Обичам да се срещам на кафе. Когато купонът всеки уикенд вече не е опция, теренът за кафе се превръща в новото ви място.

ефектите

И все пак има убедителни причини, поради които намаляването на кофеина се препоръчва при ендометриоза. Кофеинът може да увеличи болката при ендометриоза, да влоши храносмилателните симптоми, които изпитват много жени, и да засили тревожността, която идва с ендометриозата.

Въпреки че всички са различни, кафето е един от най-големите ми задействания, така че прекарах последните няколко години в намиране на алтернативи. От без кофеин до чаени лате, здравословните и естествени алтернативи могат да ни помогнат да поддържаме живот с ендометриоза.

Ефекти на кофеина върху ендометриозата

Възпаление

В проучванията е доказано, че кофеинът увеличава възпалението.

Възпалението е полезно за тялото до известна степен - това е лечебната техника на нашите тела. Но твърде много от него, какъвто е случаят с ендометриозата, причинява хронична болка и други проблеми. Тъй като областите с ендометриоза вече са възпалени, добавянето на възпалителна храна, която В ще бъде усвоена и в крайна сметка ще си проправи път до тези клетки, често ще влоши това възпаление и болката, свързана с него.

Доказателствата подкрепят теорията (както и личният ми опит), според която жените съобщават за значително намаляване на симптомите, след като премахнат кофеина от диетата си. Това също беше демонстрирано в проучване от 1998 г.

Естроген

Излишъкът от естроген е свързан с насърчаване на развитието на ендометриоза и е установено, че жените с ендометриоза имат много по-високи нива на естроген от тези без заболяването.

Изследванията са установили, че кофеинът може да увеличи производството на естроген и че жената, която пие кафе, има до 70% В по-високи нива на естроген.

IBS симптоми

Кофеинът е кисел и може да причини дразнене на лигавицата на стомаха, да причини болка или язва или да влоши съществуващите проблеми със стомаха. Също така е слабително и затова при жените, които се сблъскват с тези видове стомашни проблеми с ендометриоза, кофеинът може да влоши тези симптоми, включително спазми в корема и диария.

Безпокойство

Кофеинът увеличава сърдечната честота и действа като стимулант, повишавайки активността в мозъка и нервната ни система. Въпреки че това е чудесно за тези, които се нуждаят от пикап, за хора, страдащи от безпокойство - което е много често при тези с ендометриоза - това може да предизвика режим „битка или бягство“ и да увеличи физическите усещания на безпокойство. Индуцираното от кофеин тревожно разстройство и атаките на тревожност сега се признават за реални и проблем за тези със съществуваща тревожност.

Всички са различни

Въпреки че горната информация е убедително доказателство, някои хора смятат, че кофеинът повишава настроението им и има малко или никакво въздействие върху симптомите на тяхната ендометриоза. Освен това, анализ на проучвания, публикуван през 2014 г., установи, че кофеинът не увеличава директно риска от ендометриоза - макар че това не означава, че няма да предизвика симптоми на ендометриоза, както бе споменато по-горе.

С всички неща ендометриоза, това е да намерите това, което се чувства добре за вас. Ако усетите, че бихте могли да се възползвате от намаляването на приема на кофеин, моята лична препоръка е да започнете бавно, тъй като отнемането на кофеин е истинско нещо и може да причини болезнено главоболие и намалена енергия.

По-долу са някои от препоръчаните от мен алтернативи, които да ви помогнат при прехода.

Горещ шоколад

Какаото/какаото съдържа кофеин в себе си, но по-ниско ниво в сравнение с кафето, така че може да направи утешителна заместител, когато наистина жадувате за чаша кафе.

Разбира се, захарта наистина може да засили възпалението, така че обичам да правя моята с малко или никаква захар, в зависимост от нивата на болката.

Ако правите сами, опитайте да използвате ароматно ядково мляко като лешник и добавяне на подправки, за да компенсирате липсата на захар. Оризовото мляко е естествено сладко и наистина може да помогне за подслаждане на вкуса без толкова много добавена захар.

Куркума лате

Обичам да правя моята с оризово мляко, ванилия на прах и канела. Ако сте нов на вкус, започнете с малко, тъй като може да отнеме известно време да свикнете!

Лате лате

Знам, звучи налудничаво, но обещавам, че е добре!

Изследванията показват, че лайката има седативни свойства и може да ни помогне да се успокоим, така че това може да бъде наистина полезен вариант, ако ендо-свързаната тревожност (или генерализирана тревожност) ви държи будни през нощта.

Това са едни от любимите ми, но има много повече там. Разгледайте местния магазин за здравословни храни или кафенета, за да видите какви опции се предлагат близо до вас.

Забележка: "Ендометриоза" News "е строго уебсайт за новини и информация за болестта. Той не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение. Това съдържание не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от вашия лекар или „друг квалифициран доставчик на здравни услуги“ с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионалните медицински съвети и не отлагайте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт. Мненията, изразени в тази колона, не са на „Ендометриоза“ Новини или на компанията-майка, BioNews Services, и имат за цел да предизвикат дискусия по въпроси, свързани с ендометриозата.