Винаги съм имал склонност да клоня към пълничкост. Напълних малко в ранните си тийнейджърски години, но го загубих в 15/16.

загубил

След това излязох с малко тегло в университета, но го загубих след това и поддържах разумно тегло след това, въпреки че беше битка.

Но по някакъв начин последните три години и аз го загубих. Аз съм на 14 камъка и на моя ръст е голям! Придържам се към диета наистина добре и след това губя заговора и преяждане яде Pringles и шоколад и торта. Правя упражнения, но това не е достатъчно, за да се противопоставя на количеството глупости, които знам, че ям.

Някой бил ли е на тази позиция?

Опитайте диетата на кръвната захар на д-р Майкъл Мосли

Бих, ако а) знаех какво е и б) мислех, че мога да се придържам към него.

Просто не мога да се придържам към диета и не знам защо.

Аз, аз аз. Доживотна печалба, губещ тук и говоря 5/6 камък. Сигурно съм загубил теглото на няколко души през живота си. В момента започва и не успява да влезе в диета. Намирам, че мотивацията не е там, но наистина имам кървава нужда да я намеря. Започнете деня доста добре и след това се озовах да нападна шкафовете. Да си таен ядец също е кошмар. Пожелавам ви добре.

Спрете да се заяждате с пълни глупости

Полезен коментар от araiwa

Трябва да разберете защо правите това

Наскоро правехте ли здравен преглед? Тест за кръвна захар ме изплаши да загубя 3 камъка. Ако се борите със сила на волята като мен, изправянето пред потенциални здравословни проблеми може да бъде трудна любов към себе си?

Ако разполагате с пари в брой, няколко лични треньорски сесии също биха могли да ви помогнат - можете да пропуснете клуб за отслабване, но няма как да избягате от такъв на една сесия за претегляне!

Вижте TeamRH Fitness във Facebook. Наистина здрав разум за отслабване и чудесно за хора, склонни към преяждане, тъй като няма храна е извън границите. Следя го от няколко месеца, отслабвах последователно и нямах нито едно преяждане, докато по-често изпивах. Това ви дава наистина добро разбиране за храненето и това, от което тялото ви се нуждае, за да функционира добре и въпреки това да отслабва.

Имам точно същия проблем. Ще се храня наистина добре, ще сваля няколко килограма, след това ще загубя всякаква мотивация и ще ям планина глупости. Вече две години се занимавам със същите 4 килограма. За съжаление единствените неща, които наистина ми помогнаха, бяха големи неща - кърмене на новородено, работа през цялото лято от 12-часови смени без подходяща обедна почивка, хранително отравяне. Но след като теглото спадне, мога да го поддържам с години. Мисля, че за мен трябва да коригирам мисленето си за храната, това помага, ако получа огромна доза вина около яденето на глупости, но единственото, което наистина работи, е да не купувам неща. Имам две малки деца, така че това е трудно.

Не съм сигурен, че това наистина се смята за съвет, просто исках да съчувствам!

Надявам се това да не звучи покровителствено, но моята мантра е "премести повече".

Вместо да мислите колко или малко ядете, помислете колко дълго стоите неподвижно и се опитайте да се движите повече през целия ден.

Аз също съм йо-йо и отново съм привикнал да хапвам вечер.

Ръка за ръка с това за мен е, че ме кара да се чувствам по-мърляв и искам да седна повече и да се движа по-малко. Сега се опитвам да спра гниенето, като седя неподвижно възможно най-малко и се движа максимално.

Mn наистина не помага с това.

Това е лайна, нали? Наскоро сложих тежест и се надувам със себе си.

Не се отказвайте от надеждата, просто се опитайте да промените тежестта върху храната на вашите нива на активност/бездействие.

Наистина е наистина трудно. Цял живот се боря с теглото си и напълно разбирам. Загубих 2,5 камъка от миналия септември чрез комбинация от здравословно хранене и myfitnesspal. Все още имам да загубя около 4 камъка и напълно загубих всякаква мотивация!

Мисля, че нещо трябва да щракне в главата ти някъде, което те прави истински искам да го направя. Ако мислите (както и аз), че предпочитате да ядете торта, това никога няма да проработи.

Иска ми се да имах решението.

Ако имате Instagram, погледнете LauraThomasPHD и интуитивно хранене.

О, и издадох този звук, сякаш имам само 4 килограма, за да загубя, не, по-скоро е като 2 камъка! Но 4lb е най-много, което успявам да загубя. През 20-те си години поддържах размер 8-10 добре, но сега се върнах на голям 12 - на моя ръст, поне камък над здравословното тегло.

