Опитвате ли се да обърнете празничното напълняване за по-малко от седмица? Този 3-дневен план за детоксикация може да ви помогне да се отървете от излишните килограми и да изравните корема си - и това, без да удряте фитнеса.

Ню Делхи: Празникът беше страхотен, може би, вие се наслаждавахте на всеки момент. Но шансовете са прекалили - може да се почувствате подути, тежки и извън форма. Ваканциите са чудесни, особено за ума ви, но това може да повлияе на целите ви за отслабване, тъй като е по-вероятно да изоставите диетата и тренировките си по пътя. Ако търсите бърз детокс след снизходителен уикенд или ваканция, този 3-дневен план за почистване може да ви помогне да свалите тези излишни килограми и да отслабите корема си по естествен път.

детокс

Но едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че не всеки план работи за всички, въпреки че има редица добри планове за детоксикация, които експертите препоръчват. Факт е, че всеки диета е различен, освен това плановете за бързо поправяне често се възстановяват. Този 3-дневен план за детоксикация обаче е прост и може да бъде следван от всеки, който се опитва да възстанови тялото си след няколко дни чисто хранене. Нещо повече, резултатите от този план са не само ефективни, но и бързи. Прочетете - Отслабване след ваканция: 10 прости начина да загубите мазнини по корема и да останете във форма тази зима, без да правите диети или да спортувате

Как да направите 3-дневния детокс за отслабване

Тридневното почистване е супер просто - всичко, от което се нуждаете, е да ядете цели, натурални храни през тези няколко дни, докато сте в плана. Основната цел на този хранителен план е да ви помогне да промените начина, по който вкусвате храна, така че повече да не жадувате за тези хрупкави, висококалорични храни след празниците. Ето как да отслабнете с 3-дневната диета за прочистване.

Съвет номер 1: Избягвайте всички нездравословни въглехидрати, рафинирани зърнени храни, нишестени и преработени храни - просто изгонете всякаква угоена или нездравословна храна от дома си. Вместо това създайте план за хранене, състоящ се от много пресни и сурови зеленчуци, постни протеини. Включете пълнозърнести храни и обезмаслени млечни продукти във вашата диета. Прочетете - Отслабване: 3 диетични трика за изгаряне на мазнини по корема и прочистване на тялото след празничния сезон

Съвет номер 2: Ако жадувате за нещо сладко, изберете пресни плодове. Това може да е едно от най-трудните неща, на които може да се устои, но отдаването на печени лакомства, за да успокоите апетита си, може да добави допълнителни калории, мазнини и захар.

Съвет номер 3: Пийте достатъчно вода, за да изхвърлите токсините от вашата система. Пиенето на много вода е доказано, че увеличава метаболизма. Тя може да ви помогне да отслабнете и да изгорите повече калории. Избягвайте алкохола, висококалоричните напитки и други сладки напитки, които могат да допринесат за увеличаване на теглото и да нарушат усилията ви за отслабване. Можете да добавите пресни плодове като краставица, плодове, киви, резенчета портокал, за да добавите вкус към водата си.

Съвет номер 4: Започнете деня си с физическа активност - преди телефонни разговори или проверка на имейл. Опитайте се да излезете на вратата за разходка или да скочите на домашната си пътека за поне 10 минути. Започването на сутрин с йога е чудесен начин за поддържане на здравето и благосъстоянието. Помага ви да се чувствате енергизирани за деня напред, може да ви осигури сила, баланс и гъвкавост

Определете тази ‘лесна за следване’ 3-дневна почистваща диета, за да ви помогне да отслабнете от празничните си килограми, да се чувствате чудесно и да подобрите здравето си.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now