Здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване е единственото 28-дневно предизвикателство, което е създадено специално за майки. Като част от предизвикателството получавате достъп до хиляди вкусни и здравословни рецепти, които можете да вградите в план за хранене или да създадете план за хранене за вас. Също така получавате достъп до лесни тренировки, които можете да правите у дома и a общност от хиляди майки които също са изправени пред предизвикателството и ще бъдат там, за да ви подкрепят на всяка крачка.

Събрахме всичко, което някога бихте искали да знаете за нашата 28-дневно предизвикателство за отслабване да ви помогне в решението ви да промените живота си.

диети

Какво представляват краш диетите?

Речникът Merriam-Webster онлайн определя катастрофалната диета като „начин за много бързо отслабване чрез ограничаване на това колко човек яде.“

Използването на катастрофална диета и ограничаването на приема на храна, дори и за кратък период от време, може да ви даде бързи резултати от загуба на тегло, но тези резултати не са устойчиви, без да се спазва ограниченият план за хранене. Вашата обаче тялото се нуждае от гориво да функционира и ако ограничите храната, която влагате в тялото си, тя ще реагира, а не по добър начин.

Също така, ако използвате краш диета, за да получите бърза загуба на тегло печели вероятно ще видите теглото да се върне, когато вече не сте в ограничителния план за хранене при катастрофална диета. Ако сериозно се занимавате с отслабване, най-добрият вариант е да го направите по здравословен и устойчив начин, поради което толкова много майки обичат Здравата мумия 28-дневно предизвикателство. Това не е диета, това е промяна в начина на живот.

Добре ли са за вас краш диетите?

Ограничаването на приема на храна не е здравословно, така че не само диетата с крах е бързо решение за отслабване, но може и да навреди на здравето ви. Чрез ограничаване на количеството храна, което ядете, вие също така ограничавате броя на хранителните вещества, с които хранете тялото си, което може да повлияе на вашето краткосрочно и дългосрочно здраве.

Ако искате да отслабнете устойчиво и да бъдете по-здрави, това, от което се нуждаете, не е краш диета с бързи резултати, това е промяна в начина на живот, която не само ви помага да отслабнете по здравословен начин, но и променя начина ви на живот. 28-дневното предизвикателство за здравословна мумияe е точно този тип промяна в начина на живот, той ви помага да отслабнете и да го предпазите, като живеете по-здравословен, щастлив и по-енергичен живот.

Как може да ви навреди диетата с краш?

Бързото отслабване чрез използване на катастрофална диета ще доведе до неблагоприятни ефекти върху цялостното ви здраве, не само неща като умора поради липса на енергиен прием, но може да причини сърдечни проблеми. Съществуват множество краткосрочни и дългосрочни ефекти върху здравето, които биха възникнали, ако решите да се подложите на краш диета за някакъв период от време.

По-бавен метаболизъм

Когато се опитвате да отслабнете, едно от ключовите неща, които искате да бъдете работи в това е абсолютно най-добре е вашият метаболизъм. Метаболизмът ви определя от колко енергия се нуждае тялото ви и колко ефективно ще се използва тази енергия.

Уверете се, че вашият метаболизъм работи най-добре, позволява на тялото ви да изгаря енергията, която влагате в него под формата на храна. Ако намалите храната, която влиза в метаболизма ви, ще се забави, за да сте сигурни, че тялото ви използва ефективно това малко количество гориво.

След като метаболизмът ви функционира с по-ниска скорост, ако добавите допълнителна храна, ще отнеме време на метаболизма ви да се върне обратно към новото ниво на енергия, която получава, така че всяка допълнителна енергия ще стане мастна. The Рецепти за 28-дневно предизвикателство са предназначени да подпомогнат засилването и поддържането на здравословен метаболизъм, за да позволят здравословно и устойчиво отслабване.

Ако се нуждаете от допълнителен тласък на метаболизма си, защо не изпробвайте нашите таблетки за подпомагане на метаболизма.

Отслабена имунна система

Нещо друго, което не искате, когато се опитвате да отслабнете, е отслабена имунна система, която може да възникне, ако използвате краш диета, вместо да отслабнете по здравословен начин. Ако имунната ви система е отслабена, вие сте по-склонни да се разболявате и това може да доведе до по-малка мотивация за упражнения или хранене здравословни рецепти.

Дехидратация

Постоянно се говори от медицинските и хранителните общности за необходимостта от вода, която да помогне тялото ви функционира правилно. Това не е изненада, тъй като мозъкът ни е 95% вода, белите дробове са 90% вода, кръвта ни е 83%, мускулите са 76%, а костите са 22% вода. Без вода как тялото ви може да функционира правилно?

Ако изберете по-скоро краш диета, отколкото по-дългосрочна 28-дневна диета с предизвикателства, вероятно няма да получавате водата, от която се нуждае тялото ви. Да, може да пиете водата, но тялото ви също ще я полива по-бързо, тъй като няма да получи толкова много допълнителна вода, която обикновено можете да й дадете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.

