Основателят на постелката SLVRBK и холистичен здравен специалист, Стивън Макари, ви учи как да подсилите имунната си система преди празничното безумие.

празници

Предпразничният детокс ще засили имунната ви система и ще ви помогне да останете здрави по време на този забързан празничен сезон. Също така ще ви помогне да излезете от портата силни през новата година. Повечето хора са запознати с програми за детоксикация на базата на гладно, които могат да включват сокове, смутита, вода или никаква храна. Нека си признаем - това не е най-лесната форма на детоксикация за повечето хора и в някои отношения те могат да бъдат доста опасни. В тази статия ще премина през това, което наричам нежен детокс, това са промени в начина на живот, които можете да направите в рамките на 1-2 седмици, които ще почистят тялото ви и ще засилят имунната ви система.

Моля, имайте предвид, че всеки човек е на различно ниво по отношение на здравето си. Например, ако рядко ядете органична храна, просто преминаването към строго биологични храни за седмица или две ще бъде силно детоксикиращо. Ако вече ядете органична храна, ще трябва да направите още една крачка напред, за да изпитате някаква допълнителна полза. Включете каквото можете от списъка по-долу, колкото повече можете да проверите, толкова по-добри са резултатите.

Ето списък с препоръки, които трябва да се изпълнят в рамките на 1-2 седмици, водещи до празниците - и може би по-дълго, ако започнете да харесвате резултатите.

Изисквания към храната по време на почистването:

Яжте органично. Изключително важно е да ядете само органична храна по време на това прочистване (наистина, през цялото време). Повтарям това във всички свои статии, но ако не ядете биологично, излагате тялото си на голямо разнообразие от химикали, които ще запушат системата ви. Биологични и биодинамични продукти, месо, хранено с трева, пилешко месо, дива риба - получавате тренировка. Да, добре е да ядете месо по време на тази програма, стига те да са с високо качество и да не са в излишък.

Премахнете глутена, млечните продукти, соята и царевицата по време на почистването. Тези храни могат да бъдат силно възпалителни и да образуват слуз. За по-напредналите помислете за премахване на всички зърна.

Елиминирайте захарта с изключение на 1 брой/порция плодове на ден. Плодовете трябва да са с по-нисък гликемичен индекс: плодове, ябълки и круши попадат в тази категория. Захарта от всякаква форма отслабва имунната ни система за няколко часа.

Не се притеснявайте да станете сурови или да направите нещо друго специално, стига да следвате указанията по-горе.