мазнини

Защо е толкова трудно да отслабнете или дори да управлявате теглото си? Напълняването, загубата и поддръжката изискват сложен баланс между не само мазнини и мускули, но шест различни вида телесни мазнини. С добавянето на преброяване на калории към този дълъг списък, загубата на тегло може да бъде нещо повече от малко плашеща. Направете своя път към успеха в отслабването малко по-опростен с това ръководство, което ще ви помогне да разбиете основните факти към управлението на теглото въз основа на видовете мазнини.

Какви са различните видове телесни мазнини?

Шестте най-добри вида телесни мазнини включват основни мазнини, кафяви мазнини, бели мазнини, бежови мазнини, подкожни мазнини и висцерални мазнини. Въпреки че може да има различни начини да се подходи към категоризацията на телесните мазнини, най-лесно е да прецените какво е предимно добро и лошо за цялостното ви здраве. В по-голямата си част здравословният баланс между повечето от тези мазнини трябва да бъде целта.

Основни мазнини

Добро или лошо? Много добре

Какво е? Най-подходящо нареченият тип мазнини, есенциалните мазнини са необходими за добро здраве. Той играе роля в регулирането на телесната температура, усвояването на витамини и производството на хормони за плодовитост, наред с други важни роли. Етеричните мазнини не се виждат силно, но са разположени в цялото тяло.

Как да го управлявам? Основните мазнини са „добрите“ мазнини, което означава, че това не е типът, към който ще се насочите за отслабване. За жените 10-12% есенциални мазнини са общият диапазон за добро здраве, като 2-4% са идеалният диапазон за мъже, според Американския съвет за упражнения. Основната загуба на мазнини обикновено е резултат от екстремни и нездравословни упражнения и диети.

Кафява мазнина

Добро или лошо? добре

Какво е? Кафявите мазнини изгарят енергията и са главно отговорни за поддържането на основната температура на тялото. Тъй като кафявата мазнина не е мазнина за съхранение, лесно се изгаря, особено в по-хладен климат.

Как да го управлявам? Всъщност не е нужно да управлявате кафява мазнина, освен да поддържате основни нива на мазнини, за да поддържате здравословното производство на кафява мазнина.

Бяла мазнина

Добро или лошо? Нещо добро, нещо лошо

Какво е? Бялата мазнина е най-голямата система за съхранение на енергия в тялото. Поради производството на хормон адипонектин, бялата мазнина е от съществено значение за управлението на инсулина, за да се поддържа здравословен баланс на кръвната захар, а като производител на лептин помага и за овладяване на глада. Бялата мазнина също играе роля в управлението на хормоните на растежа и кортизола. Докато бялата мазнина може да бъде нещо добро, твърде много от нея се превръща в лошо нещо. При по-големи нива белите мазнини могат да причинят инсулинова резистентност, повишавайки риска от наддаване на тегло и съпътстващите го здравословни проблеми.

Как да го управлявам? Упоритите излишни мазнини по бедрата, бедрата и корема са ключов признак за по-високи нива на белите мазнини. Целевите тренировъчни тренировки, които изграждат мускулна тъкан, която изгаря повече калории, отколкото мазнини, могат да помогнат за намаляване на нивата на белите мазнини в тялото. Също така, проучване в списание Cell предполага, че обръщането на по-голямо внимание на гладните сигнали на тялото ви (т.е. яденето по-последователно и спирането, когато се чувствате удовлетворени, а не неудобно сито) може да насърчи прехода на бяла мазнина към кафява мазнина.

Бежова мазнина

Добро или лошо? добре

Какво е? Бежовата мазнина се създава, когато тялото е изложено на стрес, което води до „бейджинг“ на бяла мазнина. Въпреки че високото ниво на бежови мазнини всъщност не е целева цел, то определено е стъпка в правилната посока за поддържане на здравословни нива на добри кафяви мазнини; по същество позволява трансформацията и изгарянето на лоши мазнини като топлинна енергия за поддържане на основната температура на тялото.

