Бариатрични ресурси и общност

съдържание

Да останеш с ниско съдържание на въглехидрати, когато си болен: /

Стеф Вагнер

30 януари 2015 г.

Чувствали ли сте се под времето?

Чувствам, че тази година беше много тежка за всички със студа, грипа и всичко останало.

Когато сте болни - отслабването и здравословните храни просто не са приоритет. Приоритетът е да чувствам се по-добре!

Но когато не гледате какво ядете ... можете да се чувствате зле по напълно различен начин! Когато се чувствате под времето, важно е все пак да държите под око някои здравословни избори за възможно най-добро излекуване.

Когато се чувствате зле, но сте претърпели операция за отслабване, не забравяйте да имате предвид тези неща. Ще се предпазите от това да се чувствате зле по съвсем различен начин!

I. Останете хидратирани с ДЕСНИ течности.

Когато сте болни, нуждите ви от течности са много по-високи от нормалните. Имате по-висок риск от дехидратация и пътят към възстановяване ще бъде бавен, ако не стоите на върха на водата си.

НО изборът ви на течности е изключително важен. Може да се чувствате изкушени да приемате спрайт или сок, защото това винаги сте правили, когато сте болни. Противопоставям се. Захарта и/или карбонизацията в тези напитки може значително да разстрои стомаха ви и да обърка нивата ви на енергия. Това е особено вярно, ако сте диабетик и/или сте претърпели операция на стомашен байпас.

Вместо това изберете течности, които не са газирани, без кофеин и с по-малко от 15 калории на 8 унции. Диетичният сок от червена боровинка или Crystal Light® Orange Sunrise биха били много по-добри за възстановяването ви от традиционните сокове.

II. Внимавайте за „комфортни храни“

Знам, че най-изкусителното нещо, когато сте болни, е да отидете със старите си комфортни храни. Mac и сирене, супа и бисквити, картофено пюре, млечни шейкове ... о, боже.

Всички мазнини и въглехидрати в тези храни могат абсолютно да доведат до „GI разстройство“ (хмм ... диария ...), което ще ви остави в леглото или на дивана по-дълго, отколкото първоначалното заболяване би ви оставило там. Освен това тези храни предизвикват пристрастяване! Дори когато за пореден път се чувствате по-добре, изпомпването на захар през тялото ви от тези храни ще затрудни отново изрязването на нишестета и сладкиши от диетата ви.

Вместо това трябва преоткрийте вашите хранителни продукти когато се чувствате зле.

Какво ще кажете за пилешка салата или супи с бульон с високо съдържание на протеини и други топли напитки? Бяла пуйка чили вместо юфка или супи на кремообразна основа?

III. Ако имате нишесте - бъдете умни.

Ако мислите ... не. Чувствам се ужасно и едвам ям нещо много по-малко, приготвям нисковъглехидратно чили в момента ... Ще ям нишесте ...

Тогава просто бъди умен за това. Ако знаете, че можете да преминете през ръкав от бисквити като никой друг, може би трябва да вземете малко тост от Мелба. Те са по-малко желани за един (добре, лично мнение) и не са склонни да влизат в толкова голяма кутия. Помислете за голямата картина тук и се опитайте да намерите най-добрия вариант.

IV. Изберете капки за кашлица без захар или твърди бонбони

Ако гърлото ви е ужасно болно - не забравяйте да вземете капки за кашлица без захар:) въпреки това, ако установите, че преживявате няколко на ден ... вместо това може да помислите за вцепеняващ спрей за гърло. Захарните алкохоли, съдържащи се в капки за кашлица без захар, могат да Ви причинят разстроен стомах, диария и спазми, ако имате повече от двойка на ден. Имайте това предвид:)

Погрижете се преди всичко за себе си! Спрете и си починете, дори ако това означава да пропуснете неща, които смятате, че не бива да пропускате. Грижата за себе си ще ви позволи да се излекувате и да се върнете към задълженията си. Но пренебрегването на здравето ви ще ви накара да се чувствате зле по-дълго от необходимото!