(CNN) Отменени футболни тренировки. Репетиции с танцови танци.

децата

Със световните блокировки, за да се предотврати разпространението на коронавирус, нормалните ритуали и ритуали от детството и юношеството замръзнаха.

Децата по целия свят останаха вкъщи, превръщайки се в повече видеоигри, повече гледане на телевизия и повече просто седене наоколо. Това е естествена прогресия, особено когато няма много какво да се направи по време на заключване.

Локдаун може да изложи децата на по-висок риск от наднормено тегло или затлъстяване, според наблюдение, публикувано наскоро в списание Obesity.

Изследването анализира 41 деца със затлъстяване в заключение във Верона, Италия, през март и април, чиито дейности преди това са били наблюдавани миналата година, преди пандемията.

Италианските деца в проучването вече бяха включени в програма за лечение на затлъстяване, като редовно попълваха поведенчески въпросници, предназначени да дразнят как се справят, свързани с известни рискови фактори за затлъстяването.

В сравнение с миналата година, субектите ядат допълнително хранене всеки ден и спят допълнително половин час дневно. Независимо дали става въпрос за училище или за поддържане на връзка с приятели, те прекарват пет часа повече от обикновено пред екраните и ядат значително повече нездравословна храна и червено месо. И накрая, децата прекарваха два по-малко часа всяка седмица, занимавайки се с физическа активност.

„Ковид-19 се появи неочаквано и наистина преобърна начина на живот за много, много семейства“, казва Майлс Фейт, професор по образование в университета в Бъфало и съавтор на изследването.

Наблюдените в това проучване поведенчески промени при децата с наднормено тегло са същите червени знамена, които изследователите на затлъстяването изучават от години. Например, проучвания показват, че разпространението на затлъстяването нараства само през лятната почивка. Това наддаване на тегло е по-често при популациите на испанци и афроамериканци и може да се натрупва от лятото до лятото.

Вярата посочи скорошна перспектива, споделена в затлъстяването, обяснявайки, че блокировките на Covid-19 показват същите установени характеристики, които са в основата на предвидимите летни увеличения на детското затлъстяване.

Но удвояването на навиците, които науката знае, може да помогне на вашето семейство да възстанови здравословния си начин на живот и да остане активно въпреки карантината, отбеляза той.

Експертите предлагат съвети за ограничаване на детското затлъстяване

Най-важният начин семействата да се противопоставят на по-малко здравословни навици на блокиране е чрез създаване на култура в домакинството, съсредоточена върху здравословния начин на живот.

Вярата отброи шепа съвети, които биха могли да бъдат полезни за разговор с децата ви и за създаване на навици, които заобикалят затлъстяването.

По-здравословни храни у дома: Важно е да се ограничи броят на нездравословните храни или други по-малко здравословни възможности и да се попречи на децата да ядат твърде много нежелани закуски.

За деца със склонност към сладко или солено е възможно да се надгражда в по-положителна посока.

Ако вашите деца смятат ранчото за вкусно, например, сдвоете го с по-питателни храни като броколи или моркови, за да ги направите по-привлекателни, каза Алексис Ууд, асистент по хранене в Медицинския колеж в Бейлор и автор на нова Американска асоциация по сърдечни заболявания изявление за хранителните навици на децата.

Ролево моделиране: За да перифразираме Ганди, можете да бъдете промяната, която виждате в семейството си, като започнете с повече разходки и бягания. "Децата са по-склонни да следват", ако ви видят, че ядете здравословни храни, каза Фейт.

Ограничете времето за използване на екрана: С учебна работа, дейности и редовно социално време, преминаващо към видео чатове, времето на екрана се увеличава. Експертите препоръчват родителите все още да се опитват да ограничат колко време децата прекарват, гледайки телефони, компютри и телевизионни екрани. Но имайте предвид, че не цялото време на екрана е създадено еднакво, особено ако децата се нуждаят от екрани като жизненоважен социален обект.

Кралският колеж по педиатрия и здраве на Обединеното кралство публикува насоки миналата година, препоръчващи на родителите да организират семейни дейности около времето на екрана, за да получат по-твърда справка с явленията.

Яжте семейни ястия заедно: Разчупването на хляба заедно отдавна е палата на силна семейна динамика, според специалистите по детско развитие. С повече хора, работещи вкъщи по време на пандемията, този може да бъде по-лесен за поддържане, отколкото преди пандемията.

