05 септември 2016 г. 2 минути четене

invigor8

През последните няколко години кикбоксът стана изключително популярен. Тренировка с високо интензивно интервално обучение (HIIT), тонизира цялото тяло и насърчава бързата загуба на тегло. Също така ви помага да се научите на самозащита.

Кикбоксът е забавно занимание, което ви помага да поддържате форма. Просто включете любимата си музика и започнете да се наслаждавате на ползите за здравето от тренировката за кикбокс с висока интензивност. Постепенно тялото ви ще започне да показва признаци на по-голяма издръжливост, издръжливост, подобрена гъвкавост и координация и по-добра здравина на сърцевината. Кикбоксът ангажира цялото ви тяло, така че отслабвате по-бързо.

Изгаряйте повече калории по-бързо

Кикбоксът предлага многобройни ползи за здравето, но все повече хора се включват в тази тренировка, за да отслабнат с телесно тегло. Тренирайки с боксови торби, можете да изгорите повече от 300 калории само за половин час.

Кикбоксът включва поредица от бързи и силни движения, които не само ви помагат да отслабнете, но и укрепват мускулите и ставите. Това е комбинация от аеробни и анаеробни упражнения, които също могат да подобрят сърдечно-съдовата ви система.

Какво включва класът по кикбокс?

Обикновено класът по кикбокс започва с кратка разгряваща сесия, последвана от основни упражнения като скачане на крикове, лицеви опори и др. Той също така включва ритници, удари с ръка и налага използването на ударни чували и въжета за скачане, последвано от разтягане.

На състезателните арени се наблюдава различен стил на кикбокс. Формата на бойното изкуство е известна в народите като кардио или аеробен кикбокс. За разлика от състезателната версия на кикбокса, кардио формата не включва физически контакт между участниците.

Ползи за цялото тяло

Тази тренировка с висока интензивност включва използването както на горната, така и на долната част на тялото, заедно с ядрото. Краката ви ще станат по-тонизирани и дефинирани чрез скачане и ритане. Ядрото и торсът също стават напълно обусловени. Поради ударните и блокиращи движения, зоните на раменете и гърба ви също са подсилени.

Тъй като кикбоксът насърчава еднакво цялостно трениране на тялото, резултатите са изключителни. Тази тренировка HITT повишава сърдечната честота, подобрява сърдечно-съдовата ви сила и издръжливост, а също така е ефективно средство за изгаряне на калории. Гъвкавостта е от съществено значение за изпълнение на кикбокс. Разтягането може да подобри гъвкавостта на мускулите, сухожилията и сухожилията, което води до намален риск от напрегнати или изкълчени мускули и стави.

Премахване на стреса

Кикбоксът е тренировка с висока интензивност, която може да помогне за освобождаването на ендорфини, като по този начин елиминира стреса. Често най-добрият начин да се отървете от стреса след тежък работен ден не е срутването на дивана, а по-скоро чрез интензивна физическа активност. Кикбоксът ви помага да се насладите на добър нощен сън, като същевременно засилвате умствената си яснота.

Ако сте начинаещ, има вероятност в началото да страдате от напрегнати мускули. Но ако изпълнявате правилни упражнения за разтягане, можете да преодолеете този дискомфорт.