•  

Така че работите върху загубата на излишни мазнини, но все още се справяте с един супер досаден проблем: страховитото търкане на главата. Често срещан проблем за жените е, че търкането на главата се появява, когато вътрешната част на бедрата се трие заедно, докато ходите, тренирате или правите почти всичко друго, освен да седите. Триенето причинява триене, което води до дразнене и зачервяване. Може да бъде и доста болезнено. Вместо да позволявате на разтриването на главата да диктува вашия график на тренировките и по друг начин да създава проблеми в живота ви, проверете седем начина да спрете разтриването на бедрото!

chub

1) Правилната материя: Оставете тези малки да дишат

Ако сте склонни към ожулване на вътрешната част на бедрото, е време да кажете „довиждане“ на шортите за велосипеди и всичко друго от семейството на спандекса. Вместо това заложете на дишащи материи, като 100% памучно изпотяване, къси панталони и шезлонги. Плътно прилепващата тъкан, която не позволява на кожата да диша, само ще усложни проблема, така че винаги избирайте свободно прилепнала материя, която не блокира въздушния поток.

2) Останете хидратирани: Водата помага за предотвратяване на протриване сред 500-те й други предимства

Дехидратацията обикновено е причина за повечето здравословни проблеми и състояния, а изтриването на вътрешната част на бедрото не е изключение. Хидратираната кожа е по-пълничка (в добрия смисъл) и няма да се търка, както супер пресъхналата кожа. Пийте вода поне половин час преди да започнете тренировката, за да си осигурите време за баня. Урината ви трябва да е много светло жълта, ако не е почти бистра, което показва хидратация. Тъмно жълта или кехлибарена урина? Пийте повече вода.

Друг чудесен начин да слезете от влака, докато тренирате, е да нанесете овлажнител върху вътрешната част на бедрата. Придържайте се към изцяло естествените версии за най-добри резултати, тъй като търговските лосиони и овлажнители често съдържат съставки като минерално масло, които покриват кожата като уплътнител, вместо да я оставят да диша. Един от най-добрите овлажнители на нашата синя и зелена планета е кокосовото масло, така че опитайте следващия път, когато отидете да тренирате. Да, супер мазно е, но не можете да спорите с резултатите! Неговите лечебни свойства също ще успокоят и изчистят съществуващото дразнене и подутини.

4) Изсипете бебешката пудра

Ако не искате да омазнявате чисто новите си дрехи за тренировки, опитайте да напудрите тези бедра. Бебешката пудра изсушава потта и създава приятна бариера, макар че както при овлажнителите търсете естествени версии, ако е възможно. Талкът е химикал, в края на краищата!

5) Поддържайте го чисто, хора

Понякога триенето е толкова силно, че причинява кървене. В допълнение към използването на естествени овлажнители с лечебни свойства, Американската академия по дерматология препоръчва да почистите мястото със сапун и вода и внимателно да го изсушите. С други думи, не седяйте наоколо с потни/мръсни дрехи или излизайте във фестивални кални ями, ако се занимавате с този проблем!

6) Успокойте кожата с алое вера

Алое вера е добре познат овлажняващ агент, известен със своите способности да успокоява яростно раздразнената кожа. Нанесете чист гел от алое вера върху вътрешната част на бедрата за незабавно облекчаване на охлаждането. Както при кокосовото масло, гелът лекува, в допълнение към това да ви накара да отидете "Аааа." Пийте сока всеки ден за допълнителна хидратация.

7) Прекъснете отварянето на витамин Е

Последният начин да успокоите силно раздразнените бедра и да ги предпазите по време на тренировка е с масло от витамин Е. Подобно на кокосовото масло, течността е мазна, но добре позната като фантастичен овлажнител. Също така ще помогне за излекуване на съществуващото дразнене. Вземете и гел капачките вътрешно, за по-добра кожа.

Опитайте комбинация от тези методи и се отървете завинаги от разтриването на главата!

Знаете ли за други полезни методи за справяне с този проблем? Разкажете ни за тях в раздела за коментари!