Много жени, запознати с ефекта на бумеранга. В 80% от случаите облекчаване на теглото, често въртене, за да се хване следващото повишено тегло, много неприятно, болезнено, може да доведе до стрес и дългосрочна депресия. Ето защо е важно да се намери актуален, сигурен и надежден начин. Ефективното отслабване по време на диетата не само отслабва, но в същото време запазва резултатите, в идеалния случай - подобрява тяхното здраве. Кой да изберете, всеки за себе си, трябва да определите.

отслабване

Така че това не е ефективна диета бързо

За всички жени, които искат да отслабнат бързо, но поне да помислят за последствията. Това не е диета, която има тежестта, просто "отидете" и дори "в движение". Хората отслабват, обема си, но тялото не следва резки промени. В резултат на това увреждате здравето, това е чудесно начало, може да настъпи масова промяна във вътрешните органи. Най-ефективната диета за отслабване - тази техника без вреда за вашето здраве помага за намаляване на теглото.

Теглото на човека често прави грешката:

  1. Намаленото калорично съдържание на критичните показатели. Когато женското тяло не функционира като 600-800 ккал/ден. Минимално количество - 1200 kcal. Да, бързото тегло намалява, но се очаква скоро застоял енергиен дефицит, тялото ще започне да работи, режимът за пестене на енергия.
  2. Изключение е маслото. Има зеле питие или нискомаслено кисело мляко. Теглото ще отиде, но заедно с това ще започне да пада, косата, ноктите се счупват, видими кожни проблеми, не успява, женският цикъл. Минимално количество масло за ден - 22.
  3. Отказ и вкусна храна. Неуспех в ограничението на любимите ястия. Ако до края на успешната диета, тогава ще бъде трудно да го задържите. Необходимо е да се модифицира поведението на продуктите с хранене с вкусна храна и фиксирана система за набиране.

Мнозина се намесват в морално мъчение. Дори и най-ефективната диета за отслабване, толкова по-малко. Лошо настроение жени, видимо главоболие, умора. Диета, която не можете да възприемете, като трагедия или лишения. Този радостен начин на мечти, финес и форма, лек и приятен.

Кой е за диетата на Протасов

В продължение на много години това не само осигурява ефективна и доказана диета за отслабване, но има много. След това лесно да се подложите на диета, правилното хранене, теглото ще продължи да намалява, да разменяте мненията, храната и вкусовете. Много сурови зеленчуци, които се използват в тази система, почистване на пътища, червата, кожата, се подобрява видимо от тялото на водата.

Извлечете кой диета Protasov да:

  1. Използва се всеки ден през първите 2 седмици 1400 грама сурови зеленчуци, Yesil 3 ябълка, 1 яйце 600 GR, млечни продукти, около 5% масленост.
  2. 3 до 5 седмици вместо 300 г мляко и млечни продукти същото количество, което се използва за месо, пиле, риба или морски дарове. Избрани пестеливи методи за готвене без мазнини.
  3. Пийте поне 2 литра вода заедно с диетични и зеленчукови добавки с фибри за почистване на укрепващо действие, загуба на телесно тегло.
  4. Отнема 5 седмици диета, но диетолозите препоръчват да "излезете", искате да бъде период от време, равен на тази диета. Всяка седмица се добавят нови продукти: зърнени храни, месни сокове, сушени плодове, варени зеленчуци. Това е постоянно затихване в продължение на 5 седмици.

Можете да възстановите диетата си само от 5 до 15 кг. Всичко зависи, First Data. Обемите вървят много добре. Не можете да използвате метода поне 1 пъти за 6 месеца, успя да възстанови тялото, за да даде едногодишен DEC, за да го направи по-добър.

Противопоказания: заболявания на храносмилателната система, бременност, кърмене.

Чудите се: Ким Протасов - фалшиво име и има такава диета. Този прякор си е взел журналист и един ежедневник, публикуван през 90-те години на миналия век, все още е популярен метод.

