Случвало ли ви се е да жадувате за нещо сладко, но да се отдръпнете заради всички тези калории? Ако се почувствате уморени и изпитвате желание за нещо сладко, фурмите може да са идеалната следобедна закуска за вас. Тези лепкави, сушени плодове са пълни с естествени захари, които ще ви омърсят почти веднага.

мастни киселини

Фруктовият плод съществува от хиляди години. Богат на флавоноиди (1), той има антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства. Той също така има многобройни терапевтични приложения. Датите са известни традиционни култури в Ирак, Иран, Арабия и Северна Африка на запад до Мароко. Някои сортове фурми, които се предлагат на пазара, са фурмите Dayri, Amber, Khadrawi, Medjool, Barhi и Zahidi. Не е чудно, че поздравяването на гост с дати е традиция в много държави от Близкия изток. Ето някои от най-добрите предимства на фурмите за отслабване. Нека да ги разгледаме.

Как датите помагат за отслабване:

Да! Датите могат да ви помогнат да изхвърлите тези нежелани килограми от тялото си. Те са отличен източник на протеини, които ни помагат да поддържаме форма и дори поддържаме мускулите си активни. Те са богати на диетични фибри и незаменими мастни киселини, които подпомагат отслабването. Фурмите имат антиоксиданти (2), които имат свойства за почистване на свободните радикали.

Яденето на колко дати ви помага да отслабнете:

Датите са богати на микроелементи (3) като желязо, фибри, магнезий и калий. Те могат да задоволят желанието ви за сладко или да го приемат като лека закуска с чай или кафе. Добре е да ядете около четири до шест дати през целия ден. Датите са изключително полезни за свалянето на тези килограми, като консумирате умерено.

Най-доброто време за ядене на дати за отслабване:

Най-доброто време за консумация на фурми е за закуска. Започнете деня си с диета, включваща фурми. Те са богати на диетични фибри, имат високо чувство за ситост и са с ниско съдържание на мазнини. Поглъщането на няколко фурми сутрин заедно с топла вода проверява нежеланото хранене, предсказва неблагоприятните диетични модели и работи за намаляване на теглото.

Предимства на датите за отслабване:

За да установим и вземем отношение към функцията на датите при отслабване, нека разгледаме неговите характеристики, плюсове и минуси при използването на датите за отслабване и други предимства на датите.

Характеристики на датите:

Фурмените дървета обикновено достигат около 21–23 метра височина, растат единично или образуват бучка с няколко стъбла от една коренова система. Фурмите (Kajoor) са овално-цилиндрични, дълги от 3 до 7 сантиметра и с диаметър около 2,5 сантиметра, вариращи от ярко червено до ярко жълто (4), в зависимост от сорта. Фурмите могат да бъдат наречени Drupe, при които месестата част на плода поглъща семето, подобно на черупката. Пресните плодове, когато не са узрели, са червеникаво жълти, които в крайна сметка потъмняват с узряването на фурмите и при изсушаване стават изцяло тъмнокафяви. Фурмите под формата на зърнени храни са по-полезни за отслабване, отколкото по изсушен начин. Популярно е като khajoor, hajj и Medjool.

Плюсове на дати за отслабване:

1. Осигурява незабавна енергия:

Повечето калории в фурмите са от въглехидрати. Това е енергийна храна със средна плътност. Пресните фурми се предпочитат пред сушените, тъй като пресните дават повече енергия и по-малко калории. Докато природата на сухите е концентрирана, те допринасят с повече калории заедно с енергията. Правилните количества глюкоза, фруктоза и захароза във фурмите могат да ви осигурят незабавна енергия. Така че, ако се чувствате тъп или има спад в нивата на кръвната захар, имайте 2-4 дати.

2. С високо съдържание на фибри:

Искате ли да отслабнете? След това трябва да оптимизирате храносмилането си, тъй като това пряко влияе върху теглото. Фурмите имат правилното количество диетични фибри, което ни кара да се чувстваме сити. Така че яденето на фурми ще ви помогне да заредите тялото си с достатъчно фибри. Фибрите във фурмите може да са полезни за контрола на кръвната захар и да имат нисък гликемичен индекс (GI) (5). Освен това забавя храносмилането и може да помогне за предотвратяване на прекалено високи нива на кръвната захар след хранене. Фибрите във фурмите са полезни за предотвратяване на запек и контрол на кръвната захар.

3. Отличен източник на витамини:

Богати на витамини и минерали, фурмите са идеалната сутрешна минерална и витаминна добавка. Всяка порция фурми съдържа витамини А, В6, В12, С и К и други хранителни вещества. Той е един от най-добрите източници на желязо, калций, магнезий, калий и фосфор. Съдържа всички витамини от комплекс В и изобилие от фитодобавки като каротеноиди и флавоноиди в изобилие. За всички, които използват скъпи витаминни таблетки. Опитайте и се насладете на няколко срещи.

4. Богат на протеини:

Търсите ли да се заредите с протеини? Добавете към вашата диета някои дати, които могат да помогнат. Когато искаме да отслабнем, сме склонни да ядем храни с ниско съдържание на калории, но понякога жизненоважното хранене не е наред. Тъй като фурмите са много хранителни, е много препоръчително да включите фурмите в диетата, тъй като те ще се грижат за протеините. Фурмите също са богати на протеини и са трудни за смилане. Времето на преход за протеини в дебелото черво е по-дълго, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго.

