Пукането на витамини и минерални добавки може да се почувства добродетелно, но всъщност носи изненадващо малко ползи за здравето и дори може да навреди, според изследователите.

действат

Екип от изследователи в Канада установи, че обичайните добавки като мултивитамини, витамин D, калций и витамин С не осигуряват защита срещу сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт или преждевременна смърт.

Фолиевата киселина и витамините от група В са свързани с намален риск от сърдечни заболявания и инсулт. Но ниацинът и антиоксидантите са свързани с много малък риск от смъртност от всички причини: терминът, използван за описване на всички смъртни случаи, настъпили при група хора, независимо от причината.

Водещият автор на изследването, д-р Дейвид Дженкинс от болница "Сейнт Майкъл" към Университета в Торонто, заяви в изявление: "Бяхме изненадани да открием толкова малко положителни ефекти от най-често използваните добавки, които хората консумират."

Докато прегледът установи, че приемането на мултивитамини, витамин D, калций или витамин С не вреди, "няма и очевидно предимство", каза той.

„При липса на значителни положителни данни - освен потенциалното намаляване на фолиевата киселина в риска от инсулт и сърдечни заболявания - най-полезно е да разчитате на здравословна диета, за да си напълните витамини и минерали“, каза д-р Дженкинс.

"Досега нито едно изследване на добавките не ни е показало нещо по-добро от здравословни порции по-малко преработени растителни храни, включително зеленчуци, плодове и ядки."

Д-р Дженкинс и колегите му стигнаха до своите констатации чрез преглед на съществуващите данни и единични рандомизирани контролни проучвания, публикувани между януари 2012 г. и октомври 2017 г. Проучванията изследваха ефектите от витамини А, В1, В2, В3 или ниацин, В6, В9 или фолиева киселина, C, D и E. Те също така разгледаха ефектите на бета-каротин, калций, желязо, цинк, магнезий и селен. Мултивитамините се определят като продукти, които съдържат редица от тези вещества. Резултатите са публикувани в списанието на Американския колеж по кардиология.

Сред паденията, които авторите признаха, че техните констатации могат да бъдат изкривени от факта, че повечето хора, които приемат хранителни добавки, обикновено са по-осъзнати за своето благосъстояние и може да не са представителни за общото население.

Изследването отразява проучване от 2013 г., което също предполага, че добавките нямат дългосрочни ползи за здравето на възрастните, но могат да бъдат потенциално вредни.

Авторите на статията, озаглавена „Достатъчно е достатъчно: спрете да губите пари за витаминни и минерални добавки“, написаха по това време, че „въпреки отрезвяващите доказателства за никаква полза или възможна вреда“, употребата на мултивитаминни добавки нараства сред възрастните в САЩ от 30% между 1988 г. и 1994 г. до 39% между 2003 г. и 2006 г.

Aisling Pigott, квалифициран диетолог и говорител на Британската диетична асоциация, който не е участвал в проучването, заяви пред Newsweek, че изследването е „мощно“ и „допълнително подкрепя нашето разбиране, че не съществува„ хапче “, което можем да вземем вместо добра диета. "

"Ако имате здравословна балансирана диета, не е необходимо да приемате витаминни и минерални добавки. Но последните насоки предполагат, че всички ние може да пожелаем да обмислим добавки с витамин D, особено през зимните месеци", каза тя, намеквайки за факта, че витаминът се абсорбира в тялото от слънчева светлина.

Някои групи хора може да се нуждаят от добавки, като малки деца, които могат да се възползват от витамини А, С и D; вегани, на които се препоръчва да приемат витамин В12; и бременни жени, които трябва да обмислят приема на фолиева киселина, каза Пигот.

Актуализирано с коментар от Aisling Pigott.