Достатъчните упражнения и здравословното хранене са от съществено значение за отслабването. Важна, но често недооценена роля на бактериите в нашите черва играят. Как да достигнете до „правилните“ бактерии, за да се чувствате добре и до края на живота си.

програмирате

Когато нямаше универсални магазини, готови продукти и нямаше излишък от храна, трябваше да спечели тялото често се състои от две редки ястия, енергията за цяла седмица. Firmicutes-бактерии, „събирачите на калории“, и следователно бяха пред хиляди години, необходими за живота, но в момента Излишъкът от тези бактерии в червата, как може да бъде в случай на намаляване на резистентните хора често да речем, проклятие.

Тъй като Firmicutes са в състояние да бъдат краставица с толкова много енергия, „да изстискват“, както при Wiener Schnitzel. Резкият контрол на калориите използва много от затлъстелите, следователно нищо, ако в червата ви преобладават Firmicutes и фракциите на бактериоидите за отслабване се увеличават, а ловът за захар и капсулирани до екскреция може да доведе, червата само в хомеопатично число на колонизират.

Скрита сила

В днешно време в твърде много храни захарта. Това е храната за бактериите Firmicutes, поради което непопулярните дебели производители се установяват в червата ни и се размножават - в края на краищата ние се грижим с нашата диета (несъзнателно), за да се чувствате щастливи и доволни.

Добрата новина е, че балансът в червата е чрез интелигентна диета, правилното „бактериално хранене“ и специално настроените пробиотици имат много добро влияние. Така че не става въпрос само за контрол на калориите, но по-специално за състава на нашата храна. Както винаги, ако живеем в изобилие, това може да навреди на устойчивото ни здраве.

Вероятно сензорът за тегло като цел

И така, типичната фигура "Twiggy" и Size Zero е желателна, но здравословното телесно тегло, с което се чувствате комфортно и можете да държите лесно, без да имате пред всеки салон за сладолед затворени очи, не са. Гаранция е дългосрочна промяна в начина на живот с „чревна диета“: Чревните бактерии се препрограмират на „тънки“ - така само теглото не се намалява, но запазва трайно фигурата си, а също и (чревното) здраве.

1. Какво трябва да ядете

Хранете се здравословно с

  • чисто месо
  • Риба
  • Ядки и семена
  • Растителни масла като зехтин, рапично и ленено масло
  • Зеленчуци
  • Плодове

Те също така определят храната в плана си за хранене, който служи на чревните бактерии като храна (пребиотици):

  • Цикория
  • Артишок
  • Праз
  • Лук
  • Йерусалимски артишок
  • Черни корени
  • Пащърнак

В допълнение, средства от аптеката в помощ. Там получавате например пробиотици под формата на прах.

2. Без какво трябва да правите

Те наблягат на храни, които подхранват Firmicutes. Така че гладувате нежеланите бактерии.

  • Захар
  • Зърнени продукти
  • Брашно
  • Алкохол

Без значение кой начин ще изберете, хранителните навици, които трябва да промените поне една година, за да програмирате чревните бактерии постоянно на „постно“ и да можете да постигнете идеалното си тегло по празниците със сладоледения салон и „Jagertee“.

Относно гост-автора

Анита Фрауолнер работи в продължение на 25 години с изследването на чревните бактерии. Бившият собственик на аптека в Грац днес е президент на „австрийското дружество за пробиотична медицина“. Заедно с Аня Браун тя написа книгата ”