1. Въведение
  2. Преглед на хапчета за отслабване с лют червен пипер
  3. Потискане на апетита
  4. Термогенеза
  5. Адипогенеза
  6. Окисление на мазнините
  7. Ползи

Дали хапчетата за отслабване с лют червен пипер са ефективни за отслабване и намаляване на глада?

пипер

Червеният кайен и лютите люти чушки са свързани с някои ефекти срещу затлъстяването в научни изследвания и могат да повлияят на енергийния метаболизъм, както и на апетита.

Данните от населението също показват, че културите, които консумират по-пикантни храни, имат по-добри метаболитни здравни профили в сравнение с други култури.

Добавките от екстракт от лют червен пипер понякога се популяризират, за да помогнат на хората да отслабнат, да влязат във форма и да се хранят по-здравословно. Хората също използват почистващи препарати от лимон и кайен, за да стартират програма за загуба на мазнини.

Въпреки че има някои анекдотични доказателства за ефикасност, не е имало проучвания, изследващи дали тази добавка работи за отслабване или не. Необходими са изследвания, за да се определи дали хапчетата за отслабване на кайен могат да се използват за постигане или поддържане на здравословно телесно тегло.

Преглед на хапчета за отслабване с лют червен пипер

Увеличаването на хранителната консумация на лют червен пипер или лют червен пипер има за цел да насърчи загубата на тегло чрез засилване на метаболизма и стимулиране на тялото да изгаря повече натрупани мазнини и глюкоза (кръвна захар).

Кайенският пипер съдържа капсаицин; биоактивен алкалоид, който се свързва и активира TRPV1 рецепторите в клетките в тялото.

TRPV1 означава преходен рецепторен потенциален катионен канал подсемейство V член 1. Понякога се нарича капсаицинов рецептор или ванилоиден рецептор 1.

Изследване от 2015 г. съобщава, че малки количества капсаицин са в състояние да активират TRPV1 рецепторите системно. TRPV1 рецепторите се намират в мозъка, гръбначния мозък, мускулите, кръвоносните съдове, черния дроб, мазнините и други клетъчни типове.

Изглежда, че тези рецептори участват в откриването и регулирането на температурата. Когато се активира от капсаицин, се съобщава, че възниква разнообразен набор от физиологични ефекти.

Изследователите вярват, че капсаицинът може да повлияе на телесното тегло и метаболизма на мазнините чрез активиране на TRPV1 рецептори. Някои от отговорите, свързани с активирането на тези рецептори, включват промени в:

  • Термогенеза;
  • Адипогенеза;
  • Окисляване на мазнини;
  • Метаболизъм;
  • Апетит;

Към днешна дата не е доказано, че капсаицинът може директно да стимулира отслабването или да предотврати напълняването. Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали и как капсаицинът може да подпомогне загубата на тегло и/или управлението на теглото при хората.

Кайен хапчета за потискане на апетита

Изследванията показват, че прилагането на капсаицин може да намали приема на храна при мишки, което може да доведе до калориен дефицит, който поддържа загуба на тегло.

В едно проучване мишките на диета с високо съдържание на мазнини и нормална диета за контрол намаляват колко са яли, след като са получили орална добавка капсаицин. Ефектът се запазва само десет дни.

През 2014 г. рандомизирано кръстосано проучване, включващо 15 възрастни субекта, беше проведено от Маастрихтския университет в Холандия.

Заключенията от това проучване съобщават: „В енергийния баланс добавянето на капсаицин към диетата увеличава ситостта и пълнотата и има тенденция да предотвратява преяждането, когато приемът на храна е ad libitum. След вечеря капсаицинът предотвратява въздействието на отрицателния енергиен баланс върху желанието за ядене. " [1]

Други проучвания са установили намаляване на апетита за самоотчитане сред хората, консумиращи червени чушки. Това може да е свързано със стимулиране на бета-адренергични рецептори в централната нервна система.

Друго проучване, включващо японски доброволци от мъжки пол, установява, че приемането на 750 mg капсаицин, смесен в супа по време на обяд, намалява енергийния им прием и променя приема на макроелементи чрез намаляване на количеството мазнини, които консумират.

