От Бхакти Паун Шарма | Актуализирано: Вторник, 07 февруари 2017 г. 19:25 ч

броколите

Ако страдате от хипотиреоидизъм, избягвайте кръстоцветните зеленчуци.

Кръстоцветните зеленчуци като карфиол, броколи, зеле, зеле, ряпа са богати на минерали, витамини и фитохимикали. Те имат безброй ползи за здравето и са чудесни и за отслабване. Както всички останали зеленчуци и плодове обаче, трябва да ги ядете умерено. Те могат да бъдат част от вашата редовна диета, но яденето на кръстоцветни зеленчуци всеки ден при всички хранения може да не е толкова здравословно в дългосрочен план, колкото си мислите. Г-жа Мита Шукла, главен диетолог, болница Fortis Anandapur, Калкута ви казва как яденето на излишни кръстоцветни зеленчуци може да повлияе на здравето ви: & nbspСъщо прочетете - 6 здравословни храни, които да добавите към вашата диета за подобряване на функцията на щитовидната жлеза

Цианогенните глюкозиди, присъстващи в кръстоцветните зеленчуци, блокират абсорбцията на йод. Така че, ако страдате от хипотиреоидизъм, причинен поради йоден дефицит, кръстоцветните зеленчуци не трябва да бъдат част от вашата диета. По-малкото усвояване на йод може да повлияе на метаболизма ви, да причини проблеми с кожата и косата и може да доведе до наддаване на тегло. Прочетете: 9 признака, че тялото ви крещи за йод. Можете да добавите тези източници на йод към вашата диета. & nbspСъщо така прочетете - Проучване: Пристрастените към кафето са по-чувствителни към миризмата на кафе

Яденето на твърде много карфиол или броколи също може да доведе до проблеми с газовете. Това може да доведе до подуване на корема, тъй като тялото отнема време, за да усвои сложните въглехидрати, присъстващи в тези зеленчуци. Знаете ли, че можете да добавите и листа от карфиол към вашата диета? & nbspСъщо така прочетете - Монтелукаст може да причини проблеми с психичното здраве, да намери алтернативи за лечение на вашия алергичен ринит

Вместо да се концентрирате върху яденето само на един или определен вид зеленчук, преминете към балансирана или заоблена диета. Включени фибри, протеини и добавете други зеленчуци и месо към вашата диета, за да увеличите хранителните си нива. Гответе тези зеленчуци, вместо да ги ядете сурови. Смесването им с други зеленчуци също е добра идея да продължите консумацията им и да предотвратите подуване на корема или проблеми с щитовидната жлеза. Ако вече имате хипотиреоидизъм или гуша, тогава кръстоцветните зеленчуци трябва да се избягват. Можете да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги добавите към вашата диета. Ето списък на храните, които трябва да избягвате, ако страдате от хипотиреоидизъм.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: четвъртък, 02 февруари 2017 г. 12:23 ч. | Актуализирано: Вторник, 07 февруари 2017 г. 19:25 ч