диета

Сертифицирана пластична и реконструктивна хирургия

Здравословното хранене е важна част от живота; помага ви да живеете по-дълго, по-здравословно и по-пълноценно. Най-добрата храна за влагане в тялото е храната, която е най-тясно в естествената си форма. Тези храни са известни като „пълноценни храни“ и ще поддържат тялото ви щастливо, здраво и далеч от всякакви вредни консерванти. Целите храни ви дават енергия и правилно хранене, което ще поддържа тялото ви да функционира оптимално, както и младежка, блестяща кожа!

Храненето с пълноценни храни увеличава хранителните вещества и спомага за прочистването на тялото от токсини

Яденето на пълноценна хранителна диета може да прочисти тялото ви от токсини, като същевременно увеличи хранителните вещества, което е от съществено значение за здравата кожа. Органите на тялото, които допринасят за красивата, здрава кожа като черния дроб, бъбреците, надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, както и червата работят заедно. Например, когато черният дроб и бъбреците, които помагат за филтрирането на токсините, се претоварват от яденето на нездравословна храна, може да се получи пробив. Ако хормоните на тялото станат дисбалансирани от яденето на преработени храни, могат да възникнат проблемни кожни заболявания. Ако щитовидната жлеза не работи правилно, това може да доведе до изсушаване и лющене на кожата. И накрая, ако червата не изхвърлят отпадъците, кожата може да стане дебела, дефектна и мазна.

Витамините и минералите в пълноценните храни допринасят за здравата кожа

Целите храни съдържат всичко - от антиоксиданти като витамин С и К2, ликопен, соев протеин, силициев диоксид и ниацин до омега-3 мастни киселини. Тези полезни вещества могат да помогнат на кожата да светят, да възстановят производството на колаген, да помогнат за регенерирането на нови кожни клетки, да намалят възпалението, да увеличат еластичността на кожата и дори да изгладят бръчките!

Начини за включване на цели храни във вашата диета

Чудесен начин да внедрите пълноценни храни във вашата диета е просто да направите по-добър избор. Например, изберете да ядете пълнозърнести храни вместо рафинирани, когато е възможно. Вместо да приемате добавки за фибри, можете да ядете плодове, зеленчуци и боб. Вместо да вземете пилешки хапки за децата си, пригответе пилешки гърди без кожа със здравословна страна на зеленчуци на пара. Ако жадувате за малко заквасена сметана и лук чипс, вместо това изпечете картоф с нарязан зелен лук и лека заквасена сметана. Яденето на пресни плодове с малко пшеничен препечен хляб и яйца е по-добре, отколкото да изберете да ядете сладкиши с тостер с ягоди или бар за закуска. Синята каша може да бъде заместена с боровинки, приготвени с боровинки, кисело мляко и замразен банан.

Многобройните предимства на пълноценните храни

Яденето на пълноценни храни е най-големият ни шанс за подобряване на здравето и предотвратяване на болести. Цели храни като зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, ядки и бобови растения запазват фибрите си, както и цялото портфолио от хранителни вещества, които често се отстраняват в преработените храни. Целите храни съдържат мощни антиоксиданти, които ще помогнат за разграждането на мазнините и холестерола, намиращи се в тялото ви. Яденето на пълноценни храни също ще увеличи приема на добри мазнини спрямо лоши мазнини. Пълноценните храни също са отличен източник на фибри, които ще помогнат на тялото ви да се чувства по-пълно за по-дълго време. Включете повече пълноценни храни във вашата диета и подобрете качеството си на живот. Ще се почувствате по-щастливи, по-здрави и ще държите тялото далеч от вредните храни, които карат тялото ви да се забави и да ви изложи на риск от заболяване.