Тренирате, опитвате се да се храните здравословно, но се чудите дали можете да направите повече, за да се чувствате чудесно и да се представите най-добре. След като се чудят на това, много хора обмислят приема на добавки и витамини. Въпросът е, работят ли мултивитамини и добавки? Отговорът е да и не.
Ако сте здрави, яжте добре балансирана диета с всички необходими витамини и минерали, може да не се нуждаете от допълнителни витамини. Това означава, че приемането на мултивитамини би било загубено или дори опасно в някои случаи.

витаминните

В повечето случаи излишните витамини се филтрират през бъбреците и преминават през урината. За съжаление, повечето от витамините, които хората приемат, не се усвояват и просто се предават през тялото. Така че витамините и минералите могат да се натрупват в кръвния поток и да увеличават определени рискове за здравето или да създават свои собствени проблеми.

Витамини като желязо и D3 не трябва да се приемат повече от необходимото. Вашето тяло също не елиминира излишъка чрез урината, както прави с други витамини като витамини от група В. Това означава, че ще циркулира в тялото ви, докато се изчерпи.

Ако продължите да приемате тези витамини на високи нива, това може да причини сериозни здравословни проблеми. D3, например, може да ви накара да развиете излишен калций в кръвта, което може да ви разболее и в краен случай да причини смърт.

От друга страна, дори относително здрави хора с добре балансирана диета могат да приемат лекарства, които предотвратяват усвояването на някои витамини или минерали. Лекарства като инхибитори на протонната помпа са добре известни с това, че предотвратяват усвояването на някои витамини и минерали. Това означава, че алтернативните средства или добавки могат да помогнат за увеличаване на количеството витамини, абсорбирани в кръвта за тези индивиди.

Повечето от нас обаче нямат перфектна диета. Дори ако ядете строга веганска диета, заредена с пресни плодове и зеленчуци, липсват ви необходимите витамини и минерали от вашата диета, включително витамини D3 и B12. Витамин D3 е от съществено значение за здравите кости, а усвояването на калций и B12 е от решаващо значение за развитието на червените кръвни клетки.

За съжаление и двата витамина идват предимно от млечни продукти, месо и други хранителни продукти на животинска основа във вашата диета. Това означава, че ако се придържате към строга веганска диета, е добре да посещавате редовно Вашия лекар и да правите кръвни изследвания и изследвания, за да сте сигурни, че приемате достатъчно от тези витамини.

Възможно е да получите достатъчно D3 чрез излагане на слънце, без да приемате добавка. Ако обаче използвате слънцезащитен крем или не прекарвате много време на открито, пак може да не получите достатъчно D3 на веганска диета.

Няма заместител на балансираната диета

Витамините и минералите могат да бъдат съзависими. Ето защо често виждате две добавки комбинирани. Например, можете да приемате калциеви добавки, но ако нямате достатъчно витамин D3, костите ви не могат да абсорбират този калций. В резултат на това повечето калциеви добавки се доставят с D3.

По същия начин приемането на витамин С с добавки с желязо също може драстично да подобри усвояването на желязо от тялото ви. Това може значително да подобри желязото при хора с анемия с дефицит на желязо и да гарантира, че желязото, което консумирате или приемате като добавка, абсорбира.

Витамините и минералите, които консумирате във вашата диета, са много по-широки и по-сложни от тези, които се съдържат в добавките. Например, ако ядете портокал, ще получавате дневната си доза витамин С, плюс витамин А, много витамини от група В, както и протеини, фибри, минерали и други хранителни нужди.

Последните проучвания доказаха, че тези, които се хранят с диетите си, са много по-малко склонни да развият рак и имат други здравословни проблеми, засегнати от витамини и минерали.

За съжаление, опитайте се колкото можем, може да не е възможно да се задоволим с всичките ни хранителни нужди само от нашата диета. Ако имате алергии, не можете да си позволите пресни продукти или нямате време да приготвите пресни храни, вероятно ще ви липсват важни витамини и минерали.

За да откриете пропуските в диетата си, трябва да посетите Вашия лекар за кръвни изследвания, за да проверите нивата на витамините си и да се уверите, че витамините, които сте усвоили, не са твърде високи или ниски. По този начин можете да изберете най-добрите и безопасни добавки, за да поддържате тялото си в най-доброто състояние.
Важно е да се свържете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че нивата Ви са идеални за Вас. Обадете ни се днес на 205-352-9141, за да можем да ви помогнем да се уверите, че получавате необходимите витамини и минерали от вашата диета. Ще ви помогнем да определите кои витамини и добавки ще ви помогнат да живеете най-добрия си живот.