Мнозина, както за отслабване, така и за решаване на здравословни проблеми, избират такова двусмислено средство като гладуването, като предпочитат обичайните му диети. Днес има много такива методи. В тази статия ще поговорим с вас за цикличното гладуване на д-р Ворошилов.

Същността на методологията

Правилен начин на живот и балансирано хранене, подобряващи здравето методи и лечение. Всичко това е характеристика на цикличното гладуване. Тази техника е разработена от Александър Павлович Ворошилов, руски лекар. Според статистиката над 2 хиляди души успешно прилагат метода годишно.

гладуване

Създателят на методологията твърди, че неговото потомство е необходим инструмент за редица цели:

  • подмладяване;
  • пречистване на тялото;
  • общо подобрение;
  • корекция и нормализиране на фигурата.

Защо гладуването е циклично? Същността му е хранителна пауза. Не е тайна, че тялото ни е един комплекс, който е трудно да се промени във всяка посока чрез провеждане на единични и разединени процедури. Да, понякога е възможно да се постигне променлив резултат, но винаги съществува риск постигнатото да бъде загубено и всичко да се върне на своето място.

Задържането на едни и същи хранителни паузи е циклично. Това гарантира систематичност, която помага да се запази резултатът за дълго време - колкото и да се придържате към метода на цикличното гладуване.

Възможностите, които методиката дава

Методът, съставен от д-р Ворошилов, помага да се реализира следното:

  • Извършване на принудително и лечебно гладуване без особени затруднения за вас.
  • Промоция на здравето.
  • Защита от болести и преждевременно стареене на тялото.
  • Превръщането на гладуването в полезен процес, не само за фигурата, но и за тялото.

На паузата за храна

Най-важната концепция при цикличното гладуване е хранителната пауза. Това определя интервала между две хранения, да речем, между закуска и обяд. Продължителността му спрямо гладуването обаче може да бъде удължена до 24 часа и до няколко седмици. Успешно ще бъде само систематичното спазване на такива дълги паузи.

Според проведените проучвания при пациенти на различна възраст и неравномерни физиологични параметри, първите полезни промени в организма започват да настъпват не по-късно от 60 часа след хранителна пауза. Наблюдава се намаляване на нивото на глюкоза в кръвта, което води до признаци на хипогликемия. Но след няколко часа съдържанието на захар в кръвната група се нормализира и човекът отбеляза вече отличното здравословно състояние. Причината за това е преминаването към кетогенна диета, начин на съществуване, при който липсата на глюкоза в кръвта се попълва чрез разделяне на натрупаните от тялото мазнини.

Ако на този етап от реорганизацията на тялото хвърли циклично гладуване Ворошилов, тогава теглото много бързо ще се върне към предишното. По този начин, за да консолидирате окончателно резултата, трябва напълно да откажете да ядете за период от не по-малко от 60 часа.

Положителни резултати

Редица наблюдения на глад, отърван от излишните килограми и различни заболявания, показват, че най-добри резултати се наблюдават при тези, които удължават хранителната пауза преди едноседмичния период и се придържат към такива периоди поне веднъж месечно. Пациентите, които вече са постигнали очакваните резултати с помощта на техниката, в резултат на фиксиране на резултата, запазват хранителна пауза всеки месец в продължение на 3-4 дни.

Всъщност цикличното гладуване от Ворошилов е система от периодични хранителни паузи. Състои се от два етапа:

  • Всъщност глад. По това време старите и увредени клетки на тялото умират, а вместо тях се синтезират млади и здрави.
  • Периоди между хранителните паузи. Тук, с помощта на правилно организирана диета и набор от физически упражнения, човек помага да формира млада здрава клетъчна маса в тялото си.

Започваме: еднодневно гладуване

Разбира се, веднага да преминете към седмица на глад е не само много трудно, но и опасно за тялото ви. Освен това не препоръчваме да правите толкова дълга пауза сами! Това събитие трябва да се провежда само в специализирани клиники под наблюдението на лекарите. За да изпробвате метода на циклично гладуване на Ворошилов у дома, може да бъде на нивото на неговия еднодневен етап.

Ежедневното въздържане от храна няма да бъде панацея, което наведнъж ще помогне да се почувстват промени във фигурата и здравето. Същността на такава хранителна пауза в друго:

  • Положително влияние върху общото здравословно състояние.
  • Първите умения за управление на чувството за глад и собствения си апетит.
  • Способност за прочистване на стомаха, черния дроб, червата.
  • Отърваване на стомашно-чревния тракт от ненужна дейност.
  • Профилактика на гастрит, язва, ерозия на стомаха.

Съветите, които ще дадем по-долу, са валидни само за едно- или двудневно циклично гладуване. Вече за тридневен период те не са подходящи. И по-продължителните хранителни паузи за самостоятелно провеждане вече са опасни.

