victoria

Това е въпрос, който възниква много ... "Готов ли съм за нежно хранене?" Нежното хранене, ако не знаете, е термин, използван в книгата „Интуитивно хранене“ и е последният от 10-те принципа на интуитивното хранене ... и това е последният принцип поради причина! Това е способността да се храните здравословно и подхранващо, не защото чувствате, че трябва, а защото това е, което се чувства добре. Това е, както казах, последният принцип по причина. Не можете да се храните пълноценно, за да подхранвате тялото си, докато все още имате здравословен ум за храната, освен ако не сте работили по останалите 9 принципа и не сте се помирили напълно с храната. Така че, имайки предвид това, нека поговорим дали сте готови за нежно хранене или не?

Не знам за теб, но почти знаех какво означава да се храниш здравословно по времето, когато бях в гимназията. Знаех, че трябва да ям повече зеленчуци и плодове и да избягвам да ям тон сладки и преработени храни. Знаех, че трябва да включа баланс на всички групи храни в диетата си (макар че не знаех точно какво означава да бъдеш балансиран). И знаех, че трябва редовно да тренирам и да движа тялото си.

Потънали сме в тази култура, където здравето е толкова в лицето ни през цялото време. От подтикващи към страх документални филми за това как се обработва месото ни до научаване в здравното училище в средното училище, че захарта е „лоша“. Знаете как да се храните здравословно, знам, че го правите, защото живеете в същия свят, който и аз. Но това, което ни липсва в образованието ни, е, че здравословното не е черно-бяло, както някои го изобразяват. Има много място за сиво. И това е добре!

И така, кога сте готови да започнете да приемате, че сивото е добро? Кога сте готови за нежно хранене?

Първо, трябва да приемете, че да сте здрави е много повече от това, което влагате в тялото си.

Ака какво ядеш. Въпреки колко хора са ви казали „вие сте това, което ядете“, това просто не е много вярно! Тази фраза ме кара да мисля, че яденето на поничка няма да ми направи нищо повече от поничка. Това е забавна фраза, която може да се каже, но може да бъде вредно за съзнанието ни, което ни кара да вярваме, че яденето на един нездравословен продукт директно ще ни накара да бъдем „нездравословни“.

„Здравословно“ се състои от това да имаш не само здраво тяло, но и здрав ум ... не винаги да мислиш за храна, да не се чувстваш виновен за угаждане, да знаеш, че перфектното хранене не е възможно и че има място за всички храни в здравословното диета. Това означава да се справите с емоциите си, без да използвате храна и да не използвате храната като единствения си механизъм за справяне. Това е да имате грация със себе си и да си спомняте, че всеки път, когато ядете, е време да научите повече за това с какво се справя тялото ви най-добре.

Приемете, че несъвършенството ви е напълно нормално.

Няма такова нещо като „перфектно“ хранене. Край на историята. Да, това момиче, което следвате в Instagram с красивата си смути купа и дневната доза домашен костен бульон, може да ви накара да мислите, че хората могат да се хранят „перфектно“. Но всичко е фасада. Колкото и да обичам красиво подреденото ястие, реалността е, че ако изглежда, че някой яде „перфектно“, вероятно има някои проблеми около храната, която не е здравословна. Здравословното хранене означава да се храните балансирано, балансирано, което означава всички видове храни и да нямате никакъв резерв около храни, които харесвате, но може да не са толкова хранителни, колкото другите. Отново няма добри или лоши храни и яденето на определени храни не ви прави морални или неморални. Можете да работите за нежно хранене, когато сте в състояние напълно да се откажете от идеята, че е възможно „перфектно хранене“.

Стоите твърдо в това, което ви се струва добре.

Това, че сте готови за нежно хранене, означава, че можете да стоите твърдо и да не се отклонявате от това, което знаете, че е подходящо за вас, дори когато всички около вас може да говорят за най-новата диета, на която са, или за „резултатите“ си от почистването правех. Можете да сте в мир с това, което здравословното се чувства за вас, защото изглежда различно за всички. Знаете, че диетичният живот не е устойчив и не е здравословен, затова избирате баланс. Вие избирате храни, които ви карат да се чувствате добре, знаейки, че понякога това прилича на парче морковена торта, а друг път е заредена салата с всички стоки! Всички ваши решения за това как се храните се ръководят от един фактор ... вашата собствена интуиция.

Все още научавам как изглежда това за мен и вероятно ще бъде известно време. Но си спомням момента, в който това щракна за мен и разбрах, че диетата и прекалената предпазливост с начина, по който се храня, вече не ме харесват. Тогава се случи смяната за мен и успях напълно да възприема нежен подход към храненето. И този подход може да бъде добавен към това как тренирате и вие! Бъдете сигурни във факта, че тялото ви ще се грижи за вас, че можете да му се доверите и че, когато го направите, най-накрая ще можете да възприемете изцяло живот с нежно здраве и уелнес. Звучи добре, нали?

Често срещано заблуждение при интуитивното хранене е, че здравето не може да бъде включено. Но е точно обратното! Когато успеете да се откажете от правилата за хранене и напълно да се помирите с храната, можете да слушате тялото си как да се храните здравословно! Заблуждаваме се, като мислим, че не можем да вярваме на тялото си около храната и храненето, но когато си позволите свобода, ще откриете, че нежният подход към храненето е това, за което жадувате! обещавам!

И така, тук е въпросът ... готови ли сте за нежно хранене?

Ако сте, страхотно! Ако все още забелязвате известен страх от храната и дисбаланс при хранене, позволете ми да ви помогна да го преодолеете, като планирате безплатно обаждане за откриване! Можете да насрочите безплатното си обаждане ТУК!

хей аз съм виктория

Тук в моя блог споделям как да живея здравословно с радост, а не с вина или срам. Целта ми е да бъдете насърчени и да знаете, че в здравето има нещо повече от това, което ядете.

Вземете безплатната си електронна книга!

Изтеглете вашето безплатно копие на "Интуитивно ядене Playbook"