Ако се занимавате с бодибилдинг или сте на път да започнете пътуването си в света на тежкото вдигане и насипна маса на ръцете, раменете и бедрата, тогава ще срещнете определени общи термини като,

clean

  • Анаболни стероиди,
  • Цикъл на стероиди,
  • Чисто групиране и
  • Мръсно групиране.

За вас е важно да разберете какво означава всеки от тези термини и какво биха могли да означават за вас. Тези термини не са прости думи, а процеси, които могат и ще променят живота ви в значителна степен. Начинът, по който ги администрирате, ще реши кой обрат ще направи животът ви.

Как да ‘изградите’ тялото си

Ясно е, че трябва да сте разбрали, че за да сте изградител на тялото или да изградите тялото, имате нужда от преувеличена мускулна маса в тялото си. Вече имате мускули в тялото си, но сега трябва да увеличите тяхната маса и евентуално да активирате растежа на повече мускулни тъкани в тялото си.

Много е възможно да го направите, но истинският въпрос е как ще изберете да го направите. Един от често срещаните отговори, че ще имате връстници, свързани с вас, е чрез безопасните анаболни стероиди, които сега са легализирани. Фактът, че те са анаболни, просто потвърждава, че те запазват способността да натрупват повече тъкан. Възможно е да изградите няколко килограма мускулна плът за 2 - 3 месеца с постоянната и циклична употреба на анаболни стероиди.

Ами правилната диета за натрупване?

Има обаче още един фактор, който трябва да имате предвид, и това е поддържането на благоприятна диета, която ще увеличи усилията ви за изграждане на мускулна маса. Адекватната диета, която ще приемате, трябва да ускори процеса на изграждане на тежката маса или маса. Разбира се, ако сте слаби и слаби, трябва да сложите малко тегло и маса вътре, които след това да бъдат оформени в правилните подутини на правилните места.

Но като подходящ бодибилдър, не бихте искали да получите достъп до количеството мазнини; всъщност мазнините ще са необходими само за подхранване на вашето изграждане на тялото или сесии за вдигане на тежки тежести. За обемистата форма се нуждаете от повече мускулна материя в тялото си.

Разликата между чистото групиране и мръсното групиране

Общото заблуждение е, че ядете повече и изглеждате по-сити; правилно, но кои области искате да попълните точно? Излишните калории и калории, получени от боклуци, ще запълнят корема, стомаха и региона, където лежат задните ви части. Това ще бъде мръсно групиране.

От друга страна, ако ядете правилния вид протеини в необходимото количество, допълнени от добрите въглехидрати, за да подхранвате тялото си и правилните упражнения, бавно и постепенно ще се натрупвате в ръцете и бедрата; с други думи, където трябва да бъде по-голямата част. Това е чисто групиране.

Противоречия относно чистото групиране и мръсно групиране

Въпреки това се води продължителен дебат за истинността на същността на горепосочените изречения. От живи примери за типичен сумист и бодибилдъри като Лий Прист, горните твърдения губят своята истинност. Това е така, защото сумо шлемът се отдава само на празни калории, за да добави повече тегло и омекотява тялото си и не консумира тези калории.

И докато строителите на тялото циклират анаболни стероиди след здравословна диета за прием на протеини, те често се отдават на боклуци, като бургери и пържени картофи; все пак точката, която трябва да се отбележи от тук, е, че те използват тези калории и ги изгарят по време на стероидния цикъл чрез сесии за вдигане на тежки тежести.

Заключение

Така че, чистото групиране определено е предпочитаният начин да правите нещата, когато искате да получите добра мускулна маса, но можете също да ускорите процеса, като се наслаждавате на неща, които харесвате, но внимавайте, тъй като последното има повече мазнини и е вероятно да съхранявате на грешни места, ако не направите нищо по въпроса.