Деца, които не получават достатъчно сън, са изложени на по-голям риск от развитие на затлъстяване, според проучване, публикувано през април в Sleep.

изправени

Липсата на сън е свързана с негативни здравни резултати като инсулт, коронарна болест на сърцето, диабет тип 2 и хипертония, според проучването. Сред децата лошият сън също е свързан с поведенчески проблеми, включително проблеми в училище, отбелязва изследването.

Изследователите проведоха систематичен преглед и мета-анализ на 42 проучвания, разглеждайки продължителността на съня на бебета, деца и юноши и връзката между продължителността на съня и наднорменото тегло, затлъстяването и индекса на телесна маса. Те установиха, че краткият сън - определен от насоките на Националната фондация за сън за деца по възрастови категории - е свързан с по-висок риск от развитие на наднормено тегло или затлъстяване във възрастовите групи. Продължителността на съня също е свързана с промени в ИТМ.

„Нашето проучване подчертава необходимостта от по-голямо осъзнаване на значението на адекватния сън при децата както за родителите, така и за практикуващите лекари“, казаха изследователите. „Образователни програми могат да се използват, за да дадат възможност на родителите и децата да подобрят качеството на съня и да увеличат максимално количеството.“

Водещ автор на изследването Мишел Милър, д-р, MACadMEd, FFPH, FAHA, доцент в Медицинското училище в Уоруик в Университета в Уорик, препоръча няколко интервенции за насърчаване на добрия сън сред децата, включително избягване на използването на електронни джаджи, които излъчват синя светлина и забавяне настъпване на съня непосредствено преди лягане. Тя също така предложи да се установи редовно лягане за деца и релаксираща нощна рутина, която може да включва четене на книга или слушане на успокояваща музика. Избягването на кофеина късно през деня и създаването на хладна и тъмна среда за сън също са полезни за насърчаване на добрия сън сред децата, каза Милър. Освен това Милър препоръча на родителите да говорят с доставчиците на здравни услуги на децата си относно разработването на здравословни модели на сън.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 60 процента от учениците в средна училищна възраст и 70 процента от учениците в гимназиална възраст не получават достатъчно сън. CDC препоръчва децата на възраст 6-12 да спят девет до 12 часа нощно, а тийнейджърите на възраст 13-18 да спят осем до 10 часа нощно.