Отслабнете, без да жертвате вкусна храна

дневна

90-дневната диета продължава с Ден на въглехидратите или Ден на въглехидратите. Те могат да бъдат намерени в различни форми на храни, например зърнени храни, зеленчуци и плодове. Обикновено те се появяват като захари, нишесте и фибри. Те също се смятат за един от най-важните доставчици на енергия за тялото.

Въглехидратите се класифицират в две различни химически структури: прости и сложни. Разликата е в това колко бързо тялото може да ги усвои. Докато простите въглехидрати могат да се абсорбират по-бързо и да причиняват изблици на енергия по-бързо, но не поддържат толкова дълго, колкото сложните.

Закуска: Закуската е идентична всеки ден (с изключение на Водния ден). Можете да ядете всякакъв вид плодове, но не го смесвайте. Например, ако решите да ядете банани, вашата закуска трябва да се състои само от банани. Не забравяйте да оставите известно време между храненията (поне 4 часа). И не консумирайте никакви закуски между тях.

Обяд/Вечеря: Трябва да консумирате предимно храни, които се състоят предимно от въглехидрати, точно както картофи или тестени изделия. Можете също така да ги комбинирате с различни сосове на базата на зеленчуци като черен пипер, домат или гъби, за да направите храната си по-приятна.

Ако имате въпроси, не забравяйте да се свържете с нас. Не забравяйте да разгледате нашето приложение, за да извлечете максимума от вашата диета. Честита диета!