Нова година - времето на годината, всяка година, когато ставаме свидетели на максимален брой хора, които удрят фитнес зали или използват различни начини за тренировка. Простата причина е, „Новогодишната резолюция“ за да станат годни, след прекомерно нахранване с нездравословна храна. Без съмнение това е логично решение. Това, което им липсва в този процес, е важността на „ДЕТОКСИФИКАЦИЯТА“ - прочистване на различни части на тялото - като по този начин се подготвя тялото да получи оптимална полза от новия режим на упражнения.

тренирайте

Детоксикацията получава правилната основа

Въпреки многото стриктури, ние си налагаме, поради отдаването на богата и нездравословна храна, особено през последното тримесечие на всяка година, което изобилства от тържества и тържества; оставете нашата система мудна и уморена и по този начин я прави податлива на натрупване на токсини. Продължаването към твърда тренировка без първо детоксикация на тялото ни е като работа на слаба основа, където можем да имаме само по-малко от оптимални резултати.

Йога говори за Крия

Съгласно „Hatha Yoga Pradipika“, класическо ръководство за санскрит, „когато различни системи на тялото са пречистени, общият резултат е, че енергията може да тече свободно през тялото“. Тази статия е свързана с „Laghoo Shankhaprakshalana“, по-кратка техника на Shankhaprakshalana, един от процесите на прочистване в йога. В Laghoo Shankhaprakshalana вода се поема от устата, преминава през гърлото към стомаха, от стомаха до тънките черва, от тънките черва до дебелото черво и накрая излиза през ануса. Този процес възпроизвежда почистването на раковина и носи името Laghoo Shankhaprakshalana.

Laghoo shankhaprakshala е една от най-важните йогийски крия, която помага да се намалят нивата на кръвната глюкоза. Трябва да се прави сутрин на гладно. Преди този процес на детоксикация не трябва да се консумират напитки или плодове.

Ползи

Една от най-препоръчваните практики за управление на диабета (проверете противопоказанията). Известно е, че практиката хатха йога на шанкапракшалана намалява значително нивата на кръвната захар в тялото, почти веднага.

  • Хората, страдащи от храносмилателни проблеми като запек, метеоризъм, киселинност, лошо храносмилане, виждат страхотен резултат с редовната практика на Shankhapraksahlan.
  • Главоболието поради лошо храносмилане и запек изчезва.
  • Нервните окончания в храносмилателния и отделителния път се зареждат с енергия.

Това е отличен начин за детоксикация на тялото ви. Човек трябва да направи това, ако яде за поредни 2-3 дни.

Хората, страдащи от язви в устата, са спечелили значително, като практикуват това редовно.

Методът

  • Пригответе три литра хладка вода с две чаени лъжички сол за всеки литър. Водата трябва да има леко солен вкус.
  • Изпийте две чаши от приготвената смес на бърза последователност.
  • Изпълнете посочените по-долу пет асани по осем пъти с равномерно темпо, без да правите почивка.
  • Изпийте още две чаши вода и повторете петте асани по осем пъти отново.
  • Накрая консумирайте последните две чаши вода и повторете асаните по осем пъти всяка за последно.
  • По това време трябва да почувствате желание за движение. Ако не, изчакайте няколко минути и желанието в крайна сметка ще бъде върху вас. Изобщо не се насилвайте за движението.

Внимание

След това нивото на кръвната захар пада драстично, следователно променете съответно дозата на инсулина, в случай че сте на инсулин.

Асани за изпълнение

Приемете същата поза като предишната, но този път, с раздалечени крака. Издишайте и се наведете надясно, доколкото е възможно. Вдишайте се върнете в средата, издишайте и се наведете наляво, доколкото е възможно. Това е един комплект. Повторете 8 такива серии.

С изпълнението на тези пози, ние изтласкваме водата от устата към ануса. След завършване на цялата практика, почивайте половин час в Шавасана. Подгрявайте се и се старайте да не спите.

* Можете да проверите видеоклипа за горепосочените асани в YouTube.

Храна след Шахапракшалан

След почивка яжте khichdi - приготвено с moong dal & ориз. Добавете 1-2 чаени лъжички гхи преди ядене. Важно е да имате топено масло, за да създадете вътрешната облицовка на хранителната тръба, която би била отмита поради солената вода. Опитайте се да ядете леко през останалата част от деня, избягвайте рафинирана или не-зеленчукова храна и алкохол. Практиката е проектирана по различен начин за различна терапия. Но като цяло практикувайте веднъж месечно, за да поддържате системата си енергична.

Противопоказание

Не практикувайте това в случай на язва на стомаха/червата, херния, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Много от моите ученици се възползваха изключително много от редовната практика на Laghoo Shankhaprakshalan. Опитайте това, за да влезете в здравословен начин на живот.

Отказ от отговорност: В случай на множество проблеми, консултирайте се с йога експерт. Shammi’s Yogalaya не носи отговорност за отрицателно въздействие.