фитнес

Ако планирате да отслабнете, най-добре е да изберете програма за бавно отслабване. Въпреки че бързата загуба на тегло може да доведе до забележими резултати за кратко време, тя може да не е най-ефективният начин за отслабване и може да доведе до определени здравословни проблеми. Бавното отслабване изисква търпение, но в дългосрочен план ще ви даде по-добри резултати. Ето шест предимства на бавната загуба на тегло.

1. Поддържа отслабване

Не е трудно да отслабнете, но поддържането на здравословно тегло може да бъде плашеща задача. Ако се опитате бързо да отслабнете, е по-вероятно да върнете загубеното тегло. Бързата загуба на тегло ще доведе до забавяне на метаболизма ви след известно време, а това от своя страна ще доведе до по-бавна загуба на тегло. От друга страна, програма за бавно отслабване ще гарантира, че метаболизмът ви ще остане ефективен и ще отслабнете с по-стабилна скорост.

2. По-безопасен начин за отслабване

Бавното отслабване гарантира, че няма да имате здравословни проблеми, свързани със загуба на тегло. Известно е, че бързата и екстремна загуба на тегло може да доведе до здравословни проблеми като недостиг на хранителни вещества, дехидратация и дори инфаркт и не бива да се практикува в продължение на дълъг период от време. Бавната загуба на тегло улеснява тялото ви да се справя с промените в диетата и начина на живот.

3. Елиминира загубата на мускули

Ако се подлагате на строга диета, за да отслабнете бързо, тялото ви ще получи недостатъчно количество калории. Когато тялото ви няма достатъчно калории, то ще се опита да получи енергия от други източници, като мускулни клетки. В резултат на загубата на мускули тялото ви ще стане по-малко тонизирано, състояние, което често се описва като „слаба мазнина“. Ако решите да отслабнете по-бавно, ще постигнете по-стройна и стегната фигура.

4. Предотвратява разхлабването на кожата

Бързата загуба на тегло често води до разхлабване на кожата. Въпреки че кожата е еластичен орган, тя се нуждае от време, за да се приспособи към загубата на телесна маса. Когато отслабнете твърде много в рамките на кратък период от време, може да получите отпуснати клапи на кожата на ръцете, стомаха или други части на тялото си. Бавната загуба на тегло дава достатъчно време на кожата ви да се свие и да пасне на по-малкото ви тяло и ще имате обикновена кожа, която не се набръчква и отпуска.

5. По-здрава коса

Друг проблем при бързото отслабване е, че може да причини косопад. Когато намалите консумацията на храна, ще бъдете лишени от някои важни витамини, минерали и мастни киселини, необходими за поддържане на здрава коса. Следователно косата ви ще стане по-суха и по-чуплива и след известно време ще започнете да губите коса.

6. Намалява умората

Повечето диети за бързо отслабване са с ниско съдържание на калории и протеини и не осигуряват достатъчно енергия, за да водите активен начин на живот. Като такива може да изпитате умора и умора през целия ден. Ако отслабнете бавно, не само ще можете да изпълнявате ежедневните си задължения по-ефективно, но и ще имате енергия да правите необходимите упражнения за отслабване.