Обобщение
DASH означава диетични подходи за спиране на хипертонията. Това е план за хранене, който се основава на научни изследвания, спонсорирани от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI). Тези проучвания показват, че DASH понижава високото кръвно налягане и подобрява нивата на холестерола. Това намалява риска от сърдечно заболяване.
Планът за хранене DASH
- Подчертава зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни
- Включва млечни продукти без мазнини или ниско съдържание на мазнини, риба, птици, боб, ядки и растителни масла
- Ограничава храни, богати на наситени мазнини. Тези храни включват тлъсти меса, пълномаслени млечни продукти и тропически масла като кокос, палмови ядки и палмови масла.
- Ограничава подсладените със захар напитки и сладкиши
Заедно с DASH, други промени в начина на живот могат да помогнат за понижаване на кръвното Ви налягане. Те включват поддържане на здравословно тегло, упражнения и непушене.
NIH: Национален институт за сърце, бял дроб и кръв
- Може ли храненето за удоволствие да бъде най-добрият диетичен план
- Получете отговори на често задавани въпроси относно плана за хранене в Уелнес центъра
- DASH План за хранене Модел на хранене за управление на диабета Диабетният спектър
- Здравословно хранене по време на бременност 9-месечен диетичен план за вас
- DASH диета за понижаване на високо кръвно налягане MedlinePlus Medical Encyclopedia