Ако четете тази статия, търсите „правилната диета“, която ще ви помогне да отслабнете. Има милион диети, разработени от диетолози, лекари или хора без професионални познания в областта на храненето. За съжаление в интернет можете да намерите предимно диети, проектирани от любители, които нямат представа за храненето. Но сега сте на точното място.

бързо

В тази статия ще опишем трите най-добри диети, които работят за всички. Те са избрани от нашите лекари и диетолози и отбелязват, че всички тези диетични планове са разработени от експерти в областта на храненето.

Доматена диета - идеална за бързо и здравословно отслабване

Доматната диета, както подсказва името й, се основава на консумацията на повече домати. Този плод, който има отлични свойства за отслабване, е богат на витамини и минерали, които засилват метаболизма ви и изгарят мазнините ви, особено в областта на талията. Подробно меню за доматена диета можете да прочетете тук. С този диетичен план ще отслабнете бързо (около 3-7 килограма само за 5 дни), но също така ще подобрите здравето си, защото това е диета, основана на достатъчен прием на протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и други основни хранителни вещества.

Ако ви се стори тази диета твърде трудна за спазване, яжте както обикновено, но купете доматен сок и пийте 6 fl. унция непосредствено преди всяко хранене, след ставане сутрин и преди лягане. Доматеният сок ще засили вашия метаболизъм и ще ви помогне да отслабнете постепенно. Видяхме ефектите на този сок, защото вече препоръчахме доматен сок на нашите пациенти. Тези, които редовно приемат доматен сок според препоръките в продължение на три месеца, са загубили тегло от 4 паундаоколо 2 кг) и 1 инч загуба на обиколката на талията.

Хубавото на тази диета е, че е подходяща за всички възрасти, независимо от пола.

Единственият недостатък на този хранителен план е, че твърде много домати могат да увредят зъбния емайл, ако не си миете редовно зъбите.

Диета с елда - идеална за тези, които са непоносими към глутен, студенти и възрастни хора

Елдата е единствената зърнена култура, която не съдържа глутен, но е богата на сложни въглехидрати и диетични фибри, които повишават ситостта и намаляват глада. По този начин елдата помага за отслабване.

Елдата съдържа рутин, съединение, което подобрява паметта, концентрацията и обучението. Ето защо тази диета се препоръчва за ученици и възрастни хора.

Елдата може да подобри настроението ви и да укрепи ноктите ви.

Ако се интересувате от подробно меню на този хранителен план и искате да научите повече за него, прочетете тази статия. Недостатъкът на тази диета е недостатъчният прием на протеини.

Приблизителна загуба на тегло за един месец: 5-12,5 килограма.

Диета с риба тон - идеална за тези с висок холестерол

Рибата тон е богата на здравословни мастни киселини, най-важните от които са DHA и EPA. Тези мастни киселини са чудесни за здравето на кръвоносните съдове, тъй като предотвратяват атеросклерозата (основна причина за инфаркт и инсулт). Те също така подобряват здравето на мозъка, кръвоносните съдове и сърцето.

Рибата тон е идеална и за черния дроб, тъй като помага за елиминирането на токсините от тялото. Освен това има благоприятен ефект върху очите и може да предотврати частична или пълна загуба на зрение при възрастни хора. Препоръчва се за хора с висок холестерол, тъй като предотвратява увреждането на клетките в кръвоносните съдове, като по този начин предотвратява атеросклерозата. Лично аз този диетичен план ми е любим.

Менюто за диета с риба тон можете да намерите тук.

Очаквана загуба на тегло за диета с риба тон: 7,5 паунда за месец.

Има много други диети, но тези три диети определено работа.