Подуване на корема срещу наддаване на тегло: Често пъти коремът ви може да бъде подут (поради лоша храносмилателна система), а не защото сте наддали. Прочетете тук, за да разберете разликата между двете.

Акценти в историята

Подуване на корема спрямо наддаване на тегло: Подуването на корема се отнася до задушливото усещане, което изпитвате след хранене, особено в случаите, когато сте преяли. Много хора са склонни да бъркат подуването на корема с наддаването на тегло. Но знаете ли, че понякога можете просто да сте подути и не непременно дебели? Мазнините по корема обикновено се считат за първия признак на наддаване на тегло. Дори леката промяна около корема се счита за признак на наддаване на тегло. Понякога обаче подутият корем може да е резултат от подуване на корема и не е задължително натрупване на мазнини. Подуването на корема е признак на лошо храносмилане и обикновено се причинява от излишното производство на газ. Можете да се почувствате подути и след преяждане. По същество се характеризира с усещане за пълнене и прави стомаха ви да изглежда по-голям.

просто

Подуване на корема срещу наддаване на тегло: Признаци, когато сте просто подути и не сте дебели

Да, има определени признаци, които могат да помогнат да се идентифицира разликата между подуването и затлъстяването. Ето сигналните знаци, за които трябва да внимавате:

1. Когато стомахът ви се чувства трудно

Следващият път, когато преядете, усетете стомаха си. Ако се чувствате твърди и стегнати, тогава определено сте подути. Стомахът при обичайни обстоятелства се чувства мек. Остава дори след напълняване. Ако сте в състояние да ахнате един сантиметър от стомаха си, това може да се дължи на излишните мазнини.

Подуването на корема може да накара стомаха ви да се почувства трудно
Снимка: iStock

2. Постоянно изпитвате промяна в размера на стомаха си

Сега това е класически признак на прекалено често подуване и лошо храносмилане. Ако се чувствате неудобно или голямо след хранене, това определено е признак за подуване на корема. Също така много жени изпитват подуване на корема преди менструация. В тези случаи трябва да знаете, че не сте дебели и сте подути. Някои жени могат да се чувстват подути в дните на тежко течение. Запекът също може да ви създаде задушно усещане, което изпитвате, когато сте подути. За да видите дали наистина сте наддали, вижте дали коремът ви се е увеличил през цялото време (а не само след хранене или в определени дни).

3. Когато само стомахът ви е обемен

Ето още една разлика между това да сте подути и да сте дебели. Ако можете да видите издутини в други части на тялото като под мишниците, в гърба и краката, то определено е време да отслабнете. Но ако само коремът ви е подут, значи сте просто газообразен и трябва да предприемете стъпки, за да го освободите.

Когато сте подути, само стомахът ви ще се чувства обемно
Снимка: iStock

Как да се справим с подуването на корема у дома?

Треньорът по начин на живот Люк Коутиньо вярва, че подуването на корема, киселинността, газовете, метеоризмът и запекът са признаци на лошо здраве на червата. Включването на повече пробиотици и пребиотици във вашата диета може да осигури благоприятни за червата бактерии и да подобри чревната флора и цялостното здраве на червата. Освен това, по-долу са посочени други домашни средства, които могат да помогнат за поддържане на подуване на корема:

1. Отивам на разходка ако се чувствате подути след хранене. Той може да помогне за отделянето на излишни газове и изпражнения.

2. Консумирайте фибри, но не прекалено много. Увеличаването на приема на фибри се насърчава за отслабване и правилно храносмилане. Но прекомерното количество фибри или приемането на твърде много фибри наведнъж може да ви накара да се почувствате подути. За да предотвратите това, увеличавайте приема на фибри постепенно и приемайте балансирано хранене, включващо равни порции мазнини, протеини, въглехидрати и фибри.

3. Избягвайте газираните напитки и пийте вода. Жаждата за газирани напитки с храна става често, когато пиете газирани напитки редовно. Излезте напълно от газираните напитки, за да предотвратите подуване на корема и също така ненужно наддаване на тегло.

Избягвайте газирани напитки и нездравословна храна, за да поддържате подуване на корема
Снимка: iStock

4. Бъдете по-физически активни през целия ден и спортувайте редовно. Упражненията помагат да се отървете от излишния натрий през тялото под формата на изпотяване. Това от своя страна помага да се запази задържането на вода и подуването на корема.

5. Поддържайте се добре хидратирани и яжте на редовни интервали. Пиенето на достатъчно вода през деня помага за регулиране на движението на червата, предотвратявайки запек и чувство на задух. Храненето на редовни интервали, от друга страна, помага да се поддържа работата на храносмилателната система.

(Люк Коутиньо, треньор по холистичен начин на живот - интегративна медицина)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.