. Подпомагам диетата за кръвна захар на Майкъл Мосли

Придържайте се към него и ще отслабнете, това е много много ефективно 👍

Трябва да промените мисленето си за това като диета и да започнете да го виждате като постоянна промяна в начина на живот - също така да не сте толкова строги към себе си, че да прибягвате до хапване. Ако си позволите половин вана сладолед в събота след седмица на здравословно хранене, е много по-малко вероятно да отидете да го „прецакате“ и да изпиете всичко, което се вижда.

Бъдете мотивирани! Намерих купища вдъхновяващи снимки и цитати в Pinterest и ги разглеждам всеки път, когато искам да се откажа и да хапна глупости. Това ми дава глас, докато не мога да стигна до деня си на лечение без вина

Бях същият (13) и не винаги, докато не направих групово предизвикателство, фокусирано върху целия пакет, че бях достатъчно мотивиран да спра да ям глупости. Честно казано, след като промените навиците, те наистина могат да се придържат

Но с доста прости думи имате нужда
Да СТАРТИРАТ и да разработят някои нови
Практики

За някои хора това е предизвикателство, към което се присъединяват
За някои това е WW/SW
За някои това е уплаха за здравето

Това е толкова изпълнимо, но трябва да измислите причина и метод

Никога не съм мислил, че мога да спра да пуша, да пия и да отслабна. Но аз се изненадах

Това не са диети, от които се нуждаете, а подкрепа, за да разберете защо не можете да спрете да ядете твърде много от грешните храни. Докато не успеете да разрешите психологическата причина за това, няма да можете да промените хранителните си навици.
Какво ще кажете да подходите по различен начин и да видите дали можете да получите някаква психологическа терапия. Може да няма голяма травма, която да я е причинила, но може да бъде толкова просто, че сте били научени да се възнаграждавате с лоша храна и това е останало в подсъзнателната ви памет. Ако е това, бихте могли да ядете, за да нахраните частта от мозъка, която е свързана с награда или да се чувствате добре и става пристрастяваща.

Напишете ‘Google Moeley Blood Sugar Diet’ в google. Цялата информация, от която се нуждаете, е на една ръка разстояние.
Опитайте за 2 седмици ОП - това е невероятно ефективно. Ако се придържате към него, ще видите невероятни резултати в рамките на няколко месеца
Късмет!

Ако беше лесно, всички щяха да бъдат слаби.

Светът за отслабване работи добре за приятели и роднини. Да имате клас, който да посетите и да знаете, че някой ви претегля, помага.

. и бих казал, че това не е диета. това е здравословен начин на живот. След като отслабнете малко, ще откриете, че ще можете и искате да упражнявате повече - честно ОП - опитайте и се уверете сами.

Всяка диета ще ви помогне да отслабнете

Проблемът с операционната система е невъзможността да се придържате към каквито и да е глупави глупости

Опитвам се да променя хранителните си навици, което е най-добрият начин, въпреки че от време на време прескачам назад, тъй като всички сме хора!
Опитвам се да ям по-малко пшеница, тъй като тя ме раздува - така че една филия хляб със салата вместо две като сандвич, повече доматен сос и по-малко тестени изделия, без зърнени храни/хляб на закуска (йог/плодове/ядки/овес).
Също така много малко глупости, така че един или два квадрата добър чок след вечеря.
И аз ходя повече, но нямам какво да губя. Ако го направих, щях да изрежа всички глупости, но е трудно да се поддържа дълго, тъй като е толкова скучно!
Направих mfp, който наистина работи и ви дава добра представа за съдържанието на калории.

Упражнявате ли ОП? Бях 14-ти преди 9 седмици, успях да започна да тренирам сериозно. Правя 4 различни неща на седмица (вкарвам 45 минути след отпадане от училище, където мога). Загубих 8lb досега. Започвам да се чувствам по-силен с по-добра издръжливост, но това е трудна работа, няма да лъжа. Теглото ми може да варира с 4 фунта за една нощ, така че ще трябва да направя много повече, за да стигна там. Но е изпълнимо 👍

Ниско съдържание на въглехидрати. Това е единствената диета, която всъщност ме спира искащ да ядат глупости. Диетата е трудна. Единственият начин дори да имате шанс да се придържате към него е да изберете диета, която ви прави по-малко гладен и прекъсва пристрастяването ви към сладки, нишестени неща. Не казвам, че други диети не ви карат да отслабвате. Те го правят, ако можете да се придържате към тях. Нисковъглехидратните просто изискват по-малко воля, защото променят апетита ви, а не само вашата диета. Губя около 2lb на седмица (8lb надолу сега).

Движението повече ще ви направи по-здрави и по-здрави, но само по себе си това няма да окаже голямо влияние върху теглото ви, освен ако не правите адски много упражнения. Дори когато бягах 4 или 5 пъти седмично, не отслабвах, освен ако не контролирах диетата си.