Авторът на изследването заключава: „Настоящите резултати показват, че максимално допустимата доза е необходима, за да има потискащ ефект на червения пипер върху приема на мазнини. Основното място на действието на червения пипер не е в устата. “

Необходими са повече проучвания, за да се разбере как приемането на хапче за отслабване с лют червен пипер или увеличаването на приема на капсаицин по друг начин може да повлияе на апетита и/или аблибитното хранене при хората.

Хапчета за отслабване с лют пипер и термогенеза

Термогенезата се отнася до естественото производство на топлина в нашите тела. При бозайниците, освен треперенето, вътрешната топлина може да се получи само чрез метаболизиране на енергия (калории).

Ако скоростта на термогенната активност се увеличи, това означава, че тялото използва повече складирана енергия, за да се превърне в топлина. С други думи, колкото повече калории изгаряте, толкова повече топлина отделя тялото ви.

Доказано е, че капсаицинът и капсиатът от екстракт от лют пипер увеличават термогенезата чрез стимулиране на невроните в мозъка с VR1 рецептор. Този ефект може да бъде медииран от бета-адренергични рецептори.

Според изследователско проучване от 2015 г. от Япония, „кафявата мастна тъкан (НДНТ) е ​​място на симпатично активирана адаптивна неотстъпваща термогенеза, като по този начин участва в регулирането на енергийния баланс и телесната мазнина.“ [2]

Изследователите вярват, че капсаицинът активира НДНТ точно както катехините от зеления чай. Поради това активирането на НДНТ се превърна в „обещаваща цел за борба със затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения при хората“. [2]

Изследванията продължават да изследват как капсаицинът може да активира НДНТ или да увеличи термогенезата и скоростта на метаболизма при хората.

Хапчета за отслабване с лют червен пипер и адипогенеза

Друг начин, по който кайенът може да повлияе на телесното тегло при хората, е като въздейства върху клетките, които съхраняват молекули мазнини (липиди). Адипоцитите са специализирани клетки, които са свързани главно със съхранението на мазнини.

ScienceDirect заявява, че „Адипогенезата е процес, по време на който фибробластите като преадипоцити се развиват в зрели адипоцити.“

Адипоцитите са основните съставки на мастната (мастна) тъкан в тялото. Те функционират за регулиране на енергийния баланс, като съхраняват мазнини по време на излишък от енергия и го изгарят по време на енергиен недостиг.

Тези клетки за съхранение на мазнини не са просто пасивни единици за съхранение, но изпълняват активна роля в ендокринната система и отделят хормони, които влияят върху метаболизма, апетита и разпределението на глюкозата.

Адипоцитите също секретират различни протеинови и липидни фактори, които влияят на глада, имунната функция, усвояването на глюкоза, здравето на съдовете (кръвоносните съдове) и чувствителността към инсулина.

Адипоцитите се считат за ендокринен орган, който регулира метаболизма в други тъкани. [3]

Един от начините, по които консумацията на капсаицин може да повлияе на адипоцитите, е чрез предотвратяване развитието на нови клетки за съхранение на мазнини.

Изследванията показват, че „Активирането на преходните рецепторни потенциални канали на ванилоид-1 (TRPV1) чрез капсаицин предотвратява адипогенезата.“ [4]

Чрез инхибиране на адипогенезата, преадипоцитите не узряват до напълно функционални адипоцити и не могат да съхраняват толкова мазнини.

Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре как капсаицинът може да повлияе на адипогенезата при хората и дали това ще повлияе на телесното тегло или състава на мазнините.

Окисляване на мазнини

Много източници твърдят, че консумацията на лют червен пипер помага на тялото ви да изгаря повече мазнини. Изследванията както при плъхове, така и при хора показват, че капсаицинът може да увеличи скоростта на окисляване на мазнините.

Когато мазнините се изгарят в клетките, това означава, че мастните киселини се превръщат в енергийните молекули ATP и NADH.

Клетките могат да използват глюкоза или мазнини като гориво за енергия. Чрез увеличаване на скоростта, с която мазнините се изгарят за гориво, може да е възможно да се повлияят фактори, свързани с регулирането на теглото.

