Средната им стойност е също толкова висока, колкото и тези, които избират напитки с пълна захар.

които

Снимка: Гети изображения

Деца и тийнейджъри, които пият диетични газирани напитки и други нискокалорични напитки - като спортни напитки или чайове с изкуствени подсладители - всъщност не консумират по-малко калории средно.

В действителност, според ново проучване, публикувано в Pediatric Obesity, юношите, които консумират нискокалорични или нулевокалорични подсладени напитки, всъщност приемат 200 калории повече на ден над тези, които пият само вода.

Нещо повече, тези деца консумират точно толкова калории, колкото тези, които пият сладки напитки.

Проучването, проведено от изследователи от университета Джордж Вашингтон, прегледа данните от 7026 деца и тийнейджъри в САЩ между годините 2011 и 2016 г. Данните включват това, което юношите са яли и пили през 24-часов период, включително подсладени напитки.

Изследователите установяват, че децата и тийнейджърите, които редовно пият нискокалорични подсладени напитки, приемат средно около 200 допълнителни калории в сравнение с тези, които пият вода. И ако пиеха както изкуствено подсладени, така и сладки напитки, юношите биха могли да консумират до 450 калории повече на ден в сравнение с пиещите вода.

В имейл водещият изследовател д-р Алисън Силвецки, асистент по физически упражнения и хранителни науки в университета Джордж Вашингтон, заяви пред EatingWell, че тя и нейните колеги изследователи са „изненадани от величината на разликата в приема на калории между ниските -калорични подсладени напитки (LCSB) и консуматори на вода- [средният] прием от близо 200 допълнителни калории на ден е значителен. "

За съжаление, това проучване не оценява откъде идват тези допълнителни калории. "Обаче", каза Силвецки, това може да бъде "или биологично, например [диетични напитки] може да стимулира апетита. Или поведенческо, например [пиещите газирана сода] също ядат бургери и пица."

Силвецки също така отбеляза, че тъй като проучването е установило само корелация, това не е индикация, че пиенето на сода с диети причинява повишената консумация на калории: „Възможно е също така нашите констатации да бъдат обяснени с обратна причинно-следствена връзка, тъй като анализът е напречно сечение. Тези данни служат като основа за изследване на потенциалните причинно-следствени механизми в бъдещи експериментални изследвания. "

Но едно е ясно, пиенето на сода за диета изглежда не помага на тийнейджърите да намалят калориите, които консумират. "Тези резултати оспорват полезността на диетата или нискокалоричните подсладени напитки, когато става въпрос за намаляване на калориите и управление на теглото", каза Силвецки в съобщение за пресата. "Нашите открития показват, че водата трябва да се препоръчва като най-добрият избор за деца и тийнейджъри."

Това е препоръка, с която се съгласява диетологът на EatingWell Лиза Валенте, М.С., Р.Д. „Само защото са с ниско съдържание на калории - или нямат калории - все пак бих посъветвал умереност тук“, казва Валенте. "Има изследвания, които показват, че консумацията на твърде много подсладители може да повлияе отрицателно на здравето на червата и може да увеличи желанието ни за сладки храни (по същия начин, по който захарта може)." Вместо това „Ние сме склонни да използваме истинска захар, мед или кленов сироп в нашите рецепти и просто се опитваме да използваме по-малко от него“, казва тя.

Ако се притеснявате от приема на калории на вашия тийнейджър, опитайте се да го насърчите да пие повече вода, което можете да направите „по-забавно, като вземете готина бутилка за многократна употреба и добавите стикери“, казва Валенте. Но ако вашето дете или тийнейджър все още жадува за нещо сладко, Валенте предлага да опитате ароматизирани води - много от които не са добавили захар и могат да бъдат плоски или пенливи. Те "са по-забавни от обикновената вода", обяснява Валенте.