Загуба на тегло - борбата е реална за всички нас. Боря се като всички останали ... още повече, защото съм висок само пет фута. Паундовете ми лепят като лепило ... хаха! Работих усилено, за да намаля няколко килограма и създадох това Диаграма за отслабване и вестник за да следите всичко. Има четири класации за отслабване и страници на списания плюс корица. Отпечатайте комплект за всяка седмица, която искате да начертаете, и следете успеха си!

FYI - Те са ми любими Кифли с ниско съдържание на въглехидрати които също са без глутен. Правя ги всяка седмица! Това също може да ви хареса Детокс вода от Чиа или това Антиоксидантно замразено плодово смути!

Посетете моя списък със съвети и рецепти за наблюдател на тегло тук!

диаграма

5-дневна таблица за отслабване Безплатно за печат

  1. Първата страница е обложката на дневника на вашата диаграма за отслабване. Поставете го в предната част на свързващо вещество, за да поддържате подредени диаграмите на дневниците си.
  2. Втората страница е лист за седмично размишление. На този лист ще можете да запишете как се чувствате, победите и успехите си! Сънят е толкова важен за успешното отслабване и здраве - следете това, както и седмични напомняния и неща, върху които да работите през следващата седмица.
  3. На третата таблица за отслабване следете всичките си телесни измервания и седмичното си претегляне.
  4. Графика четвърта е за поставяне на цели. Започнете с дългосрочните си цели и си поставете краткосрочни цели, които ще ви помогнат да постигнете тези дългосрочни цели в бъдеще.
  5. Петата таблица за отслабване е за проследяване на храненето. Запишете какво ядете на закуска, обяд и вечеря плюс закуски всеки ден.

Загубата на тегло, за да бъде дългосрочно ефективна, наистина трябва да бъде промяна в начина на живот, а не диета. Промяна в начина, по който се храните и какво ядете. Намаляване на захарта и лошите въглехидрати. Да, именно те поставят тези излишни килограми. Повече зеленчуци и протеини, за да сме сити. Размерът на порцията също е важен!

Пожелавам ви късмет в промяната на здравословния ви начин на живот ... можете да го направите! Аз също съм на това пътешествие!

Наслаждавайте се и отпечатвайте диаграмата за отслабване и страниците на списанията, колкото искате.

Изтеглете това ПЕЧАТЕТЕ СХЕМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ И РЕГУЛАТОР като се присъедините към моя имейл списък. Ще имате пълен достъп до този печат, както и до моя пълен Частна библиотека за печат!