Процедури: „Ключова дума е структурата и разпознаването колко трудно е това“, каза Фейт. "Трябва да съпреживяваме това, което семействата преживяват." Уверете се, че рутините са жизненоважни, блокиране или не, сега е време да се съсредоточите върху това да бъдете малко по-гъвкави и хуманни с графика си.

„Знаем, че децата днес са по-притеснени от всякога и знаем поне част от причините, поради които не разполагат с достатъчно време за престой“, заяви сътрудникът на родителите на CNN Елиса Щраус през март.

"Аз съм за някаква структура през този период, както за здравословното състояние на децата, така и за родителите, но мисля, че трябва да го балансираме с някои добри старомодни бъркотии около къщата", добави тя.

Позитивна подкрепа: Когато децата излизат навън, за да спортуват и ядат плодове и зеленчуци, не забравяйте да ги похвалите за това. Ако пиете плодово смути или правите пилатес, уверете се, че децата ви виждат как им "се наслаждавате ентусиазирано", каза Ууд.

Самоконтрол: Можете да управлявате това, което можете да измерите. „Водете малко дневник за това какво се случва“, каза Фейт. Продължавайте да надграждате върху това.

Раздвижете се въпреки пандемията

Някои от обичайните летни дейности може да са по-малко скачащи тази година или ще бъдат с ограничен график поради пандемията.

CNN се намеси, за да помогне за запълване на празнината със списък от 100 неща, които трябва да се правят с младите, вместо обичайната тарифа. Някои от идеите на нашия персонал за начини за раздвижване включват борба с воден балон, засаждане на зеленчукова градина или организиране на ден на играта на открито.

Може дори да се запишете на виртуални класове по танци.

Един от начините, по който родителите могат да мотивират децата да бъдат активни, е да комбинират дейности, които не харесват, с неща, които им харесват повече.

„Всеки път, когато можете да комбинирате нещо, което им харесва, с нещо, което не им харесва, и можете да го намачкате заедно, те искат да го направят“, каза Ники Мъри, директор на лагера на YMCA в Йънгстаун, Охайо, на подкастът "Коронавирус: Факт срещу измислица."

Един от методите, които Мъри харесва, е йога Cosmic Kids, която прави практиката по-привлекателна, като я смесва с теми от „Междузвездни войни“. Можете да научите нови позиции, докато изследвате историята на Рей Скайуокър, например.

Отнема малко творчество, но има много начини децата да избегнат времето на екрана, да продължат да се движат и да се забавляват.

"Измислихме много прости ловджии, които всеки би могъл да направи. Просто се мисли за всички луди неща, които имате в дома си, като инструменти в гаража или неща в кухнята", каза Мъри. "Просто съм глупав с него, като нещо зелено, което може да те предпази от дъжда. Имах едно дете да извади кофа под мивката си и той я сложи на върха на главата си, ето, това е идеалната шапка за дъжд."

Пандемията е изследователска възможност

Глобалните блокировки по време на пандемията създадоха уникална научна възможност, каза Фейт. Рязкото противоречие в начина на живот за почти всички създаде нещо като квази експеримент.

"Трябва да проучим това, както можем", добави той.

Един недостатък в публикацията, отбеляза той, е, че това е наблюдателно проучване, така че е трудно да се установят причинно-следствени връзки. Знаем, че заседналите навици са свързани с по-малко здравословни навици по време на пандемията, но все още не е време официално да се каже, че заключванията причиняват затлъстяване направо.

"Наистина трябва да оставим науката и изследванията да ни ръководят по този въпрос", каза той.

Но въпреки сътресението, много от основите на нашето съвременно разбиране за затлъстяването изглежда остават полезни. Каквото и да се случва извън стените на дома ни, все още имаме свобода да контролираме собствения си малък балон.

„Детското затлъстяване е семейна работа, това е семеен проблем“, каза Фейт. „Родителите са наистина критични агенти на промяната.“

„Надявам се, че ще има много повече изследвания по този въпрос, за да можем да насочим родителите не само към това какво да правят като цяло, но и по време на пандемията“, продължи той. „Родителите и семействата могат да научат много за своите сили и устойчивост.“