The Ню Йорк Таймс Бестселър!

ЗАГУБЕТЕ ДО 25 ФУНТА ЗА 8 СЕДМИЦИ И ДЪРЖАЙТЕ ИЗКЛЮЧЕНИ!

Човешкото тяло еволюира, за да се противопостави на глада, задържайки мазнините. Нищо чудно, че е толкова трудно да отслабнете! Сега революционният план за начин на живот най-накрая пробива кода за ефективна загуба на мазнини. Разработен от водещия специалист по хранене Уенди Чант, планът е научно разработен, за да ви помогне The Ню Йорк Таймс Бестселър!

ЗАГУБЕТЕ ДО 25 ФУНТА ЗА 8 СЕДМИЦИ И ДЪРЖАЙТЕ ИЗКЛЮЧЕНИ!

Човешкото тяло еволюира, за да се противопостави на глада, задържайки мазнините. Нищо чудно, че е толкова трудно да отслабнете! Сега революционният план за начин на живот най-накрая пробива кода за ефективна загуба на мазнини. Разработен от водещия специалист по хранене Уенди Чант, планът е научно разработен, за да ви помогне да „надхитрите“ естествените цикли на тялото си за съхранение и изгаряне на калории.

Пропуснете кода за загуба на мазнини учи ви как да засилите метаболизма си чрез "макро-моделиране" - проста рутина на редуване на въглехидрати нагоре, въглехидрати надолу и начални дни. Има дори вградени измамни дни, така че можете да се наслаждавате на храните, които обичате. След като прихванете хранителните си навици по график, ще откриете, че можете да отслабнете. . . за добро.

Само за осем кратки седмици ще можете:

Препрограмирайте тялото си - да изгаря мазнините и да ги държи настрана.
ПОЧУВСТВАЙТЕ ЗДРАВ, НЕ ГЛАДЕН - с неограничени възможности за храна.
ПОКОРЕТЕ ТОВА ДИЕТНО ПЛАТО - веднъж завинаги.
"Пропуснете кода за загуба на мазнини ви предлага най-разумното решение за постоянно управление на теглото, което съм виждал. "
--Фредерик К. Хатфийлд, доктор, автор на бестселъри на Културизъм: научен подход, Хардкор културизъм, и Крайно спортно хранене . Повече ▼

Вземете копие

fat-loss

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първият, който зададе въпрос за Crack the Fat-Loss Code

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Преди да започна да преглеждам тази книга, има две неща, които трябва да знаете за мен:

1) Дебела съм. Наистина дебел. Както при болестно затлъстяване. Както и в момента, трябва да отслабна 115 кг. да имам тегло, считано за здравословно до приемливо за моя ръст. По никакъв начин не се гордея с този факт, но има основателна причина, поради която се натъкнах на тази книга.

2) Аз съм гурме. Произхождам от дълга редица отлични готвачи; в нашето семейство не се храним, за да живеем, живеем, за да се храним. И макар да вярвам, че е напълно възможно да бъда Преди да започна да преглеждам тази книга, има две неща, които трябва да знаете за мен:

1) Дебела съм. Наистина дебел. Както при болестно затлъстяване. Както и в момента, сега трябва да сваля 115 кг. да имам тегло, считано за здравословно до приемливо за моя ръст. По никакъв начин не се гордея с този факт, но има основателна причина, поради която се натъкнах на тази книга.

2) Аз съм гурме. Произхождам от дълга редица отлични готвачи; в нашето семейство не се храним, за да живеем, живеем, за да се храним. И макар да вярвам, че е напълно възможно да бъдеш гурман, а също така да си слаб и здрав, това е непрекъснато предизвикателство да го направиш - особено когато, подобно на мен, нямаш ползата от обновения метаболизъм.

