Тели ли са

Има ли маслини угояване?

  • Наситени: 1,42 грама
  • Мононенаситени: 7,89 грама
  • Полиненаситени: 0,91 грама

дали

Мононенаситени мазнини

Витамини и диетични фибри

Витамини и минерали Маслините съдържат

Витамин Е, желязо, мед, калций, натрий (Солта вредна ли е за вас?).

Маслините са в основата на известната средиземноморска диета. Те имат големи ползи за здравето, особено за здравето на сърцето ви и маслините са известни с това, че предотвратяват рака.

Продължават ли маслините, както твърдят много хора? Този въпрос се задава доста често от хора, които са наясно с хранителните ползи от зехтина. Здравословната диета трябва да включва това хранително масло, за да бъде ефективно.

По-голямата част от населението вярва, че зехтинът се угоява, тъй като съдържа мастни киселини. Те го правят с високо съдържание на калории, което води до увеличаване на теглото. Те обаче имат само една калория на грам. Тези мазнини веднага се превръщат в енергия и не се съхраняват като мазнини.

Освен че е ефективен при отслабване, той може да помогне и за поддържане на здравословно отслабване. Той е богат на мононенаситени мазнини, които лесно могат да се абсорбират в кръвта. Това е причината, поради която е толкова добре да помагаме на хората да контролират кръвното си налягане.

И така, маслините угояват ли се? Отговорът е отрицателен. Така че, следващия път, когато се почувствате муден, заменете тези калории със здравословни мазнини от това масло.

Може ли твърде много маслини да са лоши за вас?

Консервираните маслини съдържат големи количества натрий, известен също като сол, което не е чудесно за вас. Те също могат да съдържат малки количества метал, включително сяра, бор и литий, но е доста под законовата граница. Очевидно е, че ако ги ядете на пица, те няма да претеглят негативите от самата пица. Но докато са на диета, те се съчетават чудесно със салати, някои тестени изделия и направо от кутията, за да ограничат жаждата.

Отслабнете, като ядете маслини?

Но нали маслините се угояват и съдържат мазнини?

Въпреки че е вярно, че самите зехтин, семена и маслини са източник на мазнини, количеството мазнина, което ще получите от една порция маслини, зависи от вида и количеството мазнини, които добавяте към вашата диета като както и храната, която ядете. По този начин въпросът за угояването на черни маслини също се основава на това с каква тежест се намирате в момента.

Ако в момента имате наднормено тегло и просто искате бързо да отслабнете, добавянето на черни маслини към вашата диета може да бъде най-ефективният начин да постигнете това. Това може да изглежда странно понятие, но има причина за това. Въпреки че изглежда странно, че бихте искали да добавите нещо с мазнини към вашата диета, причината е съвсем проста.

Мастните киселини в маслините могат да помогнат за загуба на мазнини и да ви помогнат да регулирате апетита си. Напоследък цялото нещо за мазнините е спорен въпрос, като медиите непрекъснато твърдят, че мазнините няма да бъдат еднакви в бъдеще, докато медицинската общност знае, че трудно разбира защо, когато мазнините са основата на живота.

Заключение за угояване на маслини?

Всички знаят, че яденето на твърде много маслини може да бъде вредно за вас, но броят на хората, които знаят какви маслини са полезни за вас, е наистина доста малък. Това, което повечето хора не знаят, е, че зехтинът е чудесен за различни приложения освен зехтин и може да се използва за приготвяне на салати, песто, пюре, маринати и др.

Зехтинът е естествено запазена мазнина. Може да се направи чрез смачкване на маслини в масленица и добавяне на малко вода към тях. При смилането се получава полупрозрачна смес, която позволява отделянето на маслата.

Както всяка храна, която се запазва с топлина, зехтинът се произвежда с консерванти. Естествените захари и протеини няма да се развалят толкова бързо, така че те са по-добри в запазването на храните, към които са добавени. Това прави зехтина по-добър избор от много други методи за консервиране на храни.

Зехтин

Маслата не са наистина лоши за вас по същия начин, както рафинираните зърнени храни или преработените меса. Маслата, преминали през преработка, обикновено имат повече калории и мазнини, отколкото непреработените масла. Въпреки това, маслата, които са били правилно обработени, имат много от хранителните вещества, от които тялото се нуждае, така че те са по-добри за вас от необработените версии.

Можете също да използвате зехтин за ароматизиране на печени продукти и яхнии. Може да се използва за готвене, така че никога няма да се притеснявате да използвате по-малко масло или да използвате по-малко вкус. Просто отделете време, за да подправите храната си правилно и трябва да можете да постигнете перфектния вкус.

Маслините са богати на мононенаситени мазнини, които помагат на тялото ви да създаде здравословни антиоксиданти и да го предпази от вредните свободни радикали. Мононенаситените мазнини всъщност могат да бъдат полезни за сърцата ни и дори да намалят риска от сърдечни заболявания.

Всъщност, проучване от Нова Зеландия показа, че хората, които се хранят с диета, пълна с маслини, имат по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото хората, които ядат диета, пълна с въглехидрати и мазнини. Определено има връзка между маслините и здравето на сърцето.

Маслините също са чудесен източник на витамин Е. Доказано е, че витамин Е има много положителни ефекти върху тялото ни, но много хора нямат представа, че има противовъзпалителни свойства. Тези свойства му позволяват да намали подуването след нараняване. Всички знаем, че възпалението е признак на нараняване, но здраво тяло естествено съдържа повече антиоксиданти, отколкото нездравословно, така че като ядете маслини, вие осигурявате на тялото си всички антиоксиданти, от които се нуждае, за да се справи с проблемите, възникващи при нараняване.