Понякога окисляването на мазнини се използва в изследванията, за да се посочи процентът на калориите от мазнини, които се изгарят за енергия спрямо калориите на въглехидрати (глюкоза или кръвна захар).

При проучвания с плъхове е доказано, че 10 mg/kg телесно тегло капсаицин, прилаган през устата, увеличава скоростта на окисляване на мазнините. Този ефект се дължи на повишаване на отделянето на адреналин от надбъбречните жлези поради активиране на TRPV1.

В проучване при хора здрави нетренирани мъже са получавали дози от 150 mg капсаицин един час преди извършване на упражнения с ниска интензивност.

Резултатите включват увеличаване на разграждането на съхраняваните мазнини до мастни киселини (липолиза). Това се случи, без да причини никакви неблагоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система. [5]

Необходими са повече изследвания, за да се разбере дали и как хапчетата за отслабване с лют червен пипер могат да повлияят на степента на окисляване на мазнините при хората. Дори ако капсаицинът увеличава относителната скорост на окисляване на мазнините, това не е задължително да доведе до загуба на тегло, освен ако не са изпълнени други изисквания.

Допълнителни ползи за здравето

Приемането на хапче за отслабване с лют червен пипер може да подпомогне загубата на тегло и да възпрепятства възстановяването на теглото, което може да има редица дългосрочни ползи за здравето при хора, които могат да поддържат здравословно тегло.

Cayenne се свързва и с други ползи за здравето, свързани с кардиометаболитната функция и отдавна се използва в традиционната медицина за стимулиране на по-голямо кръвообращение.

Според преглед на изследването от 2016 г., активирането на капсаицин на TRPV1 може също да повлияе на следното:

  • Подобряват затлъстяването, диабета и хипертонията (високо кръвно налягане);
  • Запазват функцията на кардиометаболитните органи;
  • Играят ключова роля в метаболитната хомеостаза;
  • Подобряване на сърдечно-съдовата функция;

FDA обаче не е одобрила кайен като лекарство за профилактика или лечение на някое от тези състояния. Някои предварителни изследвания предполагат ползи за хиперлипидемията, но са необходими повече изследвания, за да се направят убедителни определения за ефикасността.

При популационни проучвания културите, които консумират по-пикантни храни, обикновено имат намален риск от захарен диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. [6]

Популационните проучвания обаче показват само асоциации и не демонстрират причинно-следствени връзки. Изискват се двойно-слепи плацебо-контролирани проучвания, за да се докаже причината и следствието.

Много хора смятат, че остър, лют вкус на кайен е труден за понасяне и изпитват стомашно-чревни странични ефекти, когато ядат пикантни чушки. Пероралните добавки могат да се използват за увеличаване на приема на капсаицин без изгаряне на устата и езика на люти чушки.

Хапчетата за отслабване с лют червен пипер обикновено са формулирани да осигуряват между 40 000 и 100 000 хеликоптера капсаицин на порция. Някои са предназначени да предпазват устата, хранопровода и стомаха от нежелани реакции.

Екстрактът от кайен понякога се комбинира с други съставки като екстракт от зелен чай, ябълков оцет, куркума и екстракт от корен от глухарче в подкрепа на диета за отслабване.

Ако се опитвате да отслабнете, добавките и хапчетата за отслабване трябва да се използват като част от цялостната програма за отслабване. Промените в размера на порциите, приема на храна и нивата на активност са важни, за да се направят дълготрайни разлики в телесния състав.

Много потребители не изпитват неблагоприятни ефекти от използването на хапчета с екстракт от лют пипер или увеличаване на консумацията им червени люти чушки. Някои хора, които са чувствителни към капсаицин, могат да получат алергични реакции, изпотяване, зачервяване, повишен пулс и стомашно разстройство

Тази добавка може да взаимодейства с определени лекарства и здравословни състояния. Трябва да попитате Вашия лекар за предимствата и безопасността на приема на хапче за отслабване с лют червен пипер, преди да започнете да използвате този продукт.