От доста време не съм „писал в блогове“, защото усилено работя върху нова „продуктова стратегия“ в MonaVie и поставям финалните щрихи върху последната си книга.

наука

Новата книга е ЗАВЪРШЕНА! Нарича се "Енергичната диета - Новата наука да се чувстваш най-добре”- и той се продава на 1 февруари (изключително на Amazon.com)

Това е моята 11-та книга и е най-кратката. Написал съм още 10 книги с 5 различни издателства и съм продал близо милион копия на близо дузина езика. Обичам да пиша и обичам да общувам с идеи за здравето и здравето, които хората могат да използват, за да помогнат на себе си и на хората около тях, за да се чувстват по-добре.

Ще стигна до точката. Енергичната диета може да ви помогне да се чувствате много по-добре, отколкото в момента. Може би дори да ви помогне да се чувствате по-добре от всякога.

Много от причините, поради които се чувстваме „изключени“, а не в най-добрия случай, се дължат на фини нарушения в биохимията на нашето тяло. Може да е прекомерно излагане на хормон на стреса като кортизол - или прекомерни колебания в кръвната захар - или дори дисбаланси в антиоксидантната ви защита - но всяко от тях може да ни накара да се чувстваме „бла” по определени начини.

Една от моите специални области на изследване се нарича „енергичност“ - което в изследванията на психологията е цялостно измерване на физическата енергия, умствената острота и емоционалното благосъстояние. Обратното на енергичността е „изгаряне“ (физическа умора, умствено объркване и емоционално изтощение).

Енергичната диета е за хранене и допълване по начин, който възстановява биохимичния баланс на тялото ви - и по този начин ни помага да възстановим естествените нива на енергия, енергичност и жизненост.

Изнесох многобройни научни презентации по целия свят за естествените подходи за възстановяване на жизнеността и помагане на хората да се чувстват най-добре. Можете да прочетете научните резюмета и да видите слайдовете ми на следните връзки:

Психологическата бдителност е свързана с профила на хормона на стреса

Ето резюмето на изследването от моята презентация през 2011 г., озаглавена „Психологичната сила е свързана с профила на стресовия хормон“ на годишната научна конференция на Американския колеж по хранене:

ВЪВЕДЕНИЕ: Хроничният стрес играе основна роля в патофизиологията на много болестни състояния, особено психологични разстройства, включително депресия, синдром на хронична умора, тревожност, фибромиалгия и изгаряне. Тези промени, свързани със стреса в психологията, може да се дължат както на ендокринни, така и на поведенчески фактори - и могат да бъдат медиирани или смекчени от фактори на начина на живот, включително диета, упражнения и хранителни добавки. Бдителността се определя като тристепенно поддържано състояние на настроението, което се характеризира с (1) физическа енергия, (2) умствена фокусираност и (3) когнитивна жизненост. Енергията може да бъде описана и като противоположност на „изгарянето“ (физическа умора, умствено изтощение, когнитивна умора).

ЦЕЛ: Нашата цел беше да оценим промените в профила на енергията и метаболитния хормон (кортизол и тестостерон) в отговор на скромна намеса в начина на живот, включително хранителна добавка на основата на екстракт от корен Tongkat ali (Eurycoma longifolia) - използвана в традиционната малайзийска медицина за подобряване на „живота сила ”при уморени лица.

МЕТОДИ: Ние докладваме за 153 субекта (103 жени/50 мъже) - показващи умерени нива на психологически стрес. Измерихме ендокринните параметри (съотношение на слюнчения кортизол към тестостерон (C: T)) и Vigor (V, използвайки психологическо проучване на профила на настроението (POMS)) преди и след интервенционната интервенция. В зависимост от кохортата субектите са следвали един от няколко различни периода на добавки, включително 24-часов, 6-седмичен, 8-седмичен или 12-седмичен.

РЕЗУЛТАТИ: В сравнение със стойностите преди добавка, измерванията след добавяне показват значителни промени за съотношението C: T (намалено с 15-19%) и Vigor (увеличено с 27-29%).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Тези данни показват, че факторите, които обикновено се нарушават по време на периоди на хроничен стрес (профил на хормона на стреса и състояние на психологическо настроение), могат да бъдат повлияни положително и значително чрез относително краткосрочно добавяне с екстракт от корен Tongkat ali (Eurycoma longifolia). Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи точната връзка между хормоните на стреса и състоянието на настроението.