5. Намалява желанието за захар:

Всички имаме опита да се подложим на диета за отслабване. Би било отлично, ако имаше начин всеки ден да имаш мамят ден, а също и да отслабваш. Звучи невероятно. Но не! Включвайки фурмите в режима си за отслабване, отървете се от апетита, тъй като техният сладникав вкус помага за засищане на апетита. Те са естествено сладки; следователно можете да се насладите на няколко фурми и да хвърлите сладки храни, за да отслабнете ефективно.

6. Това е здравословен заместител на изкуствените подсладители:

Много хора имат сладки зъби, така че, за да намалят съдържанието на захар в храната, те добавят изкуствени подсладители. Датите са силен подсладител. Например, докато приготвяте laddoos, фурмите са по-ефективни вместо изкуствени подсладители (6) или захар. Датите дават същото количество сладост, без да се добавят допълнителни калории. Те не само са естествено с високо съдържание на захар и фибри, но и тяхната сладост има отчетлив карамелообразен вкус, който не е възможно да се възпроизведе. Фурмите са източник на фруктоза, която е естествен вид захар, намираща се в плодовете.

7. Високо съдържание на ненаситени мастни киселини:

Високите количества ненаситени мастни киселини във фурмите помагат за намаляване на възпалението. С всички съоръжения и начинът на работа ни направи неактивни, а консумацията на нездравословна храна може да причини засилено възпаление (7), увеличавайки шансовете за наддаване на тегло. Не всички мазнини са лоши. Ненаситените мастни киселини, открити във фурмите, помагат за намаляване на възпалението. Трудността е, че възпалението често е свързано със затлъстяване, инсулинова резистентност, диабет, чернодробни заболявания и др. Тъй като фурмите имат точното количество ненаситени мастни киселини, като ги консумирате, можете да намалите възпалението, като по този начин намалите шансовете си за напълняване.

Недостатъци на датите за отслабване:

  • Обратната страна на яденето на фурми е, че консумацията им в големи количества може да доведе до увеличаване на теглото. Следователно човек, който иска да отслабне, трябва или да се храни умерено, или да е силно активен, за да изгори калориите, които тези дати дават.
  • Ако имате деликатен стомах, понякога фурмите могат да причинят разхлабени движения.
  • От съществено значение е да се знае, че въпреки че фурмите са богати на фибри и хранителни вещества, те все още са сравнително висококалорични и се консумират най-добре умерено.

Други предимства на датите:

1. Подобрява тена и добавя блясък:

Хората на диета за отслабване често отслабват и в процеса лицето ви става тъпо и тъмно. Витамините С и D, присъстващи в фурмите, действат върху еластичността на кожата ви и също така поддържа кожата ви гладка. Фурмите също така осигуряват ползи против стареене и предотвратяват натрупването на меланин (8) в тялото ви.

2. Добро за зрението:

Фурмите притежават витамин А, който помага да се защити повърхността на окото (роговицата), което е от съществено значение за доброто зрение. Витамин А е отличен за лечение на нощна слепота и подобрява зрението. Известно е, че хората с редовен прием на фурми имат добро зрение.

4. Понижава холестерола:

Фурмите са отлични за намаляване на лошия холестерол, като по този начин помагат за поддържане на сърцето по-здраво и по-силно. Фурмите имат различни минерали, които спомагат за намаляване на нивата на LDL холестерол, като по този начин ги правят идеалните протектори за сърцето.

5. Имайте добър срок на годност:

Съхранението се превръща в голям проблем, когато трябва да пътуваме и не искаме да пропускаме режима си на хранене. Изсушените фурми могат да се съхраняват добре и да се консумират, както и когато е необходимо. С датите тяхното съхранение никога не е проблем, тъй като датите не се развалят бързо. Фурмите се предлагат в големи сортове и те не само се грижат за сладките зъби, но са и полезни за отслабване. Следващият път, когато получите желание, запазете пакет с дати у дома и се наслаждавайте, без да се чувствате виновни.

Как да използваме дати за отслабване - начини за включване на дати във вашата диета:

  • За да извлечете максимална полза, яжте фурми без ядки заедно с други ядки и сухи плодове.
  • Нарязаните фурми могат да се смесват с други плодове и да се направи вкусна салата, за да се насладите на нейния вкус.
  • Можете изобщо да избегнете бялата захар, като направите паста за фурми. В тази рецепта смесете фурмите с вода в блендер, за да направите гладка каша. Основно правило е да замените захарта със съотношение 1: 1 с паста от фурми. Например, ако рецептата изисква 1 чаша захар, вие я замествате с 1 чаша финикова паста.
  • Млякото и фурмите са модерни комбинации за насърчаване на отслабването.

Изхвърлете обработените закуски от рутината си и добавете дати към вашата диета и се възползвайте от всички предимства. Най-добре е да ядете тези плодове преди ежедневните си упражнения, за да може тялото ви да използва допълнително захар за енергия. В заключение, храненето от фурми може да помогне за отслабване. Така че, вземете си пакет фурми и изгубете излишните плочи, за да изглеждате прекрасно.