Как да го управлявам? Ролята на бежовата мазнина в трансформирането на бялата мазнина в полезна топлинна енергия я прави добра целева мазнина за отслабване. Упражнението се счита за ключов стресор за трансформиране на бяла мазнина в бежова мазнина поради производството на хормона иризин. Ключът тук е стресът, така че се стремете към най-малко 75 минути енергични упражнения всяка седмица и предпочитайте интервални тренировки с висока интензивност, за да увеличите нивата на иризин, които да предизвикат „отбиването“ на бялата мазнина.

Подкожни мазнини

Добро или лошо? Добри и лоши

Какво е? Разположени точно под кожата, подкожната мастна тъкан представлява приблизително 90% от общия процент телесни мазнини. Обикновено се натрупва като упорита мазнина на бедрото при жените или около корема при мъжете, подкожната мастна тъкан е отговорна за половия хормон естроген. Тъй като естрогенът играе по-голяма роля в женската плодовитост, жените са склонни да имат по-високи нива на подкожни мазнини. Този тип мазнини действа и като възглавница между мускулната и кожната тъкан за защита и комфорт.

Как да го управлявам? Подкожната мастна тъкан е от съществено значение, но твърде много, особено около корема, рискува да увеличи усложненията за здравето. Тъй като тялото съхранява подкожните мазнини като нещо като спешно резервно копие в случай на глад или лишаване от калории, този тип мазнини е най-трудно насочен. Намаляването на консумираните калории, фокусът върху подобреното хранене за избягване на рафинирани въглехидрати и преработени храни и редовните упражнения с висока интензивност могат с течение на времето да изгорят излишните подкожни мазнини. Като алтернатива, за по-упоритите мастни джобове, базираните на радиочестоти процедури за оформяне на тялото, в комбинация със здравословна диета и редовно упражнение, могат допълнително да помогнат за насочване и свиване на мастните клетки за по-бързи и по-видими резултати.

Висцерална мазнина

Добро или лошо? Лошо

Какво е? Висцералната мазнина се намира в коремната област между органите. Той натрупва и секретира ретинол-свързващ протеин 4, известен виновник за инсулиновата резистентност. По-високите нива на висцерални мазнини също са свързани с повишен риск от колоректален рак и рак на гърдата, деменция, инсулт и болест на Алцхаймер. Висцералните мазнини обикновено се увеличават с възрастта.

Как да го управлявам? Един от най-добрите начини за минимизиране на нивата на висцералните мазнини е да се преустрои вашата диета. Изключете преработените храни и увеличете приема на постни протеини (пиле, яйца, боб), ненаситени мазни храни (риба, ядки, авокадо), пълнозърнести храни и фибри (боб, плодове, овесени ядки). Подобряването на хигиената на съня също ще предложи ползи за изгаряне на мазнини, като основната цел е седем до девет часа сън. Освен това целенасочените упражнения за коремна сила ще увеличат изгарянето на калории и ще помогнат да се стопят висцералните мазнини в сравнение с кардиото.

Връзката между мазнините и целулита

Целулитът не е само мазнини. Това е резултат от натрупване на подкожни мазнини заедно с разграждането на фасцията, съединителната тъкан, разположена под повърхността на кожата, която поддържа кожата да изглежда гладка и мускулите и другите вътрешни органи на място. По същество фасцията е като лента от колаген и еластични влакна, които се разтягат и огъват с мускулите. Когато фасцията се разпадне, което е често срещано особено при жените, мускулът изтласква подкожната мастна тъкан нагоре и през слабите места във фасцията, което води до типичните бучки и подутини на целулита.

Как можете да победите целулита? Въпреки че има начини за временно и незабавно маскиране на целулита, дългосрочното лечение трябва да има следните три основни фактора, за да бъде успешно:

  1. Той трябва да подпомага производството на колаген.
  2. Той трябва да е насочен към мастните клетки под повърхността на кожата.
  3. Трябва да засили циркулацията.