Твърде мързелив за диета

Това е най-ефективната и безопасна диета стана популярна напоследък. Не мога да пия, след като ям, познавам много хора. Течността разрежда стомашния сок, предотвратява, храносмилането, усвояването на хранителни вещества. Защо не се възползвате от тази информация! Правилният подход ще премине към тежестта на пристрастяването на течности бързо, без никакви усилия и увреждане на тялото.

Екстракт от диета за мързеливи хора:

  1. Цялата вода, пияна преди хранене. 20 минути, 400 ml течност, задължително използвани в основното ястие и когато той се събуди.
  2. След вечеря, забранено да се пие поне един час или 2 часа според правилата, един се използва за сервиране на леки ястия. През това време те смилат .
  3. За ефективно отслабване се препоръчва да се изключат висококалоричните, мазни, сладки ястия и има 3 часа сън.

Номерът не е само бързо усвояване на храната. Водата изпълва стомаха, - сервирането намалява, намалява дневните калории. Употребата също става невъзможна, солени, сладки храни, като това ще бъде трудно да се задържи 2 часа без питие. Диетата за известно време, за да забравите за стойността на захарта или с чаша кафена торта. Само когато някои правила на храната също.

Диета с елда

Друга най-ефективна диета, продължителността на която може да се коригира независимо, но основното правило. Основна диета - варена елда без сол или малко количество. Основният продукт се предлага в удобно, удобно почистване, а тялото, яде добре потиска глада ви. Обичам тази система, но наистина единствените хора, които избират пшеница.

Екстракт от сортове диета и елда:

  1. Системата 1-3 дни. Всъщност тази диета за освобождаване от отговорност. През времето се използва несолена каша. Тялото се отървава от излишните обеми течности намаляват, почистени черва, нормален стол.
  2. Седмична диета. Има много опции. Добавете пшеницата, ябълките Yesil, киселото мляко, пресните зеленчуци, ниско съдържание на нишесте. Тази система се понася по-лесно.
  3. Диета с елда за 14 дни. Излишната течност в тази система, чистотата на хотела, и продукцията се намалява, количеството мазнини в тялото. Заедно с добавените зеленчуци от ноември, млечните продукти и някои сортове ябълки включват пилешки гърди.

Загубата на тегло е в пряка зависимост от времето на избраните методи. Няма да се отървете от излишните мазнини за 1-3 дни, само за да отидете във водата, но това може да бъде добра начална загуба на тегло или дали е подходяща за системата за контрол. Лесно е да отслабнете с 4-7 кг за 2 седмици. обратно подходящо нормално хранене те няма да се върнат.

Противопоказания: бременност, заболявания на храносмилателната система, недостиг на витамини, непоносимост, основният продукт.

Диета на Дюкан

Протеинова диета, помага за нулиране за кратко време, голямо количество тегло. Всички рецепти, които само напълно здрави хора искат да спазват тази система и правила за пристрастия. Построена върху методологията и биохимичните процеси в организма. Нарушението може да намали ефективността на всяка светлина, отслабване на спирачките, нараняване.

Само 4-степенната система с ясно определена последователност и продължителност. Всички изчисления могат да бъдат направени на официалния уебсайт. Задължителна съставка по време на диетичната диета - овесени трици това. Можете да добавите на втория етап, особено пшеница и фибри, но в съответствие със стандартите, които са позволени.

Фази на диетата на Essence Dukan:

  1. Атака. Кратката продължителност на етапа се изчислява отделно за 7 дни. Основна диета 72 протеинов продукт. Тази фаза е предназначена за повишена загуба на течности и мотивация, може да продължи до 3-5 кг загуба на тегло.
  2. Редуване. Когато диета изгаряне на мазнини основен етап. 28 протеини от нишесте от зеленчуци се вмъкват като част от алтернативен ден. Продължителността на този период може да варира преди няколко седмици, желаното тегло и дори година по-рано.
  3. Аси. Добавя се към основната диета на хляб, плодове, сирене. Позволява ви да се храните нормално през този период. Определено е времето: 10 дни, 1 кг тегло.
  4. Стабилност. От протеини един ден в седмицата четвъртък. В първата фаза на спазването на диетата. Пърхотът също се консумира ежедневно.