Влияние на хроничния стрес и храненето върху Vigor

Ето научното резюме от моята презентация през 2012 г., озаглавена „Влиянието на хроничния стрес и храненето върху енергията“ на годишната научна конференция на Американския колеж по хранене:

Хроничният стрес играе основна роля в патофизиологията на много болестни състояния, особено психологични разстройства, включително депресия, синдром на хронична умора, тревожност, фибромиалгия и изгаряне - но също така включва „соматична“ дисфункция, включително хипертония, загуба на либидо, коремно затлъстяване, диабет, и метаболитен синдром. Тези промени, свързани със стреса в умствената и физическата функция, може да се дължат както на ендокринни, така и на поведенчески фактори - и могат да бъдат медиирани или смекчени от фактори на начина на живот, включително диета, упражнения, режими на сън, управление на стреса и хранителни добавки.

Бдителността се определя като тристепенно поддържано състояние на настроението, което се характеризира с (1) физическа енергия, (2) умствена фокусираност и (3) когнитивна жизненост. Енергията може да бъде описана и като противоположност на „изгарянето“ (физическа умора, умствено изтощение, когнитивна умора).

Чрез поредица от проучвания, вариращи от 4 до 12 седмици, ние оценихме промените в състоянието на психологическо настроение (енергичност) и метаболитен хормон профил (кортизол/тестостерон) в отговор на различни скромни интервенции в начина на живот в групи с умерен стрес. Резултатите ясно показват, че факторите, които обикновено се нарушават по време на периоди на хроничен стрес (профил на хормона на стреса и състояние на психологическо настроение), могат да бъдат повлияни положително и значително от относително краткосрочни интервенции в начина на живот. Тези интервенции могат да включват различни аспекти на диетичните насоки, умерените упражнения, техниките за управление на съня/стреса и някои хранителни добавки, за да модифицират благоприятно както биохимията, така и поведението и да помогнат на стресираните субекти да преминат от състояние на настроението, характеризиращо се с ниска жизненост (изгаряне/изтощение) към едно с висока сила (жизненост/мотивация).

Тъй като по-голямата част от посещенията на пациенти при доставчици на първични здравни грижи са за състояния, свързани с хроничен стрес, такива скромни интервенции в начина на живот ще имат значителна полза за качеството на живот на здравните специалисти и техните клиенти.

Ефект от Eurycoma longifolia за стресовите хормони и психологическото настроение при умерено стресирани субекти

Ето резюмето на изследването от моята презентация през 2012 г., озаглавено „Ефект от Eurycoma longifolia относно хормоните на стреса и състоянието на психологическото настроение при умерено стресирани субекти “от Международната конференция по хранене за спорт и упражнения (ISENC).

Eurycoma longifolia е лечебно растение, обикновено наричано Tongkat ali и „малайзийски женшен.“ Корените се използват като традиционно средство против стареене, докато съвременните хранителни добавки имат за цел да подобрят либидото/енергията, да възстановят хормоналния баланс (нивата на кортизол/тестостерон) и да подобрят спортните резултати и отслабването.

Лабораторни доказателства показват, че пептидите Eurycoma могат да стимулират освобождаването на свободен тестостерон от неговия свързващ протеин (SHBG) и да подобрят хормоналните профили. Проучванията за хранене с гризачи демонстрират подобрено полово влечение, балансирани хормонални профили и подобрена физическа функция. Изпитванията с човешки добавки показват намалена умора, повишена енергия/настроение и подобрено благосъстояние при субекти, консумиращи Tongkat ali.

В настоящото проучване 63 субекта (32 мъже и 31 жени) са били предварително скринирани за умерени нива на психологически стрес и са допълнени със стандартизиран екстракт от топла вода от корен Tongkat ali (200 mg/ден Physta TM, Biotropics Malaysia) или поглед -подобно на плацебо за 4 седмици. Няма значителни промени в маркерите на чернодробната функция (AST/ALT), телесно тегло или процент телесни мазнини. Параметрите на състоянието на настроението (POMS) показват смесени резултати, без ефект, наблюдаван за подскали на депресия, бдителност или умора, докато значителни (p