Чекмедже за информация на сайта за мобилни устройства

Изглежда, че новите диети удрят новините постоянно, което затруднява проследяването кои са здравословни и кои е по-добре да стоите далеч. Една от по-новите диети, циркулиращи сред известните личности в наши дни, е диетата sirtfood. Обещаващата загуба на тегло, като същевременно насърчава отпускането на черен шоколад, кафе и дори червено вино със сигурност привлича вниманието, така че не е чудно, че хората се стичат към него.

позволява

Ето извадката за тази диетична тенденция и как тя се вписва в стремежа ви към здравословен начин на живот във фитнес центъра и в ежедневните ви хранителни навици.

Каквато и да е храна от sirt, така или иначе?

Като начало, ако сте като нас, нямате представа какво представляват sirtfoods, камо ли как изглежда диетата, която се фокусира върху тях. Sirt храни е името, дадено на храни, за които е установено, че имат висока концентрация на полифеноли, протеин, който активира сиртуанските пътища, свързани със загуба на тегло, повишен метаболизъм и процес на стареене. Поставяйки лек стрес върху клетките, sirt храните активират същия „кльощав ген“ като гладуването или упражненията, без да се компрометира мускулната маса.

Засега звучи добре, нали?

Топ Sirt храни

Диетата sirtfood се фокусира върху храни с най-високи нива на полифеноли, включително следния списък с много вече похвалени супер храни:

  • Зелен чай
  • Елда
  • Кейл
  • Какао на прах (тъмен шоколад)
  • червен лук
  • Магданоз
  • Куркума
  • Цикория
  • Ябълки, ягоди, боровинки и цитрусови плодове
  • Дати
  • Орехови ядки
  • Зехтин
  • Соя
  • Каперси

Диетичният план на Sirtfood

Самата диета се фокусира върху увеличаване на дневния прием на тези храни и има три фази. През първата фаза, продължила една седмица, консумирате три зелени сока (пълни с най-добрите хранителни продукти) и едно хранене за общ прием от 1000 калории през първите три дни. На четвърти до седмия ден пиете два сока и две хранения за общо 1500 калории. Втората фаза, която продължава 14 дни, се нарича фаза на поддръжка и насърчава хората, които спазват диетата, да пият по един зелен сок и три тежки ястия на ден. Книгата и програмата Sirtfood Diet включват рецепти и готварски книги за зелените сокове и ястия.

Защо може да помислите за това

Въз основа на видовете храни, върху които се фокусира диетата sirtfood, това не е нездравословна диета. Като ядете тези видове храни вместо преработени храни с високо съдържание на мазнини и калории, почти гарантирано ще отслабнете, докато укрепвате здравето си. Накратко, добавянето на храни тип sirt към вашия хранителен план може да не е лоша идея.

Внимавайте с диетата SirtFood

Въпреки че това не е опасна диета, здравните експерти признават няколко опасения за диетата sirtfood. На първо място, това е много ограничаваща храната и ограничаваща калориите диета. Спазването на диетата в продължение на три седмици, както предполага, може да доведе до бърза загуба на тегло, само защото ограничава калориите си под дневните нужди на повечето хора, не е задължително поради усилващия метаболизма ефект от сиртуанските храни, които ядете. Колкото по-рестриктивна е диетата обаче, толкова по-лесно е да се поддържа дългосрочно.

Тъй като не е лесно да се поддържа, може да възвърнете всяко загубено тегло в рамките на триседмичната програма, което има отрицателен ефект върху метаболизма ви.

И накрая, диетата твърди, че замества необходимостта от „изтощителни упражнения“. Ако сте правили качествени тренировки във фитнес залата, знаете колко важни са упражненията за цялостното ви здраве и фитнес! Важно е да наблюдавате както качеството, така и количеството на това, което ядете, но упражненията също са от ключово значение за подобряване на сърдечно-съдовата форма, изграждане на мускули, както и да изглеждате и да се чувствате най-добре.

В заключение, не се колебайте да добавите sirtfoods към вашия хранителен план, но балансирано и не го използвайте (или друга диета) като заместител на упражненията.