Аритмия

Вече прегледахме, че катастрофалната диета може да бъде ефективна при бърза загуба на тегло, но едно нещо, което може да се случи, е, че можете да видите вредни ефекти върху сърцето си. Един от тези ефекти може да бъде появата на аритмия поради липса на електролити в тялото, причиняваща неизправност на електрическата система на сърцата ви.

Повишени шансове за сърдечни проблеми

Заедно с възможността за поява на аритмия е и увеличеният шанс за други сърдечни проблеми. A скорошно проучване установи, че краш диети или нискокалорични диети всъщност причиняват краткосрочно влошаване на сърдечната функция.

Кардиологът д-р Исадор Розенфелд каза на CNN, „Краш диетата веднъж няма да навреди на сърцето ви, но диетата многократно увеличава риска от инфаркти.“ Ето защо по-дългосрочното решение и промяната в начина на живот, като 28-дневен диета с предизвикателства, са по-подходящ начин за отслабване по здравословен начин.

Отслабването по естествен начин е най-добрият начин

И така, как да отслабнете, без да повлияете негативно на здравето си? С дългосрочна устойчива промяна в начина на живот, която не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще го предпазите, както и ще подобри цялостното ви здраве и жизненост.

Това е мястото, където 28-дневно предизвикателство за отслабване може да помогне, не е тук, за да ви даде бързи резултати за отслабване, но ви помага да промените начина си на живот, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете и да го спрете.

Здравословно хранене

Едно от ключовите неща за здравословното отслабване е да се уверите, че се храните здравословно и затова рецептите за 28-дневно предизвикателство са здравословни и питателни, но също така и лесни и подходящи за семейството. Не е нужно да ядете скучни и скучни ястия, когато се опитвате да отслабнете, има хиляди вкусни рецепти за отслабване.

В The Healthy Mummy’s 28-дневно предизвикателство за отслабване сами имаме над 4000 здравословни, семейни, бюджетни и лесни за приготвяне рецепти за отслабване.

Упражняване

Другият компонент на здравословното отслабване е да се уверите, че движите тялото си и спортувате. Сега, когато искате да отслабнете, може да сте в спад и да не сте тренирали известно време, поради което 28 предизвикателни тренировки са подходящи за всички нива на фитнес.

Ако не сте тренирали известно време, не искате да натискате тялото си прекалено бързо. Така че, за да се улесните отново към редовното, защо не си поставите собствено 28-дневно фитнес предизвикателство, където може би си поставяте цел всяка седмица, за да сте сигурни, че се движите. И ако след 28-дневното предизвикателство сте в редовна рутина с упражненията си възнаграждавате себе си.

Създайте план за хранене и упражнения

Ние сме големи плановици в The Healthy Mummy и видяхме това план за хранене за отслабване и план за упражнения ви помага да останете на път с целите си за отслабване. Едно от предимствата на наличието и използването на план за хранене за отслабване е, че можете да направите магазин на едро и да готвите на едро, за да се подготвите за следващата седмица (или повече, ако разполагайте с фризерното пространство).

Ако не сте сигурни откъде да започнете или нямате време да разработите собственото си хранене за отслабване, планирайте 28-дневен план за хранене Предизвикателство за отслабване може да бъде чудесен начин да започнете.

Повечето планове за отслабване са твърде общи

Когато искате да отслабнете, може да си помислите, че само подписването на някакъв план за здравословно хранене или 28-дневно предизвикателство ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Това не винаги е най-добрият вариант, тъй като повечето планове за отслабване са общи и са създадени, за да се опитат да бъдат подходящи за много хора с набор от фитнес, изисквания за хранене, вкусове и бюджети.

Най-доброто нещо, което можете да направите за вашето пътуване за отслабване и да ви даде най-добрия шанс за успех с вашите цели за отслабване, е да разберете кой план за отслабване е подходящ за вас.

Като майка имате нужда от план, който е направен за вашите нужди и цели

Когато сте заета майка, вие искате план за отслабване което е адаптивно за вашите и нуждите на вашето семейство по отношение на вкусове, алергии, време, бюджет и много други. Искате да сте сигурни, че храненията ще се радва от вас, партньора и децата ви и с малко свободно време не искате да правите няколко хранения за множество хора.

Имате план за хранене за отслабване, който е напълно приспособим с редица здравословни рецепти, както и достъп до упражнения, които можете да правите у дома светкавично е най-добрият ви вариант, когато става въпрос за някакъв план за отслабване. Имате достатъчно да се притеснявате, че не е нужно да се притеснявате как ще намерите време да приготвите многократни ястия за цялото си семейство или кога ще имате време да направите тази едночасова тренировка, предписана от вашите общи планове за отслабване.

Ето къде идва нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване

В The Healthy Mummy знаем, че майките са заети и винаги са склонни да поставят всички останали в семейството си пред себе си в списъка с приоритети.

Това е мястото, където 28-дневно предизвикателство за отслабване може да влезе! Тя е разработена с мисълта за заетите майки с напълно адаптивни планове за хранене, които включват хиляди здравословни, семейни и бюджетни рецепти, от които можете да избирате, както и много прости упражнения, които е лесно да се правят у дома и с деца на теглене.