По време на диетата трябва да пиете витамини. Разрешение за използване на подсладители, естествено или синтетично съединение. Не можете да нямате плодове, а млечните продукти трябва да бъдат пълномаслено мляко и постно месо като. Дава ви няколко наденици, консумирани колбаси, раци, консерви, но всички продукти трябва да отговарят на изискване, забранено като част от диета, подправки, захар, мазнини надвишава определен праг.

Важно! Диета много тънкости и нюанси на системата изисква внимателен преглед. Пиер Дюк препоръчва четенето на книга да внесе яснота. Също така можете да се запознаете със системата на официалния уебсайт.

Противопоказания: всяко хронично заболяване, органи и системи, периоди, бременност и кърмене, непоносимост към лактоза, хормонални нарушения, деца и по-напреднала възраст. Тази диета изисква съветът на лекаря е задължителен.

Кефирна диета

Тази диета ще ви помогне да отслабнете много бързо, много известни хора я използват. Можете да се отървете от 5 кг само за седмица. Но различни варианти за различно време. Винаги "опитвайте" Евакуационен ден, като правите диетично кисело мляко.

Същност на кефирната диета:

  1. Основна диета - кисело мляко с ниско или средно съдържание на мазнини, но не повече от 2%. Трябва да използвате 1 до 2 литра дневно.
  2. Да се ​​пият 0,5 литра храна наведнъж не може фракционният млечен продукт, за предпочитане чаша, консумирана на всеки 2-2,5 часа.
  3. Важно е да пиете вода, кефирен диуретик, излишната течност показва кой е необходим за попълване на резервите.

Тази класическа диета на кефир, с добавяне на други опции, ябълки, сирене, пшеница, зеленчуци или различни плодове. Всички те имат свои собствени правила, различно време. Дълготрайна система повече продукт към вашата диета, толкова повече тази техника е 5-7 дни.

Противопоказания: стомашна хиперацидност и всякакви заболявания на храносмилателната система, рахит, артрит, подагра, непоносимост кисело мляко, деца, възраст, по време на бременност и кърмене.

Лесни тайни за диета

Транспортът на всяка диета е по-лесен и по-интересен, ако го намерим да се приближи. Успешно - правила и внимателно проучване на менюто. Много важна мотивация. Ако има такива и наистина силни, диета с тегло с глад не се връща към греха е нарушение на бързото, лесно и трайно.

Помощници и тайни:

  1. Вода. Ако искате да пиете вода. Чувал съм много хора, но единиците използват. Тази течност помага за справяне с глада, прави го по-бързо и лесно отслабване.
  2. Витамини. За да защитим здравето и красотата само за тях, но проблемът е в глада. Ако нещо, тялото не е достатъчно, то ще поиска храна.
  3. Движение. Един прост начин да се отървете от този глад е забранено да се яде или нещо подобно. Ако искате Първо, "Sin" не трябва да прави клекове, поне 50 пъти. 5 минути или до ip.

Сцена на пречистване, необходима във всяка програма, която вярвам в смекчаването на съвременната диета за отслабване. Тя само активно абсорбира вредните токсини, телесните мазнини са в изобилие в кръвта от разделяне. Тези токсини провокират специфична диета, гадене, лош вкус в нарушенията в устата, столове, пъпки върху появата на скучна кожа и петна. Това е добро желиране, което изпълва стомаха, като по този начин неутрализира излишните стомашни киселини и ензими, като създава усещане за ситост, като дразни стомашната стена, изсмуква ги. Кажете, че неговата техника е дългосрочна, за разлика от другите курсове са безплатни.

Може да бъде тежко или финес начин е много по-лесно. Човекът, който сам определя своя път, зависи само от нас.