Някои локални лечения могат да помогнат за насочване на мастните клетки под повърхността на кожата, но те пропускат стимулацията с колаген. За по-ефективен подход, който удря целта и на трите фактора, помислете за базирано на радиочестоти лечение за намаляване на целулита. Доставяйки енергия чрез усъвършенстван многополюсен апликатор, тези процедури генерират постоянна и целенасочена топлина под повърхността на кожата, за да свият мастните клетки, като същевременно засилват циркулацията и производството на колаген.

Интересувате ли се да научите повече за това как лечението за намаляване на целулита и оформяне на тялото може да бъде идеалното допълнение към вашата диета за отслабване и тренировка? Свържете се със сертифициран доставчик на лечение близо до вас днес, като използвате полето за търсене по-долу.

Намерете днес близо до вас сертифициран доставчик на лечение на Венера, който е специализиран в най-добрите днес естетични медицински решения.

Свързани статии

Намерете сертифициран доставчик на процедури за лечение на Венера близо до вас

Потърсете по-долу, за да намерите доставчик близо до вас и да научите за нашите нехирургични процедури с ARTAS ®, NeoGraft ®, Venus Bliss ™, Venus Versa ™, Venus Legacy ™, Venus Velocity ™, Venus Fiore ™, Venus Viva ™, Venus Epileve ™, Venus Freeze Plus ™, Venus Glow ™ и Venus Heal ™.

За повече информация се обадете на: (888) 907-0115 // [имейл защитен] // 235 Yorkland Blvd., Suite 900, Toronto, ON, M2J 4Y8 Canada

РЕГУЛАТОРНИ РАЗРЕШЕНИЯ [Още]

Venus Bliss ™ се изчиства от FDA и лицензира от Health Canada за неинвазивна липолиза на корема и хълбоците при лица с индекс на телесна маса (BMI) 30 или по-малко, с апликатори за диоден лазер. Апликаторът (MP) 2 е изчистен от FDA за временно намаляване на появата на целулит и лицензиран от Health Canada за временно увеличаване на стягането на кожата, временно периферно намаляване и временно намаляване на целулита. Venus Bliss ™ има CE марка като неинвазивно медицинско естетично устройство, което позволява цялостен подход, водещ до контуриране на тялото, справяне с намаляването на мазнините, стягане на кожата, намаляване на обиколката и намаляване на целулита.

NeoGraft ® е изчистен от FDA, лицензиран от Health Canada и има CE маркировка с индикация за използване при фоликуларна екстракция и повторна имплантация с помощта на всмукване. Това е система за автоматично присаждане и може да се използва както при пациенти от мъжки, така и от женски пол.

ARTAS iX ™ се изчиства от FDA, лицензиран от Health Canada и има маркировка CE с индикация за използване за събиране на космените фоликули от скалпа при мъже с диагноза андрогенна алопеция (косопад при мъже), които имат черна или кафява права коса. ARTAS iX ™ е предназначен да помага на лекарите при идентифицирането и извличането на космените фоликуларни единици от скалпа по време на трансплантация на коса; създаване на сайтове за получатели; и имплантиране на събрани космени фоликули.

Venus Legacy ™ е разрешен от FDA за неинвазивно лечение на умерени до тежки бръчки по лицето и ритиди при жени с Fitzpatrick тип кожа I-IV с апликатори OctiPolar ™ и DiamondPolar ™ и временно намаляване на появата на целулит с Апликатори 4D Body (LB2) и 4D Face (LF2). Той е лицензиран от Health Canada и има маркировка CE за временно увеличаване на стягането на кожата, временно намаляване на обиколката, временно намаляване на целулита и временно намаляване на бръчките.