Чувал съм от приятели, които следят тази конкретна програма (наречена ForeverFit, ако ви е любопитно) и мислех, че може би трябва да я разгледам, затова проверих книгата от местната библиотека. Авторката Уенди Чант е съставила осемседмичен режим, предназначен да помогне на читателите си да губят мазнини, а не само тегло. Това се постига чрез редовно упражнение и диета с високо съдържание на протеини и променливи въглехидрати, предназначена да поддържа тялото ви да гадае и по този начин да побеждава обичайната му реакция на адаптация.

След като прочетох книгата за първи път, веднага се натъкнах на някои проблеми. Текстът е безразлично написан и слабо редактиран; първата седмица с „изчерпване на въглехидратите“ изглеждаше доста ясна, но след това нещата станаха малко объркани. Chant се застъпва за три типа дни: изходни, carb-down и carb-up (с допълнителни „cheat“ дни, добавени по-късно). Читателите се приканват да движат стратегически между базовите дни и дните с въглехидрати, като от време на време денят с въглехидрати помага да стимулира метаболизма. Това може да звучи достатъчно просто, но изобщо не е изложено директно в книгата. Правилата за това какво да се яде и какво да не се ядат са разпръснати хаотично наоколо, а не поставени на едно място; храни, които не се срещат никъде в одобрените списъци за заместване, се показват в примерните менюта; някои храни, като мляко и кисело мляко, изглежда изобщо нямат място в програмата; и т.н. Ако решите да го отстраните през първата седмица, ще трябва да го направите с хартия за нули и калкулатор, само за да разберете всичко.

Това предполага, че сте решили да го направите по-трудно след първата седмица, защото ето нещо, което бързо разбрах: Уенди Чант не е храна. Рецептите, дадени в тази книга, варират от посредствени до негодни за консумация - ужасни протеинови шейкове и странни комбинации от храни - а през първата седмица на изчерпване на въглехидратите нещастният диета ForeverFit дори няма право да използва подправки на прах, за да джазира храната. (Сериозно - подправките са само в одобрения списък от втората седмица и нямам представа защо; много се съмнявам, че подправките допринасят значително за съдържанието на въглехидрати. Чувствайте се свободни да ме уведомите, ако греша.) Ако вие сте тип „ядеш, за да живееш“, може да се справиш много добре с ForeverFit, но ако си по-тип „живееш за ядене“, който обича вкуса на добрата храна и го разглежда като опит, много по-възвишен от простото стомашно гориво, вие ще мразите тази диета с гореща страст.

За хора като мен, които трябва да свалят повече от 100 килограма, тази диета изглежда далеч от идеалната. Има ограничение за това колко човек може да загуби за осем седмици и отговорът на Чант на „Ами ако трябва да загубя повече?“ е „Започнете отначало“. Ъъъ.

Тогава има още нещо. и не искам да говоря лошо за никого, нито искам да натисна бутона за пълна параноя, но се двоумя да се придържам към всяка програма, в която откривам, че основателят е починал неочаквано млад от болест; подобни смъртни случаи може да са случайни, но те не ме вдъхновяват точно за нови върхове на доверие в дългосрочната ефикасност на програмата. Бях предпазлив по отношение на диетата Lean & Free 2000 Plus откакто открих, че Дана Торнок е починала на 46-годишна възраст поради рядко автоимунно разстройство. Е, Уенди Чант, авторката на програмата ForeverFit, почина през 2009 г. на 44-годишна възраст, жертва на колоректален рак.

Тази програма работи ли? Е, бях на него една седмица и отслабнах с 10 килограма. Въпреки това, моята гама от гащи съобщава, че нито една от тези загуби на тегло не е била дебела; процентът ми на мазнини всъщност се покачи с точка или две през седмицата. Това беше почти сигурно загуба на тегло с вода. Което е добре, предполагам, но за книга, която се рекламира като средство за дебел загуба, не е ужасяващо. Освен това не мога да понасям ужасните рецепти. Няма да е толкова лошо, ако мога да приготвям собствените си рецепти, като се придържам към програмните насоки, но Чант просто не дава на читателите си необходимата информация, за да го направят ефективно. Не, очаквайте с нетърпение протеини на скара, кармирани въглехидрати, без мляко и чаша броколи на ден до края на живота си. Честно казано оставих да се чудя дали бих предпочел да съм ForeverFat.

