захар или калорични подсладители
  • Алкохол
Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: хранене навън

Все още можете да следвате новата диета на Аткинс, когато се храните в ресторанти, просто изберете храната си внимателно. Например: италиански: Поискайте купа маслини вместо кошница за хляб. Гръцки: Попитайте за фета салата с допълнително фета вместо пълнени лозови листа. Близкия изток: Вместо хляб с пита, поискайте пръчки от целина, които да потопите. Благодарение на New Atkins New You от д-р Ерик Уестман, Стивън Фини и Джеф Волек Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Запечена филе с филе с ракета, пармезан и лимон

По-опростена версия на италианска талиата (което означава „нарязана“ или „нарязана“), тази печена на скара филе с рукола, пармезан и лимон е идеалният начин за сервиране на пържола. Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Рецепта от горещо пушена сьомга с краставица

Обикновено завъртане с филе от сьомга - пушенето придава много фин вкус на тази рецепта за салата от краставица с гореща пушена. Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Пилешка салтимбока рецепта

Първоначално направена с телешко месо, ние смятаме, че тази италианска рецепта за пилешка солен имбока (буквално означава скок в устата ми) е също толкова вкусна. Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Печена скуош с рецепта за козе сирене

Нашата рецепта за печен скуош с козе сирене е блестящ център за вечеря и чудесен за вегетариански диети. Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Рецепта на печена треска и бекон със градински чай и зеленчуци

Пикантната вкусова комбинация от бекон и градински чай наистина оживява рибата в тази рецепта за печена треска и бекон със градински чай и зеленчуци. Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: миди върху грахово пюре с рецепта от пармезан трохи

Тази рецепта от миди върху грахово пюре с пармезан трохи изглежда невероятно изискана, но е много проста - идеална за вечери. Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Рецепта със запържени зеленчуци с козе сирене и орехи

Възползвайте се максимално от листните зеленчуци - плюс протеинова корекция - с нашата пържена пържена зеленина с козе сирене и орехи. Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Овъглени филета от сьомга с рецепта от манго и лют пипер

Толкова бърз и вкусен, това овъглено филе от сьомга с манго и лют червен пипер ще работи добре с всяка риба и можете да качите или намалите съдържанието на лют червен пипер на вкус. Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: рецепта за гръцко кисело мляко с манго и малини

Изхвърлете меда - това гръцко кисело мляко с манго и малини е също толкова вкусно! Намерете още диетични планове

Диета на Аткинс: Ягоди по рецепта на Pimm

Същността на английското лято, ще ви харесат нашите ягоди в рецептата на Pimm. Намерете още диетични планове