Подготовка за глад

Цикличното гладуване не започва с отхвърляне. Първият етап е подготовката за ден без храна. В крайна сметка в жлъчния ви мехур жлъчката все още чака ново хранене, тънките черва съдържат вчерашната вечеря, а дебелото черво е пълно с отпадъци.

Подготовката ще отнеме 3-4 часа. Започва приблизително по същото време след последното хранене. Най-доброто е след вечеря. Състои се от две не особено приятни дейности:

  • Сляпо озвучаване (tjubazh) - пречистване на жлъчния мехур и черния дроб.
  • Лаксативи за чревния тракт.

Провеждане на tjubazh

Прегледите на цикличното гладуване отбелязват ефективността на tjubazh, проведено с 5% разтвор на магнезиев сулфат. За целта 2 чаени лъжички прах се разтварят в чаша топла вода. Вкусът на суспензията не е от най-приятните, поради което след приемането можете да изплакнете устата си или да изпиете разтвор от обикновена вода.

Вземете разтвора на малки порции, легнал, с топла бутилка с гореща вода върху корема. Продължителност на tjubazha 30-60 минути. Завършва с лека закуска под формата на варено или печено яйце.

Резултатът от процедурата - гърмящи звуци в стомаха, желания в тоалетната. След това в рамките на един час и половина жлъчката ще бъде активно изхвърлена от жлъчния мехур. Можете да допринесете за този процес, като правите физически упражнения.

Прием на лаксативи

40 g магнезий трябва да се разредят в чаша с гореща вода. Изчакайте известно време, докато суспензията се охлади до стайна температура, след което трябва бързо да се приеме. Пийте с питейна вода или изплакнете устата си. Това завършва всички предварителни процедури. Слабителният ефект ще ви настигне след 2 часа и ще продължи около час.

Към червата, колкото е възможно по-скоро изчистени от изпражненията, не ви препоръчваме по това време да лежите, пийте много вода. Между другото, положителният ефект на магнезия е и това, че за известно време притъпява чувството на глад.

Ден на гладуването

Премина еднодневна хранителна пауза в отговорите на цикличното гладуване, Ворошилов посъветва първо, събуждайки се, трябва да определите твърдо за себе си какво можете и какво не можете да направите в този ден:

  • Позволено: неограничено количество вода, чай, кафе, но без добавяне на мляко или захар, минерална вода "Есентуки", "Лужанская", "Поляна Квасова" и т.н.
  • Забранено е: сокове, други напитки, всякаква храна.
  • Препоръчва се: активен режим - спорт, сауна, баня.

Сутрин трябва да започне с конвенционални хигиенни процедури и задължително контрастен душ, обливане със студена струя ръце и крака. След това сутрешното кафе или чай. Ако забележите пристъп на глад, тогава лесни физически упражнения могат лесно да ги подтикнат.

Най-ефективният е "Жаба":

  1. Опрете ръцете си на стол или ниска маса. Поемете дълбоко въздух и привлечете стомаха си в себе си. Задръжте дъха си за няколко секунди. От дъното на сърцето издишайте въздуха и отпуснете мускулите на корема. Повторете 10 пъти и ще забележите колко гладен си тръгнал.
  2. Малко по-различна версия на упражнението. Поставете ръцете си върху корема, поемете дълбоко въздух, като го изтегляте в себе си. Задръжте дъха си за няколко секунди. Свалете ръцете си, издишайте въздуха, отпускайки мускулите. Също така повторете 10 пъти.

Упражнението се прави, докато седите, лежите, докато ходите. Най-добрият ефект може да се постигне, като се изпие преди него чаша минерална вода. Повторете го всеки път, когато почувствате глад.

Ако сте започнали да тренирате вчера вечерта, след обяда, можете да се върнете към предишната си диета. Авторите на отговорите на цикличното гладуване до д-р Ворошилов обаче се съветват да изчакат с храна до сутринта. Не е излишно да прекарате преди лягане tjubazh с магнезия или "Essentuki". В края му, ако желаете, можете да ядете и яйце.

Връщане към предишния ритъм

Дори след такава кратка хранителна пауза, телесното ви тегло ще намалее с 2 кг. Най-важното правило за следващия ден е да не преяждате! Също така е полезно да се придържате към следните препоръки:

  • За закуска изключете лесно смилаемите въглехидрати: картофи, брашно, сладки, зърнени храни, сокове, сладки плодове.
  • Перфектна закуска от животински протеин. Това месо, морски дарове, млечни продукти. Ядки, плодове, семена, сурови зеленчуци също ще бъдат полезни.
  • Откажете се от допълнителни закуски. Ако желаете, можете да се лишите и от едно от трите хранения. Асистент ще бъде "Жаба".
  • За да възстановите бързо нормалното изпражнение, приемайте вечер фибри (2 супени лъжици). Това лекарство от аптеката може да замести обичайните трици.

Ако следвате всичко по-горе, едно- или двудневна хранителна пауза ще премине, без да навреди на тялото ви. Подобен пробен глад ще ви помогне да се подготвите за по-дълго и по-ефективно.