Извод: Просто се наслаждавам прекалено много на добра храна, за да продължа тази диета и не мисля, че това е престъпление. Повече от всичко друго знам, че диетата трябва да бъде нещо, с което можете да живеете дълго време - и аз просто не желая да продължавам с месеци с диета за хранене. Може би South Beach ще се окаже по-подходящ. . Повече ▼

Взех назаем тази книга, мислейки, че тя ще обясни как телата ни метаболизират храната и как това влияе на теглото ни. Вместо това, това е почти права книга за диети с известна наука, която да обоснове твърденията. Въпреки че нямам наднормено тегло, търся съвети, които да ми помогнат със здравословното хранене.

С удоволствие видях, че Уенди Чант има квалификация и опит, но сравненията с д-р Скот Конъли и неговите Rx на тялото книга бяха очевидни. И двамата вярват в диетата с тежки протеини/ниско съдържание на въглехидрати. И двамата са корпоративни. Взех назаем тази книга, мислейки, че тя ще обясни как телата ни метаболизират храната и как това влияе на теглото ни. Вместо това, това е почти права книга за диети с известна наука, която да обоснове твърденията. Въпреки че нямам наднормено тегло, търся съвети, които да ми помогнат със здравословното хранене.

С удоволствие виждам, че Уенди Чант има квалификация и опит, но сравненията с д-р Скот Конъли и неговите Rx на тялото книга бяха очевидни. И двамата вярват в диетата с тежки протеини/ниско съдържание на въглехидрати. И двамата имат корпоративни офиси и собствена линия протеинови прахове. Това е тревожно. Google Bill Phillips and Connelly или MET-Rx, за да разберат за тяхната програма за измамен маркетинг. Това не означава, че Уенди Чант е измамник, но писателите на книги за диети са склонни да обитават същия етичен квартал като търговците от Уолстрийт.

Конъли ми се струва по-достоверен. Той е доктор по медицина и професор в UCLA, специализиран в тази област. Чант има бакалавърска степен, MPT и SPN. Конъли завършва summa cum laude по невро-физиология; Чант е майстор физически треньор.

Книгата на Чант е пълна с откровени отзиви от хора, абонирани за нейната програма. Тя озаглавява едно с „Загубих седем лири през първата седмица“. Това е тревожно. Ако наистина загуби седем килограма мазнини, а не само вода, тя би създала калориен дефицит от 3500 калории на ден. Това означава, че тя е управлявала маратон всеки ден. Съвсем подвиг за някой, който „се мъчеше да премине тридесет мили по бягащата пътека“.

Чант търси кука, за да продаде своето светско послание за ядене на плодове и зеленчуци, постни протеини; избягвайте рафинираните, захарни стоки; яжте по-малко от всичко. Нейният план, както много книги за диети, е да премине през адската седмица и след това да направи сравнително лесни промени. Това се харесва на повечето от нас - ние се чувстваме виновни, че сме небрежни и след това се тъпчем за изпита или удряме на бягащата пътека като демон преди сватба.

Това, което ми допадна, беше, че Чант приложи своите наблюдения по културизъм върху диетата. Както Chant посочва, нашето тяло е невероятно адаптивен организъм и се стреми да пести енергия. Точно както сме склонни към плато, ако се придържаме към същия режим на вдигане на тежести, телата ни ще се адаптират към нашата диета. Chant препоръчва да го промените. Обикновено книгите за диети отхвърлят всякакви резерви като проблем на диетата - на практика никой не може да бъде дисциплиниран за дълъг период от време.

Значи диетата на Chant е устойчива? Вероятно не, за обикновения човек. Тя има сложен цикъл от дни с изчерпване на въглехидратите и до изходни дни. В определени дни има забранени храни. И подобен на Аткинс 20 грама въглехидрати максимум в определени дни. Само за истински посветените.
. Повече ▼