Алкохолът може да влоши увреждането на нервите, свързано с диабета. (RON CHAPPLE STOCK/CORBIS) Надявайки се на бира в играта с топка или чаша вино с вечеря?

повишено

Ако имате диабет тип 2, това вероятно е добре, докато кръвната Ви захар е под контрол, нямате усложнения, засегнати от алкохола (като високо кръвно налягане), и знаете как напитката ще повлияе на кръвта Ви захар, според Американската диабетна асоциация.

Алкохолна напитка на ден може дори да помогне на сърцето ви (макар че ако вече не пиете, повечето експерти казват, че това не е причина да започнете).

В умерени количества алкохолът може да намали риска от сърдечни заболявания
Според проучване на изследователи от Харвардското училище за обществено здраве, жените с диабет тип 2, които пият относително малки количества алкохол, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания от тези, които са се въздържали. Второ проучване установи, че мъжете с диабет имат същото намаление на сърдечния риск при умерен прием на алкохол като мъжете без диабет.

Като цяло препоръките за консумация на алкохол за човек с диабет тип 2 са същите като всеки друг: не повече от две напитки на ден за мъже и не повече от една напитка на ден за жени. (Уверете се, че измервате: Сервираната напитка е 12 унции бира, 5 унции вино или 1,5 унции твърд алкохол като скоч, джин, текила или водка.)

Хората с диабет, които избират да пият, трябва да полагат допълнителни грижи, поддържайки баланс на храната, лекарствата, алкохола и кръвната захар.

Janis Roszler, RD, сертифициран педагог по диабет в Маями, Флорида, препоръчва:

  • Смесване на алкохолни напитки с вода или без калории диетични газирани напитки вместо захарни (и натоварени с калории и въглехидрати) газирани напитки и други миксери.
  • След като изпиете напитката си, преминете към безалкохолна напитка, като газирана вода, през останалата част от вечерта.
  • Уверете се, че имате стратегия и план за хранене, за да избегнете преяждане и прекомерно пиене в социални ситуации. Алкохолът може да ви направи по-спокойни и може да ви накара да вземете лоши решения за храна или пиене.
  • Не пийте на гладно, защото алкохолът може да има много бърз ефект на понижаване на кръвната захар, който се забавя, ако в стомаха ви има храна.
  • Ако ще пиете, носете гривната или колието си за идентификация на диабета.

„Ако станете хипогликемични и на дъха ви има алкохол, полицията или фелдшерите могат да сгрешат състоянието ви като пиян и да не получат нужните грижи“, казва Розлер.

Следваща страница: Алкохолът може да влоши усложненията [pagebreak]Алкохолът може също да влоши увреждането на нервите
Някои хора с диабет обаче трябва не консумирайте алкохолни напитки.

Пиенето може да влоши увреждането на нервите от диабет и да увеличи болката, паренето, изтръпването и изтръпването, които хората с увреждане на нервите често изпитват.

Ако имате усложнения, свързани с диабета, трябва да бъдете по-внимателни относно приема на алкохол. Повече от три напитки на ден могат да влошат диабетната ретинопатия. И дори да пиете по-малко от две напитки седмично, можете да увеличите риска от увреждане на нервите (злоупотребата с алкохол може да причини увреждане на нервите, дори при хора без диабет). Алкохолът може също да повиши нивата на мазнини, наречени триглицериди в кръвта.

Ето още нещо, което трябва да имате предвид: Изследователите от Kaiser Permanente в Калифорния искаха да видят дали има връзка между поведението за самообслужване при пиене и диабет. Екипът изследва данните от проучването за 65 996 възрастни с диабет, за да определи нивата на консумация на алкохол и спазването на добрите здравословни навици, като тестване на кръвната захар, проверка на нивата на A1C и прием на лекарствата им.

Хората, които пият алкохол, установи проучването, са по-малко склонни да следват препоръчаните практики, отколкото тези, които не пият, и колкото повече пият, толкова по-малко вероятно е да се придържат към препоръчаните здравни практики.

Въпреки че проучването не доказва, че пиенето причинява лошо здравословно поведение, то предполага, че пиенето е маркер за лошо самообслужване.

Ще трябва да тествате кръвната си захар, за да прецените ефекта на алкохола
Ако решите да пиете, няма конкретни препоръки за един Тип алкохолна напитка по-добра от друга. Американската асоциация по диабет обаче отбелязва, че леката бира и сухите вина имат по-малко алкохол, въглехидрати и калории.

Важно е да тествате преди и след питие, за да видите влиянието върху кръвната Ви захар, особено когато за първи път сте диагностицирани с диабет или ако приемате инсулин или други лекарства, които могат да причинят хипогликемия. Лекувайте ненормални нива на кръвната захар според указанията на вашия медицински екип.

Алкохолът обикновено води до спадане на кръвната захар (докато черният дроб преработва алкохол, той прави почивка от другата си роля за освобождаване на съхранената глюкоза, ако е необходимо). Алкохолът обаче понякога може да повиши кръвната захар.

„Пия алкохол в много умерени количества“, казва Дона Кей, 40-годишна от Prairie Village, Кан., Която е била диагностицирана с диабет тип 2 през 2003 г. Тя винаги проверява кръвната си захар преди и след консумация на алкохол. „Ако съм на вечеря, ще се прибера в баня“, казва тя.

"За мен", казва Кей, "бирата ще повиши кръвната ми глюкоза, докато мартини ще доведе до малко падане. Избягвам напитки с плодов сок или много захар, като космополит или пиня колада." Те не струват скока на кръвната захар или калориите. Също така, някои алкохоли, като Baileys Irish Cream, имат много, много добавена захар - пропускам захарните неща, за да мога да спестя тези въглехидрати за нещо друго ", казва Кей.

Червеното и бялото вино имат около 100 калории на чаша от 5 унции; по-сладките червени вина ще имат по-висок брой калории поради допълнителната захар от гроздето. Отвертка (водка и портокалов сок), съставена от 1,5 унции водка и осем унции портокалов сок, ще има 208 калории и 25 грама въглехидрати (всички въглехидрати са от портокаловия сок.)

Може да се наложи да коригирате други възможности за избор на храна през деня, за да приспособите допълнителните калории и въглехидрати от алкохолните напитки. Като общо правило е по-добре да не „изпивате“ калориите си; изборът на здравословна храна трябва да е на първо място.