Нашата програма е направена на 100% за майки

Всички планове за хранене, възможности за упражнения, съвети и съвети, включени в 28-дневното предизвикателство, са за заетата майка, която иска да се грижи за семейството си и да отслабне. Ние се уверяваме, че всички Рецепти за 28-дневно предизвикателство са подходящи за семейството и бюджета, независимо от бюджета ви.

Ние също така се уверяваме, че всички тренировки за 28-дневно предизвикателство са достатъчно прости, за да се правят у дома без никакво скъпо оборудване.

Повече от 4000 здравословни рецепти и персонализируеми седмични планове за хранене

Ако мислите така рецепти за отслабване трябва да са скучни тогава ще бъдете доказано погрешни в минутата, в която видите 28-дневни рецепти за отслабване. В приложението има толкова много вкусни и здравословни рецепти за отслабване, че ще бъдете разглезени за избор.

С рецепти като каша от ядки и ягодоплодни чиа, шоколадова лава, ром и стафиди, пилешко и зеленчуково пай и Ягодов чийзкейк леден блокs трябва да има нещо за всеки вкус.

Постоянна подкрепа, вдъхновение и мотивация

Когато жените, особено майките, подкрепят други жени, в света могат да се случат страхотни неща, поради което да подкрепят 28 Предизвикателство за отслабване в многобройните има огромна система за поддръжка Групи здрава мумия във Facebook. Всички майки в нашата общност са на едно или също пътуване, така че са там, за да ви подкрепят, вдъхновят и мотивират с вашите цели за отслабване и пътуване.

Най-голямата общност от майки в света

Здравата мумия е всичко майки, поддържащи майки и ние сме станали глобални с мрежи в Австралия, Великобритания и разклоняване в САЩ. В момента има над 1,5 милиона майки в многобройните ни групи и страници във Facebook и всичко, което искат да направят, е да се подкрепят взаимно в пътуването си за отслабване.

Обичаме да чуваме и споделяне на историите на майките от нашата общност, независимо дали става въпрос за загуба на тегло, здраве, родителство или всички други аспекти на това да бъдеш майка, която се опитва да отслабне.

Достъп до частната група на мама

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато се регистрирате за 28-дневното предизвикателство за отслабване, е да се присъедините Частната група за здрава мумия във Фейсбук. В тази ЧАСТНА група има стотици хиляди майки, които всички са на свое индивидуално пътуване за отслабване.

Майките споделят своите победи, лошите си дни, съветите си за приготвяне на храна, любими рецепти, техните собствени рецепти, техните 28-дневно предизвикателство трансформации. Те помагат да мотивират, вдъхновяват и най-важното нещо, което правят, е да подкрепят, независимо къде се намирате на вашето пътуване, друга майка е била там и иска да ви подкрепи, за да останете на път за целите.

План за тренировка и упражнения, предназначени за вас

Не само получавате хиляди вкусни и здравословни рецепти за отслабване като част от 28-дневното предизвикателство за отслабване, но получавате и упражнения, които представляват 28-дневно фитнес предизвикателство. Започвате предизвикателството с a фитнес тест и има още един на средата, за да видите напредъка си и финален тест за фитнес в края, за да можете да видите докъде сте стигнали.

Всички упражнения и тренировки, включени в 28-дневно предизвикателство са предназначени за заети майки и могат да бъдат направени в уюта на вашия собствен дом. Някои от нашите майки дори показаха как можете да направите тренировки с вашето детеs в теглене.

Ако искате да отслабнете, уверете се, че го правите по здравословен и устойчив начин, който не само променя тялото ви в краткосрочен план, но прави промени в начина ви на живот, така че да можете да поддържате теглото и да останете здрави. Направи план за хранене за отслабване и разберете кои упражнения ще ви мотивират да останете на пистата.

Не мислете, че можете да направите всичко сами, след това се присъединете към 28-дневно предизвикателство за отслабване и да получите достъп до хиляди вкусни здравословни рецепти за отслабване, лесни упражнения, които можете да правите у дома и а мрежа за поддръжка за да сте мотивирани и да сте на път.

Джоди Хъмфрис

Джоди е майка, обичаща плажа, куче от средното северно крайбрежие на NSW, сега базирана в северните плажове. Тя не обича нищо повече от това да даде възможност на жените да водят по-щастлив и здравословен начин на живот.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Пет празнични храни за повишаване на настроението ви тази Коледа!

Съвети как да НЕ издухвате всичките си калории на паша!

Няма нищо по-добро от пасищно плато на коледно парти. Всичко това капризно сирене, сушени меса, кремообразните спадове! Yummo. Това е от ...
Прочетете още

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Карл и Али са УДАРЕНИ със Здравата мумия в шоуто днес!

Толкова сме развълнувани, че две от страхотните ни майки бяха в Днешното шоу днес! Карл и Али бяха издухани от пътуването ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход