Кето хапчетата са вид хапчета за отслабване, които рекламират, че могат да изпратят тялото ви в състояние на кетоза, за да подпомогнат бързата загуба на тегло.

донякъде

Кетозата е метаболитен процес, при който тялото ви изгаря мазнини вместо глюкоза за енергия. Смята се, че затова хората на кетогенна диета отслабват толкова бързо. Хората на кетогенна диета обаче постигат кетоза, като ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини - а не кето хапчета.

И така, действат ли кето хапчетата? Могат ли те да изведат тялото ви в кетогенно състояние и да ви помогнат да отслабнете? Ето какво трябва да знаете.

Започване на кетоза

След приблизително 4 дни диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати, тялото произвежда повече кето киселини или кетони в кръвта от обикновено. Това е така, защото мастните клетки се изпращат в черния дроб, където се превръщат в кетони, които тялото ви след това използва за енергия.

Идеята зад кето хапчетата е една и съща - да се повишат нивата на кетони в кръвта. Но вместо да изрязват въглехидратите, кето хапчетата съдържат ключова съставка: средноверижни триглицериди (MCT). MCTs са вид наситени мазнини, намиращи се в кокосовото и палмовото масло.

Когато консумирате MCT, докато ограничавате приема на въглехидрати на кето диета, черният дроб ги разгражда до кетони. Така че, да, при тези условия МСТ могат да увеличат кетоните в кръвта ви. И тъй като МСТ имат по-къса верига на мастни киселини от повечето други наситени и ненаситени мазнини, тялото ги разгражда по-бързо.

Това обаче не означава, че MCT в кето хапчета ще ви помогнат да отслабнете. Също така, кето хапчетата са ограничени, тъй като те само увеличават кетоните в кръвта и само когато спазвате силно ограничена кетогенна диета. Докато кетогенната диета предлага допълнителни ползи, които липсват в кето хапчетата.

„Кетогенната диета не просто стимулира производството на кетони “, отбелязва Барбара Гауер, професор по хранителни науки в Университета на Алабама в Бирмингам. „Кетогенните диети също понижават циркулиращия инсулин и често глюкозата, което може да има по-голяма полза от самите кетони.“

Освен това FDA одобри пет лекарства за отслабване въз основа на обширни изследвания, доказващи способността им да помагат на хората да отслабват - често в комбинация със здравословна диета. Кето хапчетата не са от тези лекарства.

По-добре е да си набавяте електролити от храната

Друга съставка в кето хапчетата са електролитите, като магнезий и натрий. Това може да бъде полезно, ако вече ядете кето диета, защото кетозата кара тялото ви да отделя повече сол от нормалното.

Въпреки това, според Ариана Фиорита, която е регистриран диетолог в Центъра за функционална медицина в клиниката в Кливланд, най-добре е да получавате електролити от храната, за да можете по-добре да наблюдавате какво консумирате, тъй като кето хапчетата не са регулирани от FDA. Можете също така да спестите малко пари.

„Кето хапчета и напитки могат да струват скъпо и често съдържат всички съставки, които вече бихте имали у дома“, казва Фиорита.

Добавките не са регулирани

Подобно на повечето хранителни добавки, кето хапчетата се регулират след пускането на пазара, което означава, че хапчетата, напитките и праховете се продават на потребителите без надзор на претенциите за безопасност или загуба на тегло.

„Както всяка друга добавка, кето хапчетата не се регулират и трябва да бъдат закупени от реномирана марка, която е тествана от трета страна“, казва Фиорита. Производителите понякога добавят кофеин - който може да помогне за повишаване на енергията - към добавките и може да е дразнещ за някои хора с чувствителност към кофеин.

Твърде много кофеин за всеки може да причини замайване, главоболие, безпокойство и дехидратация. Кофеинът също може да попречи на способността на тялото ви да абсорбира калций. В крайна сметка, яденето на правилните храни е най-добрият начин за безопасно спазване на кетогенна диета. „Резултатите от проучвания на кето добавки са противоречиви и в най-добрия случай незначителни“, казва Гауър.

Свързани истории за популярната кетогенна диета:

  • Кето диетата създава хаос върху тялото ви - ето как да се уверите, че няма да получите недостиг на хранителни вещества
  • Какво представлява кето грипът, какво го причинява и как да го предотвратим
  • Защо може да не отслабвате с кето диетата
  • Каква е разликата между кето диетата и диетата на Аткинс? Ръководство за сравнение
  • Специалистите по хранене реагират на новата класация на кето диетата като една от най-лошите диети през 2020 г.
  • Какво представлява кето диетата и как тя помага на тялото ви да изгаря мазнините чрез кетоза

Имейли и предупреждения от Business Insider

Сайтът подчертава всеки ден във вашата пощенска кутия.

Следвайте Business Insider Australia във Facebook, Twitter, LinkedIn и Instagram.