Venus Velocity ™ е изчистена от FDA, лицензирана от Health Canada и има CE маркировка за епилация, трайно намаляване на окосмяването (дефинирана като дългосрочно стабилно намаляване на броя на космите, възрастващи при измерване на 6, 9 и 12 месеца след приключване на режим на лечение) и лечение на псевдофоликулит barbae за всички типове кожа на Fitzpatrick.

Venus Fiore ™ получи регулаторно одобрение в Израел за естетическо и функционално лечение на вагината, срамните устни и mons pubis. Venus Fiore ™ се предлага за продажба в Индия, Хонконг и други избрани азиатски страни.

Venus Viva ™ се изчиства от FDA, лицензиран от Health Canada, и има маркировка CE за дерматологични процедури, изискващи аблация и възстановяване на кожата. Апликаторът DiamondPolar ™ е изчистен от FDA, лицензиран от Health Canada и има маркировка CE за лечение на умерени до тежки бръчки и ритиди при типове кожа Fitzpatrick I-IV.

Venus Freeze Plus ™ е разрешен от FDA за неинвазивно лечение на умерени до тежки мимически бръчки и ритиди при жени с Fitzpatrick тип кожа I-IV. Той е лицензиран от Health Canada за временно стягане на кожата и временно намаляване на появата на целулит по корема и хълбоците, използвайки апликаторите DiamondPolar ™ и OctiPolar ™. Апликаторът DiamondPolar ™ на Venus Freeze Plus ™ има маркировка CE за неинвазивно лечение на умерени до тежки бръчки по лицето и ритиди, както и за увеличаване на стягането на кожата, временно намаляване на периферията и намаляване на целулита с апликатора OctiPolar ™.

Venus Heal ™ е лицензиран от Health Canada и може да се използва за лечение както на остри, така и на хронични нарушения на опорно-двигателния апарат, като мускулни спазми, болки в гърба и наранявания на меките тъкани, и води до ефекти като облекчаване на болката, миорелаксация, увеличаване на местното кръвообращение и намаляване на отока. В САЩ Venus Heal ™ се изчиства от FDA за облекчаване на леки мускулни болки и болки, облекчаване на мускулен спазъм и временно подобряване на местното кръвообращение. Тези показания позволяват лечение на някои наранявания и състояния на меките тъкани.

Venus Glow ™ е разрешен от FDA като моторизирано устройство за дермабразия от клас I. Той осигурява дермално подмладяване, което работи за отваряне и дълбоко почистване на порите. Venus Concept е ексклузивен дистрибутор на Venus Glow ™.

Venus Epileve ™ е лицензиран от Health Canada и има CE марка за епилация, трайно намаляване на окосмяването (дефинирано като дългосрочно стабилно намаляване на броя на космите, възрастващи при измерване на 6, 9 и 12 месеца след завършване на режим на лечение) и лечение на псевдофоликулит barbae за всички типове кожа на Fitzpatrick. Venus Epileve ™ също е маркирана със CE за хирзутизъм.

Venus Freeze ™ е разрешен от FDA за неинвазивно лечение на умерени до тежки мимически бръчки и ритиди при жени с Fitzpatrick тип кожа I-IV. Той е лицензиран от Health Canada за временно стягане на кожата и временно намаляване на появата на целулит по корема и хълбоците, използвайки апликаторите DiamondPolar ™ и OctiPolar ™. Апликаторът DiamondPolar ™ на Venus Freeze ™ има маркировка CE за неинвазивно лечение на умерени до тежки бръчки по лицето и ритиди, както и за увеличаване на стягането на кожата, временно намаляване на периферията и намаляване на целулита с апликатора OctiPolar ™.

Venus Swan ™ е разрешен от FDA за неинвазивно лечение на умерени до тежки бръчки по лицето и ритиди и е лицензиран от Health Canada за неинвазивно лечение на намаляване на целулита, стягане на кожата и временно намаляване на появата на стрии.