nutrisystem

Според Yoga Journal, „Buhjangasana“, или поза на Кобра, традиционно се смята, че „увеличава телесната топлина, унищожава болестите и събужда кундалини“. Еха. Макар че днес може да не стигнем толкова далеч, зад този йога ход има някаква сила. Кобрата може да бъде полезна за тези с астма и ишиас, както и за тези, които просто се нуждаят от малко комфорт за намаляване на стреса.

Тази йога поза отваря гърдите, осигурява голямо разтягане на ab региона и дори работи за укрепване на раменете и глутеусите. Най-добрата част от всичко? Барабан, моля ... Мога да науча! Изпробвайте го след интензивна сесия за аб, ​​за да разхлабите и удължите мускулите на стомаха.

Цели:

  • Гръден кош
  • Рамене
  • Коремни
  • обратно
  • Глюте

Предимства на Кобрата

  • Работи за отваряне и разтягане на гърдите
  • Разтяга и помага за укрепване на раменете
  • Разтяга и помага за укрепване на коремната област
  • Помага за укрепване на глутеусите
  • Може да помогне за подобряване на гъвкавостта
  • Може да помогне за облекчаване на болките в гърба
  • Може да помогне при астма
  • Не забравяйте да продължите да дишате през позата, като обръщате голямо внимание на равномерното движение на въздуха във и извън тялото ви.

Предупреждения

  • Говорете с Вашия лекар, преди да извършите Кобра, ако сте бременна или имате нараняване на гърба, главоболие или карпален тунел.
  • Не се опитвайте да преразтягате тялото. Това може да причини нараняване на гърба.
  • Правете поза върху мека повърхност и спирайте във всяка точка, ако изпитвате болка.

* Информация, получена от Yoga Journal и YogaOutlet.

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

9 Домакински вещи, които можете да използвате за домашна тренировка

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

7 упражнения с ниско въздействие, които можете да правите у дома

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

10 съвета за повишаване на метаболизма за жени

Диета и хранене, видео

Суперхрана събота: боровинки

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

Независимо дали сте спортист през целия живот или най-много упражнения, които получавате, тичате направо до дивана в края на дългия ден, ние имаме съвети за активност за изгаряне на мазнини и идеи за упражнения за всяко ниво на фитнес и интерес.

Блогът за отслабване на Leaf разбира, че упражненията са от решаващо значение за нашето здраве и че активният начин на живот е най-добрият начин за отслабване, както и ключът към правилното поддържане на отслабването. Вашите диетични нужди за фитнес са уникални и Leaf предоставя набор от възможности за упражнения и идеи, за да отговори на вашите нужди за отслабване.

Някои от нас не търсят изчерпателен хранителен план и искат само нови фитнес техники за бързо отслабване. Други може да нямат време за интензивни фитнес тренировки и търсят по-лесни начини за отслабване, които отговарят на забързания им начин на живот. Каквито и да са вашите цели за отслабване и хранителни нужди, блогът за отслабване на Leaf е тук за вас.